Sjaako's harden the F*** up log

[johan22]

Toch een goeie 4 pagina's bereikt.

Edit: 5!

 

[Sjaak47]

Ik kan het gewoon niet, jongens

 

[Leo1988]

Beter je leven verspillen met cricket inderdaad en 1x in de 1-2 maanden een training van een ander schema doen

---------- Post toegevoegd Tue 1 Nov 2011 om 19:34 ----------

Harden the **** up sjaak!

 

[jonggeleerd]

haha heb je nu serieus 1x getraind vorige maand?

 

[Leo1988]

Tijd om het log nieuw leven in te blazen! Heb je nog een keer getraind sjaak??

 

[johan22]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Kincain]

hij is weer b-boy tennis aan het doen

 

[Sjaak47]

Rep Day

Bench
2 x 5 x 70
6 x 70

Rows
3 x 5 x 60

Mp
2 x 8 x 30
6 x 40

- Chins en side raises

 

[Leo1988]

Wat is dezze?? ??

 

[johan22]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Robke78]

goed log dit, gaat al enkele jaren mee, vast veel vooruitgang gemaakt


wait... whut?

 

[Sjaak47]

ma 1-2 2016:

squat: 3 x 5 x 70

dips: 3 x 5 x bw+20

incline dumbbell: 3 x 8 (ongeveer) x 20 kg

wide grip pull-ups: 3 x 5 reps (ongeveer)

bb rows: 3 x 8 (ongeveer) x 50

mp: 3 x 8 (ongeveer) x 40

side raises: 3 x 10 (ongeveer) x 8


Woe 3-2 2016:

squat: 2 x 5 x 80
1 x 5 x 90

bench: 8 x 60
14 x 60 (repout)

bb rows: 3 x 7 x 60

close grip pull-ups: 3 x 5

seated db press: 3 x 5 x 20

side raises: 3 x 10-12 x 7

 

[Leo1988]

NEE!!!!!!!!!!

 

[Leo1988]

Kom je morgen nog pompen?

 

[Sjaak47]

Ik ga naar pc hoofthuis morgen, ik woon daar om de hoek. Ga jij altijd naar universum?

 

[Sjaak47]

Kom je morgen nog pompen?

Klik om te verkleinen...

Ik ga naar pc hoofthuis morgen, ik woon daar om de hoek. Ga jij altijd naar universum?

 

[Leo1988]

Heeft de paus kinderlippen aan zijn kontsnor hangen?

 

[Sjaak47]

Moet ik dit begrijpen?

 

[Leo1988]

Moet niet, maar kan jij?

 

[Sjaak47]

Squat:
5 x 100
4 x 100
3 x 100

Bench:
3 x 70
11 x 75 (repout)

BB rows:
6 x 70
6 x 70
8 x 60

chins:
8 x
5 x
4 x

Mp:
6 x 45
6 x 45
4 x 45

side raises:
3 x 10 x 8