Sjaako's harden the F*** up log

[Sjaak47]

Woe:

Bench:
3 x 120

2 x 120
3 x 120
8 x 100

 

[Sjaak47]

Vrij:

Ohp:
4 x 67,5

4 x 67,5

- Nog wat chins en trap bar deadlifts.

 

[Sjaak47]

Ma:

Squat:
1 x 170 (zonder belt)
1 x 180 (belt)
1 x 190 (belt)
0 x 200 (belt)

2 x 1 x 175 (belt)

 

[Sjaak47]

Woe:

Bench:
8 x 110

- Cleanfiasco, dips.

 

[cnh]

Woe:

Bench:
8 x 110

- Cleanfiasco, dips.

Klik om te verkleinen...

Pijn?

 

[Sjaak47]

Gewoon achteruitgang inplaats van vooruitgang

 

[Sjaak47]

Vrij:

Ohp:
3 x 70

3 x 70

- Deadlifts tot 200 kg. Nog wat chins.

 

[Sjaak47]

Ma:

Squat (belt):
3 x 170

2 x 170
2 x 170

 

[Sjaak47]

Do:

Deadlifts tot 210 kg, dips en chins.

 

[Sjaak47]

Ma:

Squat (belt):
5 x 160

5 x 160

 

[Sjaak47]

Do:

Bench:
6 x 115

3 x 115

- Chins en dips met onder meer een set van 30 reps.

 

[Sjaak47]

Do:

Ohp:
3 x 70

3 x 70

Squat (belt):
3 x 170

2 x 170

- Chins.

 

[cnh]

nog best prima met je verrekte spiertjes!

Is dit de eerste keer reppen op 70 kilo OHP?

 

[Sjaak47]

Nee zit al een tijdje vast op 3 en een half x 70

 

[cnh]

Méér eten ;P

 

[Sjaak47]

Ja maar we proberen nu juist iets anders.

 

[Sjaak47]

Do:

Squat (belt)
3 x 3 x 165

 

[Sjaak47]

Ma:

Bench:
5 x 115

Dips:
5 x
20 x

Chins:
5 x 5

- Alles binnen het half uur.

 

[Sjaak47]

Vrij:

Squat (belt):
2 x 165

3 x 165
1 x 175 (easy)
1 x 180 (easy)

 

[Sjaak47]

Ohp:
2 x 5 x 60 (beetje last van linker onderarm, dus gestaakt)

Chins:
5 x
5 x
5 x
10 x

Dips:
5 x
20 x
20 x