- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
vaak in max 2 uur oid
Contest Log Skatermarvins eeuwige cutlog (2014)
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 651
- Weergaven 63.425
- Volgers 41
vaak in max 2 uur oid
- Lid sinds
- 7 sep 2011
- Berichten
- 372
- Waardering
- 18
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 8%
Geniet er maar van! Tapas zijn echt heerlijk, ondanks het maar charcuterie met streken is!
hahaha ' tapas met streken'
super!deze reactie kon niet anders dan afkomstig zijn van een Vlaming
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
precies wat je zegt...al kan ik met tappas echt blijven eten..
Bij la cubanita is het uitgezonderd van vrijdag en zaterdag all you can eat. Volgens mij niet echt met een tijdlimiet..we zaten er gister van 19:30-22:45.
Wahaha, lach maar. En dan staan de volgende twee bbq's alweer op het programma. Maar goed het moet er wel in te fitten zijn!cut gaat goed!
Bij lacubanita zijn ze niet zo streng..sumo daarentegen
Ik snapte er ook maar de helft van..hahaha ' tapas met streken'
deze reactie kon niet anders dan afkomstig zijn van een Vlaming
Mathijsimo
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 jan 2010
- Berichten
- 1.440
- Waardering
- 148
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 10%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Hmm, daar ben ik ook benieuwd naar! Een gezondere tapas tent is altijd welkom!La Cubanita's nadeel is idd veel frituur. Vrijdag ga ik in lelystad naar de 4 engelen tapas, ben benieuwd of er verschil is
Hier nog de training van gister! Een PR zat er niet in, maar ben blij met de 212.5kg. Squats heb ik helaas moeten staken omdat de pijn in mijn rug door de druk steeds ondraaglijker wordt.
Ben benieuwd of dat (over)morgen een beetje te doen is met de laatste serie Wendler squats. Ben serieus aan het overwegen in mijn split schema squats er even uit te halen
Dag 2: Deadlift (Wendler) + LB:
Deadlift:
60kg: 3
95kg: 5
112.5kg: 5
127.5kg: 3
152.5kg: 5 (straps om)
170kg: 3
185kg (1+): 1 (geen repout)
202.5kg (jokersets +10%): 1
212.5kg (jokersets +15%): 1 (nipt, met riem om)
Full squat:
60kg: 12 (warmup)
100kg: 12, 10 (hierna gestopt ivm pijn..
)Barbell calfraise:
100kg: 14, 14
120kg: 12, 10
Standing leg curl:
30kg: 15, 15
36kg: 13 (1f.)
Legpress:
224.8kg: 17 (pfoe!), 15, 16 (2f.)
Seated calfraise:
65kg: 12, 12, 10 (MMC kan beter)
Side machine crunch:
23kg: 20+
43kg; 15, 15
Voeding en training van vandaag post ik zo
Mathijsimo
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 jan 2010
- Berichten
- 1.440
- Waardering
- 148
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
True story!Weet wat je zegt, lelystad is echt in the middle of nowhere
Mwoah..met deads valt het mee..of althans, dragelijke pijn...
---------- Toegevoegd om 10:16 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:22 ----------
Hmm, ben heel erg benieuwd hoe de training vanmiddag gaat verlopen. Heb gisteravond over moeten werken en lag daardoor pas 01:15uur op bed en stond er al weer naast om 6:30uur.
Verder vertoond mijn auto kuren, dus die staat bij de garage waardoor ik moest fietsen naar mijn werk. Nu ben ik al geen voorstander van cardio op trainingsdagen, maar al helemaal niet net voor mijn training. Maar het is helaas niet anders!
Vandaag gelukkig wel weer mijn geliefde havermout!
Dag 3: Benchpress (Wendler) + UB:
Benchpress:
47.5kg: 5
57.5kg: 5
65kg: 3
77.5kg: 5
85kg: 3
92.5kg: 1+
95kg (jokersets +5%): singles till fail
77.5kg (first set last): 1-3x8
Dumbel shoulder press (alternate):4x8-12
Chin-up:30-40reps (Myo)
Close grip cable row:3x8-12
Hang clean & (push)press:4x8-12
Dumbell shrugs:3x8-12
Face-pulls:3x8-15
Preacher curl:3x8-12
Pushdown:2x8-12
Voeding, Woensdag 02-07-2014:
6:45 1 caps T5 + 8g BCAA + 3g citruline malaat
9:00 1L groene thee
10:45 80g havermout + 30g whey + 20g rozijnen + multivit + vit D
12:15 150g rijst + 125g kipfilet + 120g spinazie
15:00 150g rijst + 125g kipfilet + 120g spinazie + 8g BCAA + 1 caps T5
Pre-workout: 6g maximize + 1g agmatine + 4g citruline malaat
Post-workout: 20g dextro + 30g whey + banaan
18:15 275g gebakken aardappels + 130g kipfilet + ei + sla/komkommer etc. + 20g casseine
~2450kcals, E/K/V = 205g (33%) / 270g (44%) / 60g (23%)
- Lid sinds
- 17 okt 2012
- Berichten
- 7.512
- Waardering
- 6.323
Een fatburner als ik me niet vergis.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Dat zwarte potje met rood van Zion Labs? Nice!
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Is ECA (3mg E, 250mg C, ?mg A
Klopt
DJR89
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 aug 2008
- Berichten
- 5.203
- Waardering
- 653
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 80kg
Jimn
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jun 2013
- Berichten
- 1.067
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m82
Mathijsimo
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 jan 2010
- Berichten
- 1.440
- Waardering
- 148
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 10%
Yasunni
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 apr 2013
- Berichten
- 452
- Waardering
- 34
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
Kom er helaas vandaan. Vier engelen is een mooie tent aan de Lelystadse Boulevard. Ga lekker binnenzitten en kijk niet te veel naar buiten als je je eetlust wilt bewaren.Weet wat je zegt, lelystad is echt in the middle of nowhere
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Eerst je auto, nu jij nog
t5 is ook kuren
ouwe kuurboy marvin
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Die ja
Yes
Krijg jew geen spijt van!Is kijken naar zoon tapas restaurant , nog nooit gegeten maar klinkt goed
Was het maar zo'n feest!Eerst je auto, nu jij nog
Haha, is het zo erg buiten op straat
Hmm, dan had ik liever toch een zwaardere kuur gedaan..
Even een korte update voordat naar huis ga fietsen EN ga trainen..
IK VOEL ME ZO SLAP ALS EEN VAATDOEK..
---------- Toegevoegd om 18:45 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:30 ----------
t*ring!!! T5 + een halve scoop maximize = raketbrandstof!
Dag 3: Benchpress (Wendler) + UB:
Benchpress:
47.5kg: 5
57.5kg: 5
65kg: 3
77.5kg: 5
85kg: 3
92.5kg (1+): 3 (mag niet klagen!)
95kg (jokersets +5%): 1 (hoppa!)
100kg (jokersets +10%): 1 (nice!)
105kg (jokersets +15%): 1 (Nipt, but HELL YEAH!)
77.5kg (first set last): 6, 6, 4 (paused...zwaar zat!)
Dumbel shoulder press (alternate):
18kg: 13 (easy, met super MMC), 12
22kg: 14
28kg: 8 (lekker!!)
Chin-up:
Bw: 5, 5, 5, 5, 5
Pull-up:
Bw: 5, 5, 5
Close grip cable row:
118kg: 13 (1f.)
128kg: 10, 8 (slow controlled)
Hang clean & (push)press:
50kg: 12 (conditioneel zwaar), 11 (doodgaan), 6
Dumbell fly's:
22kg: 12 (super MMC)
28kg: 8 (pfoe), 6+2press
Face-pulls:
32kg: 14
36kg: 12, 12
Preacher curl:
27.5kg: 15 (warmup)
34.5kg: 10
Dropset: 34.5kg-->27.5kg: 7, 8
Pushdown:
32kg: 20+ (warmup)
50kg: 13 (1f.), 12 (slow controlled)
- Lid sinds
- 17 nov 2007
- Berichten
- 591
- Waardering
- 29
