- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Contest Log Skatermarvin's contest log 2013 "Droger dan ooit.."
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 975
- Weergaven 61.563
- Volgers 40
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Haha, maar het gevoel is hetzelfdeik heb dat gevoel nu soms al en weeg nog een pak teveel
Ik voel mezelf niet meer goed als ik onder de 100kg ga
Ik verheug me inderdaad nu al op hoe ik er zondagochtend uit zie! Weer helemaal opgeladen..naarmate deze dag vorderd zal het ook wel aardig gaan!en hoeveel is jou taille?
@skatermarvin, ik ken het gevoel.
Zeker na paar dagen low carb.
Plat,leeg,weining energie.
Maar als je dan weer high carb dag heb vul je helemaal op, veinz everywhere
Heerlijk gevoel en gezicht haha
Suc6
Thanks Massive...jij zit blijkbaar low carb vandaag?Datt small waist..
Succes met je training man! En geniet van de carbs
Kan beter...kan altijd beter
Ik lees steeds vaker dat het niet nodig is om zo hoog in eiwitten te zitten, dus ik hou dat zeker in mijn achterhoofd. Nu tijdens het cutten en deze contest zal ik daar niet teveel aan wijzigen. Misschien als ik weer ga recompen of licht bulken dat ik meer carbs ga toevoegen tov eiwitten, maar dat bekijk ik dan.
Scheelt in ieder geval weer wat geld. Want eiwitten zijn een stuk duurder in verhouding dan carbs.
Soms gaat het ook echt met moeite...maar het vult goed en zorgt ervoor dat ik mijn vast probleemloos door kom!Een liter groene thee, jemig, hoe krijg je t weg
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
Ik moet er inderdaad bij vertellen dat mijn ervaring voornamelijk geldig is voor tijdens de 'bulk'.
Nu ik terug aan het cutten ben, houd ik deze verhouding nog steeds aan. Zal iets laten weten mocht ik totaal niet meer herstellen.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Als je gaat cutten en je mindert je kcals door koolhydraten te schrappen zal je lichaam zeh proteinz/fats
gebruiken om energie uit te halen. Dus ja, het is de volledige macro puzzel die telt. Louter ter behoud
van je VVM zou je eigenlijk moeten toekomen met 1.5gr eiw. per kg VVM.
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
Wil je hiermee zeggen dat toch meer eiwitten nodig zijn in de cut?
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Nee
Ik zeg dat je maar 1.5gr eiwit per VVM nodig hebt in theorie en de rest moet aanvullen metcarbs en vetten. En niet zo zeer gewoon carbs of vetten gaan schrappen.
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
Damn, wat een smalle taille heb jij...
Verwacht zelf echt nooit onder die 80cm te komen zit nu vaak rond 83cm...
Komt je V-shape effect wel echt ten goede man
Je kan wel meer eiwitten nemen voor verzadigde en thermische effect, maar qua eiwitsynthese en spiermassa etc gaat het geen toegevoegde waarde hebben zit zelf op 2.5gr per kg VVM, maar doe ik puur zodat ik goed verzadigd blijf gedurende me cut
Verwacht zelf echt nooit onder die 80cm te komen zit nu vaak rond 83cm...
Komt je V-shape effect wel echt ten goede man
Nee
carbs en vetten. En niet zo zeer gewoon carbs of vetten gaan schrappen.
Je kan wel meer eiwitten nemen voor verzadigde en thermische effect, maar qua eiwitsynthese en spiermassa etc gaat het geen toegevoegde waarde hebben
zit zelf op 2.5gr per kg VVM, maar doe ik puur zodat ik goed verzadigd blijf gedurende me cut
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Je kan wel meer eiwitten nemen voor verzadigde en thermische effect, maar qua eiwitsynthese en spiermassa etc gaat het geen toegevoegde waarde hebben
kan je net zo goed met vetten of MCT's doen
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
kan je net zo goed met vetten of MCT's doen
Verzadiging ja
, maar voor thermische effect niet natuurlijk, iets wat mooi is meegenomen in je cut- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Wel bij MCT's
http://ajcn.nutrition.org/content/44/5/630.short
The thermic effects of 400 kcal meals of medium-chain triglycerides (MCT) and long-chain triglycerides (LCT) were compared in seven healthy men. Metabolic rate was measured before the meals and for 6 h after the meals by indirect calorimetry. Mean postprandial oxygen consumption was 12% higher than basal oxygen consumption after the MCT meal but was only 4% higher than the basal oxygen consumption after the LCT meal. There was a 25-fold increase in plasma beta-hydroxybutyrate concentration and a slight increase in serum insulin concentration after MCT ingestion but not after LCT ingestion. Plasma triglyceride concentrations increased 68% after the LCT meal and did not change after the MCT meal. These data raise the possibility that long-term substitution of MCT for LCT would produce weight loss if energy intake remained constant.
http://ajcn.nutrition.org/content/44/5/630.short
The thermic effects of 400 kcal meals of medium-chain triglycerides (MCT) and long-chain triglycerides (LCT) were compared in seven healthy men. Metabolic rate was measured before the meals and for 6 h after the meals by indirect calorimetry. Mean postprandial oxygen consumption was 12% higher than basal oxygen consumption after the MCT meal but was only 4% higher than the basal oxygen consumption after the LCT meal. There was a 25-fold increase in plasma beta-hydroxybutyrate concentration and a slight increase in serum insulin concentration after MCT ingestion but not after LCT ingestion. Plasma triglyceride concentrations increased 68% after the LCT meal and did not change after the MCT meal. These data raise the possibility that long-term substitution of MCT for LCT would produce weight loss if energy intake remained constant.
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
Wel bij MCT's
http://ajcn.nutrition.org/content/44/5/630.short
The thermic effects of 400 kcal meals of medium-chain triglycerides (MCT) and long-chain triglycerides (LCT) were compared in seven healthy men. Metabolic rate was measured before the meals and for 6 h after the meals by indirect calorimetry. Mean postprandial oxygen consumption was 12% higher than basal oxygen consumption after the MCT meal but was only 4% higher than the basal oxygen consumption after the LCT meal. There was a 25-fold increase in plasma beta-hydroxybutyrate concentration and a slight increase in serum insulin concentration after MCT ingestion but not after LCT ingestion. Plasma triglyceride concentrations increased 68% after the LCT meal and did not change after the MCT meal. These data raise the possibility that long-term substitution of MCT for LCT would produce weight loss if energy intake remained constant.
Woww, thanks for the insight!
Dat wist ik nog niet, nou was weer nuttig dag vandaag, heb weer wat nieuws geleerd
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Interessante discusie! En een ieder natuurlijk ook een goed weekend!
Hier nog de training van gisteren!
A2 Borst – rug:
Reverse grip row: 15x40kg, 12x60kg (warmup), 12x85kg, 12x85kg (2 forced), 10x85kg, 9x85kg (1 forced)
Dumbbell press: 20x16kg, 10x30kg (warmup), 2x12x36kg, 11x36kg (nipt!), 9x36kg
Dumbbell row: 12x38kg, 12x38kg, 10x38kg (1 forced)
Incline fly’s: 14x16kg (Warmup), 12x22kg, 11x22kg, 9x22kg
Lat pulldown: 15x59kg, 15x59kg (2 forced), 14x59kg (2 forced)
Standing cable fly’s (low pull): 3x15x23kg (Monster pomp!)
CG-pullup: 13xbw-43kg, 12xbw-43kg, 10xbw-43kg
Dumbbell shrugs: 2x12x30kg, 14x30kg (2 powershrugs), 12x30kg (2 powershrugs)
Zometeen benen
En een ieder natuurlijk ook een goed weekend!Hier nog de training van gisteren!
A2 Borst – rug:
Reverse grip row: 15x40kg, 12x60kg (warmup), 12x85kg, 12x85kg (2 forced), 10x85kg, 9x85kg (1 forced)
Dumbbell press: 20x16kg, 10x30kg (warmup), 2x12x36kg, 11x36kg (nipt!), 9x36kg
Dumbbell row: 12x38kg, 12x38kg, 10x38kg (1 forced)
Incline fly’s: 14x16kg (Warmup), 12x22kg, 11x22kg, 9x22kg
Lat pulldown: 15x59kg, 15x59kg (2 forced), 14x59kg (2 forced)
Standing cable fly’s (low pull): 3x15x23kg (Monster pomp!)
CG-pullup: 13xbw-43kg, 12xbw-43kg, 10xbw-43kg
Dumbbell shrugs: 2x12x30kg, 14x30kg (2 powershrugs), 12x30kg (2 powershrugs)
Zometeen benen
- Lid sinds
- 6 mei 2007
- Berichten
- 3.824
- Waardering
- 401
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 116kg
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Leuke training! En succes met de benen haha, altijd fijn benen
Goede training man!
Dumbbell Press is echt the way to go voor goede massa ook
Ben benieuwd hoe je benen training verloopt, ik mag vandaag ook eindelijk weer trainen!
Thanks allen!
Hier de benen training (beetje weinig tijd vandaag)
B2-Legs&Abs:
Deadlift: 12x60kg, 10x80kg, 8x100kg, 3x8x140kg, 6x140kg
Walking lunges (Aantal stappen x gewicht bb): 26x57.5kg, 2x24x57.5kg, 20x57.5kg (Doodgaan!)
Standing leg curl: 15x30kg, 14x30kg, 13x30kg, 26x16kg
Leg extention: 15x77kg, 12x77kg (3 forced!), 8x77kg (t*ring zwaar!)
Toepress: 15x100kg, 3x12x136kg, 2x10x136kg
Bw calfraise: 22xbw, 21xbw, 19xbw
Standing rope crunch: 15x32kg, 3x12x41kg (Goede MMC!)
Hanging windshield wipers (Eens proberen): 2x6 reps, 4reps (Vreselijk zwaar!)
Side machine crunch: 14x43kg, 12x43kg
Maximum Effort
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 nov 2012
- Berichten
- 5.833
- Waardering
- 8.877
hou je je gewoon vast aan een stang waar je ook pull ups op doet bij deze of heb van die arm steunen waar je met je elleboog zeg maar een soort van in hangt? en zwaai je niet erg door? wil deze binnen kort ook even gaan proberen namelijk.
Soortgelijke topics
