- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Contest Log Skatermarvins eeuwige cutlog (2014)
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 651
- Weergaven 63.425
- Volgers 41
Jespeeer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 2.374
- Waardering
- 95
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 17%
pannekoekenmoeilijk om daar maar 2/3 van op eten
OT;
Kracht gains zijn wel om hoog gevlogen.
ben bijna zeker van dat je dit jaar beter fysiek heb dan vorige.
+1
Ik ben benieuwd naar wat je gaat behalen!
Mathijsimo
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 jan 2010
- Berichten
- 1.440
- Waardering
- 148
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 10%
pannekoeken
OT;
Kracht gains zijn wel om hoog gevlogen.
ben bijna zeker van dat je dit jaar beter fysiek heb dan vorige.
Klopt, had er 8 gegeten, paar uur daarna Big Tasty, Big mac en Quarter pounder met medium friet. Rest v.d. dag festival en niets meer gegeten... volgende dag wel dikke pomp
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
True that...maar tijdens de cut zou ik eigenlijk iets meer discipline moeten hebben. Hopelijk komt dat komende weken wat beter uit (qua sociale aangelegenheden)Je moet ook genieten in het leven, afgelopen zaterdag ben ik ook flink tekeer gegaan aan pannekoeken en MCdonalds
Hoop er dit jaar toch minstens zo bij te staan!
Dat laatste kan ik alleen maar hopen...dat eerste kan ik enkel bevestigenpannekoeken
OT;
Kracht gains zijn wel om hoog gevlogen.
ben bijna zeker van dat je dit jaar beter fysiek heb dan vorige.
Ach...soms is het niet anders
Er zijn er hier zat die cutten op een IIFYM's approach, dus laat ik het zo interpreteren..
Ik ook!+1
Ik ben benieuwd naar wat je gaat behalen!
Hier nog de training van gisteren!
1 Rug, hamstrings & kuiten:
Dumbell row:
30kg: 15 (warmup)
40kg: 12 (Pfoe), 12 (2f), 9 (2f.)
Chin-up:
Bw: 5, 5, 5, 5, 4 (zucht! erg moeizaam!)
Reverse grip pulldown:
77kg: 8
82kg: 8 (2f.)
Dropset: 86kg-->77kg-->68kg: 4, 4, 4 (pittig!)
Cable row (V-grip):
118kg: 14
128kg: 12 (2f.), 10 (zwaar zat!)
82kg: 25 (way to easy
)SLDL:
60kg: 8 (warmup)
100kg: 12, 12, 12, 12 (verzwaren --> 110kg)
Standing legcurl:
30kg: 12, 10 (Vielen zwaar na de SLDL's)
16kg: 25 (Sqeez & hold
)Seated calfraise:
40kg: 10 (warmup)
65kg: 12 (normal), 14 (closer), 12 (close stance)
75kg: 4+3+3+3+2 (rest-pause)
---------- Toegevoegd om 07:18 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 07:17 ----------
Ik ga ook zeker weer experimenteren met carbloading met pannenkoeken! Ben gek op die dingen...hnnng!Klopt, had er 8 gegeten, paar uur daarna Big Tasty, Big mac en Quarter pounder met medium friet. Rest v.d. dag festival en niets meer gegeten... volgende dag wel dikke pomp
---------- Toegevoegd om 08:13 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 07:18 ----------
De planning voor vandaag! Hopelijk voldoende borst en schouder volume. Maar anders voeg ik hier en daar een setje toe.
2 Borst, schouders & buik:
Incline bench:30-40 myo-reps
Vertical chestpress (machine):3x6-12
Standing cable fly’s:2x6-10+pompset
Seated OHP:3x8-12+dropset
Arnoldpress/Hammergrip alternate dumbel press:3x6-10
Bent over lateral raise/Lateral raise:3x8-12
Ab-work 1:3 sets
Ab-work 2:3 sets
Voeding, dinsdag 08-07-2014:
6:00 1 caps T5
8:00 1 caps T5
9:00 1L groene thee
11:00 80g havermout + 30g whey + 20g rozijnen + multivit + vit D
12:30 150g rijst + 150g kipfilet + 120g spinazie + 2 visolie
14:45 150g rijst + 150g kipfilet + 120g spinazie
Pre-workout: 1g agmatine + 6g citruline malaat + 1 caps T5
Post-workout: 35g whey
18:00 Zelfgemaakte Nasi + 140g kipsate + ei + satesaus + uitjes + 20g casseine
~2400kcals, E/K/V = 205g (34%) / 240g (40%) / 70g (26%)
Jimn
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jun 2013
- Berichten
- 1.067
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m82
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Zie mijn handtekeningPrima planning voor vandaag , succes ! heb je nog fotos van vorig jaar , ben wel benieuwd
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
ECA, ephedrine, cafeïne en aspirine. Een fatburner en hongeronderdrukker
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ik miste je al Bart! Welkom terug weer.
Zie onder..
Pff, ondrukte het mijn honger maar. Ik heb altijd honger...maar dat is ook als ik 4000kcals eet..
---------- Toegevoegd 9 July 2014 om 07:45 ---------- De post hierboven werd geplaatst 8 July 2014 om 22:48 ----------
De training van gisteren! Ging best prima!
De nasi was ook erg lekker, maar op een of andere manier leek ik twee uur later erg veel vocht vast te houden. Iets om even in gedachten te houden dus..
2 Borst, schouders & buik:
Incline bench:
40kg: 10 (warmup)
50kg: 10 (warmup)
70kg: 8, 3, 3, 3, 3, 3, 3, 2, 2, 2, 2 (34 myo reps. zwaar zat!)
Vertical chestpress (machine):
64kg: 14
77kg: 9, 6 (pfoe!)
Seated OHP:
37.5kg: 12 (warmup)
57.5kg: 11 (t*ring!), 8 (te zwaar?), 7 (niet verzwaren)
Dropset: 57.5kg-->47.5kg-->37.5kg: 4, 4, 6 (hoezo pomp
)Hammergrip alternate dumbel press:
10kg: 10 (warmup)
16kg: 9 (zwaar), 9 (1f.), 7 (zwaar zat!)
Bent over lateral raise:
10kg: 14 (prima MMC), 12 (sqeez & hold), 10
Standing cable fly’s:
36kg: 13, 10 (nipt)
27kg: 17 (pomp
)Machine crunch:
30kg: 15 (warmup)
50kg: 14, 14
36kg: 15 (sqeez & hold)
Swissball rollout:
Bw: 25, 20 (Ab stretching)
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Zo is het maar net!
Thanks Rob!
Moeilijk te zeggen nog. Tot nu toe 2 trainingen gehad, maar deze zijn in ieder geval niet te lang en probeer het tempo hoog te houden. Pak hier en daar soms een setje extra of voeg een dropset toe voor wat meer intensiteit
De planning voor vandaag...low carb, low kcals!
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ik ga volhouden..Succes met Argentinië - Nederland
Om mezelf te trainen heb ik net op mijn werk de snoeppot tot de nok gevuld en ga ik zelf niks nemen..
Dan moet vanavond de bittergarnituur afslaan ook wel lukken
---------- Toegevoegd om 13:24 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:22 ----------
Voeding, Woensdag 09-07-2014:
6:30 1 caps T5
8:30 1 Caps T5
9:00 1L groene thee
11:00 30g whey + 45g notenmix + 2 visolie + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 120g spinazie + blik monster energy zero
14:45 150g kipfilet + 120g spinazie
17:00 35g notenmix
18:00 Kung po kai (535kcals, 39g E / 26g K / 29g V)+ 30g casseine + 100g bevroren aardbeien (proteinfluff)
~1800kcals, E/K/V = 180g (40%) / 55g (12%) / 95g (48%)
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Haha, klopt. Loop ook echt rond als een drugsgebruiker dan. Moet toch eerlijk bekennen enigsinds verslaafd te zijn aan caffeine. Nu nam ik voorheen iedere dag een blik energy drink (zero) en heb ik dat terug geschroefd naar enkel rustdagen. Omdat ik die vandaag dus op de planning had staan heb ik vandaag besloten weer vroeg in de ochtend een tweede te nemen.
Echter denk ik dat 3 per dag een beetje to much is (750mg caffeine / 90mg Ephidrine) en ga ik morgen weer even terug naar 2. 1 sochtends vroeg en de andere pre-workout.
Volgende week is de bedoeling vanaf dinsdag even een tijdje (minimaal een week) geen T5 te nemen. Om gewenning, maar ook 'verslaving' te voorkomen.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
750mg/90mg is nog net te doen hoor. Is wel zo'n beetje max dose, maar ik heb het ook al gedaan.
icm Monster, koffie & cola light dus ja.
En in principe moet je er niet meer stoppen. ECA kan je normaal 26 weken nemen zonder dat het zijn werking
verliest. Je voelt het dan niet meer werken, maar het werkt wel nog
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
