- Lid sinds
- 17 okt 2012
- Berichten
- 7.512
- Waardering
- 6.323
Contest Log Skatermarvins eeuwige cutlog (2014)
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 651
- Weergaven 63.425
- Volgers 41
- Lid sinds
- 27 nov 2005
- Berichten
- 407
- Waardering
- 39
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 7%
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Man, man! Ben niet te stoppen vandaag als het om eten gaat..als er een wedstrijd zou zijn voor wie het meest kan eten, dan zou ik hem winnen.
Gelukkig genoeg kcals verbrand gister
morgen weer op regiem..hoop niet dat deze dag roet in het eten gooit van mijn toch al niet zo succesvolle cut..
Gelukkig genoeg kcals verbrand gister
morgen weer op regiem..hoop niet dat deze dag roet in het eten gooit van mijn toch al niet zo succesvolle cut..
- Lid sinds
- 9 dec 2013
- Berichten
- 14.693
- Waardering
- 5.551
- Lengte
- 1m78
Man, man! Ben niet te stoppen vandaag als het om eten gaat..als er een wedstrijd zou zijn voor wie het meest kan eten, dan zou ik hem winnen.
Gelukkig genoeg kcals verbrand gister
Is dat een uitdaging? Want dan neem ik de PHM bulk crew mee.
Jimn
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jun 2013
- Berichten
- 1.067
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m82
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
lijkt me gezellig! kunnen we bij de wedstrijd wel gewichtsklasses aanhouden
Top!Ik ben ook in voor wedstrijd
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Man, man! Ben niet te stoppen vandaag als het om eten gaat..als er een wedstrijd zou zijn voor wie het meest kan eten, dan zou ik hem winnen.
Gelukkig genoeg kcals verbrand gister
In
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Gezellig!
Prima vermaakt. Alleen de laatste twee uur kreeg ik vies veel last van mijn rug en knallende koppijn om vervolgens 1.5uur te moeten lopen voor een taxi. Dat drukte wel een beetje een stempel op de dag.vermaakt op dominator?
Maar nu zo terug denkend heb ik een topdag gehad! Supergoed weer, gezellige mensen en lekker beuken!
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Hier nog de training van gisteren en voeding voor vandaag! Beetje (of eigenlijk behoorlijk) compenseren voor het weekend. Mijn taille is namelijk weer toegenomen..
1 Rug, hamstrings & kuiten:
Dumbell row:
30kg: 12
40kg: 12, 12, 10
Chin-up:
Bw: 5, 5, 5, 5, 4, 4 (slappe hap..as ussual)
Reverse grip pulldown:
77kg: 12
82kg: 8
Dropset: 86kg77kg68kg: 4, 6, 6
Cable row (V-grip):
118kg: 12
128kg: 12, 10, 10
92kg: 17 (pompen)
SLDL:
60kg: 12 (warmup)
100kg: 12, 12
110kg: 12, 12 (met straps)
Standing legcurl:
30kg: 12, 10
16kg: 25 (pompen)
Seated calfraise:
70kg: 14, 12, 12
80kg: 7+5+5 (rest-pause)
Voeding, dinsdag 22-07-2014:
6:15 1 caps T5
8:00 6g BCAA
9:00 1L groene thee
11:00 30g whey isolaat + multivit + vit D + 1 caps T5
12:30 150g kipfilet + 120g spinazie
15:00 150g kipfilet + 120g spinazie + 6g BCAA + 1 caps T5
17:00 10g BCAA
18:00 Avondeten (~750kcals) + 25g casseine + 6g BCAA + 100g bevroren aardbeien (proteinfluff)
~1600kcals, E/K/V = 185g (46%) / 100g (25%) / 50g (28%)
1 Rug, hamstrings & kuiten:
Dumbell row:
30kg: 12
40kg: 12, 12, 10
Chin-up:
Bw: 5, 5, 5, 5, 4, 4 (slappe hap..as ussual)
Reverse grip pulldown:
77kg: 12
82kg: 8
Dropset: 86kg77kg68kg: 4, 6, 6
Cable row (V-grip):
118kg: 12
128kg: 12, 10, 10
92kg: 17 (pompen)
SLDL:
60kg: 12 (warmup)
100kg: 12, 12
110kg: 12, 12 (met straps)
Standing legcurl:
30kg: 12, 10
16kg: 25 (pompen)
Seated calfraise:
70kg: 14, 12, 12
80kg: 7+5+5 (rest-pause)
Voeding, dinsdag 22-07-2014:
6:15 1 caps T5
8:00 6g BCAA
9:00 1L groene thee
11:00 30g whey isolaat + multivit + vit D + 1 caps T5
12:30 150g kipfilet + 120g spinazie
15:00 150g kipfilet + 120g spinazie + 6g BCAA + 1 caps T5
17:00 10g BCAA
18:00 Avondeten (~750kcals) + 25g casseine + 6g BCAA + 100g bevroren aardbeien (proteinfluff)
~1600kcals, E/K/V = 185g (46%) / 100g (25%) / 50g (28%)
Mathijsimo
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 jan 2010
- Berichten
- 1.440
- Waardering
- 148
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Jimn
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jun 2013
- Berichten
- 1.067
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m82
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Pff, was pittig! Zeker gezien het feit dat ik savonds nog wat klussen in mijn huis moest doen!damn 1600Kcal?? haha, respect
Haha..2cm op mijn taille. Gelukkig vandaag alweer 1cm gezakt...Ja! Vast met 3mm ofzo
weg vocht, weg!
Hahahahahaha dit dus
---------- Toegevoegd om 08:35 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 07:46 ----------
De planning voor vandaag!
2 Borst, schouders & buik:
Incline bench:3x6-12+dropset
Vertical chestpress (machine):3x6-12
Standing cable fly’s:2x6-10+pompset
Seated OHP:3x8-12+dropset
Arnoldpress/Hammergrip alternate dumbel press:3x6-10
Bent over lateral raise/Lateral raise:3x8-12
Ab-work 1:3 sets
Ab-work 2:3 sets
Voeding, woensdag 23-07-2014:
6:15 1 caps T5
9:00 1L groene thee
11:00 80g havermout + 30g whey iso + 20g rozijnen + multivit + vit D + 1 caps T5
12:30 150g rijst + 125g kipfilet + 120g spinazie + sinaasappel
15:00 150g rijst + 125g kipfilet + 120g spinazie
Pre-workout: 6g BCAA + 1g agmatine + 6g citruline malaat + 1 caps T5
Post-workout: 30g whey iso + 30g dextro
18:30 Avondeten (~750kcals) + 20g casseine
~2400kcals, E/K/V = 195g (33%) / 275g (46%) / 55g (21%)
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 17 okt 2012
- Berichten
- 7.512
- Waardering
- 6.323
Jimn
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jun 2013
- Berichten
- 1.067
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m82
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Upperchest blijft prio houden. Vandaar dat ik er mee begin.
Verder ben ik een zwakke bencher en heb er dus ook een hekel aan en juist daarom stop ik ehm in mijn schema
Moet kunnen toch die dropset...
Wat betreft de T5 ben ik ervan overtuigd dat het werkt. Mijn hartslag is vaak een stuk hoger (ook in rust) dan normaal. En hogere hartslag staat IMO gelijk aan hogere verbranding.
Uiteraard blijft het belangrijk dat je dieet op orde is (wat mijne momenteel niet altijd is).
Even de voor en nadelen op een rijtje:
Voordelen:
- hogere hartslag = hogere verbranding
- Energie (aan het begin van de dag)
- Goede pre-workout (uiteraard niet later dan 15:00-16:00 nemen!)
- Opgepept gevoel (op de leuke manier
)Nadelen:
- Soms wat te gejaagd of tegen het beroerde aan met 2 of 3 caps per dag (misselijk)
- Voor mijn gevoel eerder moe. ten slotte is je hartslag de hele dag hoger (klopt dit?)
- Soms wat trillerig
- Niet kunnen slapen bij inname later op de dag (na 16:00)
- Hele stevige hartslag (beetje gevoel of je hart eruit bonkt)
Nog meer vragen zijn natuurlijk welkom.
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
