Sjaako's harden the F*** up log

[Sjaak47]

Cycle 7 week 3

Deadlift:
5 x 160
3 x 180 (belt)
4 x 200 (belt)

 

[Sjaak47]

Wendler cycle 8 week 1

Squat:
5 x 112,5
5 x 127,5
7 x 142,5 (belt)

Chins:
7 sets van ongeveer 5 reps

 

[Sjaak47]

Wendler cycle 8 week 1

Bench:
5 x 90
5 x 100
5 x 112,5

2 x 112,5
3 x 112,5

- Nog wat bw dips

 

[Sjaak47]

Wendler cycle 8 week 1

Deadlift
5 x 140
5 x 160
5 x 180

Back extension:
3 x 10 x bw+20

 

[Sjaak47]

Wendler cycle 8 week 2

- Door omstandigheden is ohp dag een aantal keer vervallen, ik heb het op peil gehouden door thuis een aantal setjes handstand pushups te doen. Maar het is natuurlijk zaak dat dit geen gewoonte wordt.

Squat:
3 x 120
3 x 135
4 x 150 (belt) (5 was narrow miss)

1 x 150

- Nog wat chins

 

[Sjaak47]

Wendler cycle 8 week 2

- Na iets teveel katabole dagen achterelkaar

Bench:
3 x 92,5
3 x 105
2 x 117,5

2 x 117,5

Dips:
9 x 10 x bw

 

[cnh]

oh oh, hoe lang achter elkaar heb je al laag gezeten voor deze training?

 

[Sjaak47]

Ik bedoel meer een aantal bier dagen achterelkaar

 

[cnh]

Haha ja dat helpt ook niet he

 

[Basma]

Bier = Carbs = Anabool

 

[Sjaak47]

Wendler cycle 8 week 2

Deadlift:
1 x 180 (belt)
1 x 200 (belt)
1 x 215 (belt)
1 x 230 (belt) pr
0 x 235 (belt)

Chins:
6 x 6 x bw

 

[Sjaak47]

Wendler cycle 8 week 2

Ohp:
3 x 52,5
3 x 60
2 x 67,5

2 x 1 x 67,5

 

[Sjaak47]

Ma:

Squat:
2 x 150
2 x 150
3 x 1 x 150

- Alle squats met belt

Chins:
paar sets

- Ik stap even af van wendler voor de LB, deze krijgt nu een Texas method behandeling. Ik ben niet zo tevreden over de vooruitgang van de squat. Voor de UB blijf ik wel gewoon Wendler doen.

 

[Sjaak47]

Woe:

Bench:
5 x 100
3 x 110
1 x 122,5

3 x 110
5 x 100

- Nog wat dips

 

[cnh]

Mooie max!

 

[Sjaak47]

nouja nee

 

[cnh]

Als je op 117.5 twee reps haalt kun je op 5 kilo meer toch moeilijk hetzelfde verwachten? Waarschijnlijk kun je wel meer maar niet voor twee reps

 

[Sjaak47]

Ik heb em al 2 keer gedaan

 

[Sjaak47]

Do:

Squat:
5 x 5 x 110

 

[Sjaak47]

Zo:

Ohp:
3 x 52,5
3 x 60
2 x 67,5

9 x 52,5

- 58 chins in 10 sets

- Nog wat dips