Sjaako's harden the F*** up log

[Sjaak47]

Squat
3 x 5 x 124.5

Press
3 x 59
2 x 59

Rows
4 x 6-8 x 57.5

Dips
5 x bw+20
5 x bw+20
10 x bw+20

- 3 sets raises met 12 k en 3 sets curls met 20 k.

 

[Sjaak47]

Squat
3 x 5 x 127

Bench
3 x 5 x 87.5

Chins
5 x
5 x
8 x

Incline bench
2 x 9 x 50

 

[Leo1988]

Goed

 

[Jesaja]

Sterker dan Leo.

 

[jonggeleerd]

sterk die bench!

 

[Sjaak47]

sterk die bench!

Klik om te verkleinen...

Nou, valt eigenlijk zwaar tegen, heb nog steed 10-15 kilo te overbruggen voordat ik weer op mn oude niveau zit.

---------- Post toegevoegd Mon 19 Sep 2011 om 18:13 ----------

Sterker dan Leo.

Klik om te verkleinen...

Hou op man.

 

[Sjaak47]

sterk die bench!

Klik om te verkleinen...

Heb zelfs een keer 11 x 87.5 gedrukt tijdens mn eerste wendler cycle, een maand of 8 geleden. Dan is 3 zware sets van 5 met dat gewicht bestwel genant.

 

[Sjaak47]

Squat
5 x 129.5
4 x 129.5
5 x 129.5

Press
3 x 59
4 x 59
4 x 59

Pullups wide
5 x
5 x
8 x

Dips
15 x
12 x

 

[Sjaak47]

Squat
3 x 5 x 132

Bench
3 x 5 x 90

Rows
3 x 7 x 60

Dips
16 x

 

[Jesaja]

Haha, wat de hell Sjaak. Zijn dat legit squats?

 

[Sjaak47]

natuurlijk zijn dat legit squats, anders pen ik wel neer, Half squat 3 x 5 x 132. En ja, het was zwaar.

 

[johan22]

Damn Sjaak. Doe je nu 3x5 je oude squat pr? Zijn die cricketballen gemaakt van pure Dbol?

 

[Sjaak47]

Het tegenovergestelde. Ik squatte 3 x 5 x 90 toen ik terugkwam van de cricket kataboliteit. Als je dit log terugbladert zie je van hoever ik heb moeten komen.

 

[Jesaja]

natuurlijk zijn dat legit squats, anders pen ik wel neer, Half squat 3 x 5 x 132. En ja, het was zwaar.

Klik om te verkleinen...

Sorry hoor!

 

[Sjaak47]

oh oh, zo bedoel ik het neit. No hate, ofzo

 

[Sjaak47]

Deadlift
1 x 180
1 x 190
1 x 200
1 x 205

Press
3 x 59
3 x 59

Chins
5 x
5 x
9 x

Dips
4 x bw+40
7 x bw+25
5 x bw+25

---------- Post toegevoegd Mon 26 Sep 2011 om 12:21 ----------

-wat side raises met 12 kg

 

[Kincain]

I'm impressed

 

[Sjaak47]

Bedankt Kain, ouwe baas.

 

[Jesaja]

Ik vind het mooi hoe nonchalant jij het allemaal neerzet. Alsof dit de normaalste zaak van de wereld is. Goed bezig.

 

[Sjaak47]

Ik vind het mooi hoe nonchalant jij het allemaal neerzet. Alsof dit de normaalste zaak van de wereld is. Goed bezig.

Klik om te verkleinen...

Bedankt man. Ach ja, we moeten toch bescheiden blijven, universeel gezien stellen deze gewichten niets voor.