Contest Log Skatermarvins eeuwige cutlog (2014)

MiTrenZ · 30 jun 2014

Skatermarvin zei:
Hmm, dit is erg persoonsafhankelijk denk. Ik geloof dat Mitrenz ook nog wel een aardige performance neerzette vorig jaar op zijn high fat/protein en low carb dieet

Het zal (groten)deels een mindset zijn.

Had je juist Marvin

Heb toen 12 dagen no carbs (<30gr) gedaan.
In die periode ook gewoon constant PR's gezet

Periode daarna toen 5-6 dagen no carbs, weekend carb load.
Kracht bleef gewoon goed en merkte geen performance drop.
Maar goed ik kan sowieso goed presteren op low carbs, maar dat ben ik

Een ander kan het heel goed weer anders ervaren!

Maar wijt bij mijzelf vooral aan feit dat ik fasted train.
Daardoor ben ik eigenlijk dus gewend om op "niks" te trainen.

Cut of bulk heeft vaak ook amper invloed op me progress.
Enige wat ik merk is moeizamer herstel tussen workouts in.

Sandorrr · 30 jun 2014

Handig, zo'n epische genen.

Yasunni · 30 jun 2014

Iedereen is anders idd. Vooral doen waar je lichaam goed op reageert

Skatermarvin · 30 jun 2014

MiTrenZ zei:
Had je juist Marvin
Heb toen 12 dagen no carbs (<30gr) gedaan.
In die periode ook gewoon constant PR's gezet

Periode daarna toen 5-6 dagen no carbs, weekend carb load.
Kracht bleef gewoon goed en merkte geen performance drop.
Maar goed ik kan sowieso goed presteren op low carbs, maar dat ben ik
Een ander kan het heel goed weer anders ervaren!

Maar wijt bij mijzelf vooral aan feit dat ik fasted train.
Daardoor ben ik eigenlijk dus gewend om op "niks" te trainen.

Cut of bulk heeft vaak ook amper invloed op me progress.
Enige wat ik merk is moeizamer herstel tussen workouts in.

Ik denk dat je zeker niet de enige bent waarbij dit werkt! Er zijn legio fitnessmodellen die excact hetzelfde doen als dit of zoals Koek alleen postworkout carbs. Echter vind ik het zelf wel chill het over de dag te verdelen.
Blijf wel IF doen, want dat zorgt ervoor dat mijn porties nog relatief groot blijven. Met nadruk op relatief

MassiveBe zei:
Handig, zo'n epische genen.

True that..

Yasunni zei:
Iedereen is anders idd. Vooral doen waar je lichaam goed op reageert

Dit dus

De training van daarnet. Een PR had ik niet verwacht vandaag. Was eigenlijk gewoon blij mijn targets gehaald te hebben. Wel een VPR gepakt op de floorpresses. Ik weet dat het gewicht niet impressive is, maar ik ben nu eenmaal een zwakke bencher..

Dag 1: MP + UB:
MP:
40kg: 5
45kg: 5
52.5kg: 3
60kg: 5 (enigzins moeizaam)
65kg: 3 (Pff!)
72.5kg (1+): 2 (waarvan 1 PP)
75kg (jokersets +5%): zat er niet in
60kg (first set last): 6, 6, 6 (soms wat legdrive)

Floorpress:
60kg: 10 (warmup)
80kg: 5, 5, 5, 5, 5 (5x5x80kg = VPR)

Reverse grip barbell row:
70kg; 8 (easy)
75kg: 8 (lekker!)
80kg: 8 (1f.)

Lat-pulldown:
64kg: 12
68kg: 12 (2f.), 9 (2f.)
41kg: 22 ( :fire:

)

Standing cable Fly’s:
32kg: 12
36kg: 12 (nipt), 10
27kg: 16

EZ-bar tricep extention:
27.5kg: 12 (warmup)
37.5kg: 8, 8 9nipt), 7+3CGBP

Dumbel curl:
10kg: 14 (warmup)
16kg: 8 (1f.), 6 (Hmm, niet echt satisfying zo'n laag volume..)

MiTrenZ · 30 jun 2014

Ja, pas het nu niet meer toe hoor

Huidige methode werkt veel beter voor honger/cravings!

Hoe bevallen de floor presses? Veel voordeel van?
Zat zelf ook te denken ze toe te voegen, gezien mijn lockout troubles!

totalscream · 30 jun 2014

Wat doe je dan als je cardio doet? Ik eet bv vandaag 1850kcals ekv 40/30/30 ga upperbody trainen + ongeveer 300kcals op de crosstrainer. Eet je die cardio kcals dan bij of niet?

Jespeeer · 30 jun 2014

Weer een goeie training man! Vind je MP nog steeds echt stek

Skatermarvin · 30 jun 2014

MiTrenZ zei:
Ja, pas het nu niet meer toe hoor
Huidige methode werkt veel beter voor honger/cravings!

Hoe bevallen de floor presses? Veel voordeel van?
Zat zelf ook te denken ze toe te voegen, gezien mijn lockout troubles!

Vind floorpresses gewoon een fijne oefening. Waar die stopt is bij mij geen stickingpoint..wat dat betreft zijn paused benches beter..

totalscream zei:
Wat doe je dan als je cardio doet? Ik eet bv vandaag 1850kcals ekv 40/30/30 ga upperbody trainen + ongeveer 300kcals op de crosstrainer. Eet je die cardio kcals dan bij of niet?

Als ik cardio doe compenseer ik daar niet voor door extra te eten. Ik haat cardio en ben ervan overtuigd dat je het grootste deel vet eraf gecut kan worden dmv goed dieten...daarover zo meer..

Jespeeer zei:
Weer een goeie training man! Vind je MP nog steeds echt stek

thanks man!

Even een korte update...mijn zusje is geslaagd en we gaan onbeperkt tapas eten... :eating:

Morgen dus weer geen havermout en woensdag low carb. En dan ben ik bang dat ik the all i can eat van vandaagnog niet heb gecompenseerd.

Verder ben ik geen binge eater hoor :rolleyes:

DJR89 · 30 jun 2014

De harde leef. Alleen maar eten

Smakelijk man! Evt een langere vast ter compensatie?

Sandorrr · 30 jun 2014

Geniet er maar van! Tapas zijn echt heerlijk, ondanks het maar charcuterie met streken is! :meal:

Lenn · 30 jun 2014

Vandaag voor de eerste keer een training gedaan met enkel eiwitten als voeding vooraf. Ging goed

epic-lezers-lokken-post

sebastiaanbb · 30 jun 2014

Ja mps zijn zeker goed!

Gefeliciteerd , was het lekker?

Skatermarvin · 30 jun 2014

DJR89 zei:
De harde leef. Alleen maar eten

Smakelijk man! Evt een langere vast ter compensatie?

Hmm, misschien eens proberen, maar schrap denk morgen een hoop carbs, want zal me niks verbazen als ik vandaag ruim 6000kcals heb aangetikt

MassiveBe zei:
Geniet er maar van! Tapas zijn echt heerlijk, ondanks het maar charcuterie met streken is!

Genieten was het zeker :eating:

Lenn zei:
Vandaag voor de eerste keer een training gedaan met enkel eiwitten als voeding vooraf. Ging goed

epic-lezers-lokken-post

hmm, ben benieuwd. Morgen je log maar eens checken!

sebastiaanbb zei:
Ja mps zijn zeker goed!

Gefeliciteerd , was het lekker?

Pff, veeeel te lekker, maar vooral ook veel. Morgen.is normaliter de dag dat ik mijn taille meet en.mezelf weeg. Beter sla ik deze keer over, maar het is goed voor de statistieken. Meet ik donderdag of vrijdag nogmaals om te checken of compenseren een beetje nut heeft.. :rolleyes:

Tot nu toe is mijn cut een grote faal actie..

wwe · 30 jun 2014

Hier nu, in.

Skatermarvin · 1 jul 2014

wwe zei:
Hier nu, in.

Welkom hier!

t*ring! Keek vannochtend in de spiegel en zag er werkelijk niet uit! Nergens definitie meer. Zelfs de strepen op mijn borst zijn weg. Ik voel me een grote bonk vocht met een vol bol buikje

De stats liegen er ook niet om:

Vorige week een taille van 73.5cm en vandaag 75.0cm gewicht van 78.9kg (erg laag) naar 81.7kg

Planning voor vandaag post ik straks. Even kijken hoe ik dit enigzins ga compenseren..

---------- Toegevoegd om 08:25 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 07:09 ----------

Zo dan hier de planning van vandaag. Havermout, banaan en stuk fruit weglaten is IMO voldoende om de boel wat te compenseren anders duik ik weer onder mijn BMR.

Morgen hoogstwaarschijnlijk fietsen naar mijn werk, dus ook nog wat 'cardio' deze week :rolleyes:

Ben erg benieuwd wat de training vandaag gaat opleveren! :thumbs:

Dag 2: Deadlift (Wendler) + LB:
Deadlift:
60kg: 3
95kg: 5
112.5kg: 5
127.5kg: 3
152.5kg: 5
170kg: 3
185kg: 1+
192.5kg (jokersets +5%): singles till fail
Full squat:3x8-12
Barbell calfraise:4x8-12
Standing leg curl:3x12-15
Legpress:3x8-15
Seated calfraise:3x8-12
Side ab-work:

Voeding, dinsdag 01-07-2014:
6:00 1 caps T5
9:00 1L groene thee
11:00 30g whey + 1 caps T5 + multivit + vit D
12:00 150g rijst + 125g kipfilet + 120g spinazie
15:00 150g rijst + 125g kipfilet + 120g spinazie
Pre-workout: 1 scoop unstoppable + 1g agmatine + 6g citruline malaat
Post-workout: 30g whey + 20g casseine
18:00 Avondeten (~750kcals)

~1850kcals, E/K/V = 180g (38%) / 175g (38%) / 50g (24%)

KoekieMonster · 1 jul 2014

Ik heb nog nooit tapas op

hoe ziet dat eruit? Klinkt goed in elk geval. Enjoy it.

Skatermarvin · 1 jul 2014

KoekieMonster zei:
Ik heb nog nooit tapas op hoe ziet dat eruit? Klinkt goed in elk geval. Enjoy it.

Is ook echt heerlijk! Echter wel vaak een hoop gefrituurd en bijna alles baggervet..

http://www.lacubanita.nl/ (kip met honing en varkenshaas in portsaus zijn echt HnnNNNG)

http://www.lasenoritatapas.nl/restaurant-utrecht

Yasunni · 1 jul 2014

Oeff la cubanita ga ik ook vaak heen hier in utrecht... het is super satisfying, maar alles is doordrenkt van het vet haha

Pleister · 1 jul 2014

Is zo tapas restaurant all you can eat?

RockOfAges · 1 jul 2014

cut gaat goed!

Contest Log Skatermarvins eeuwige cutlog (2014)

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Dutch Bodybuilder

Superior Athlete

Freaky Bodybuilder

Dutch Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Superior Athlete

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Cool Novice

Superior Athlete

Colossal Veteran

Superior Athlete

Huge Freak

Superior Athlete

Dutch Bodybuilder

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Soortgelijke topics