Contest Log Skatermarvins eeuwige cutlog (2014)

Skatermarvin · 21 jun 2014

Pleister zei:
Succes bro

Thanks & welcome (back)

BBBockeRRR zei:
Dooooooooooommmmiiinaaaatooooooooor
[/COLOR]ik suck op het gebied van fora... dat is alweer eens duidelijk geworden

Wahaha, hij ging lekker inderdaad! Heb echt zin in Dominator!!!

Wengstertje zei:
psst je staat nog niet in de lijst van BIG T heb je hem wel al een PM gestuurd?

Done...thanks voor de tip :thumbs:

Mathijsimo zei:
Hey, pleister leeft ook nog

Hoi

Pleister zei:
Sowieso

Hoi

diaephi zei:
hey pleister baardje gekregen ?

Ook nog..

Pleister zei:
Jaa man zo voel ik me beetje alpha

Haha, zo hoort het! :thumbs:

Voeding update! Was er al een beetje bang voor dat het bij de drakenbootrace wat meer rotzooi zou zijn dan ik wens. Vandaar het broodje hamburger en de kipsate + engelse dropjes. Pannenkoeken waren nog leftovers van gister, maar al met al fit het aardig in mijn macro's! :thumbs:

We zijn overigens 4e geworden met de race van de 9 boten. Natuurlijk niet het beste excuus, maar wij waren de beste boot waar WEL vrouwen in zaten (3 van de 8 peddelaars). Verder deden we voor het eerst mee en ben ik daarom best trots op het resultaat. Overgins best zwaar dat 100% geven in zo'n boot voor telkens 2 minuten lang..het was een soort hele lange intervallen..

Voeding, zaterdag 21-06-2014:
6:15 1 caps T5 (30mg E, 250mg C, 150mg A)
8:00 10g BCAA
10:45 1 scoop unstoppable + 1g agmatine + 3g citruline malaat
Tijdens drakenboodrace: 1 scoop cellmass + 10g BCAA + paar engelse dropjes + 1 caps T5
Na drakenbootrace: 20g dextro + 30g whey + 20g casseine + 1 scoop cellmass + banaan
13:00 Wit bolletje hamburger + 150g kipfilet
16:00 3 stokjes kipsate met miezerig beetje satesaus + 3 stukjes stokbrood en 4 stukjes kroeppoek (IIFYM)
16:30 2 pannenkoeken + stroop
18:00 280g kipshoarma + 20g casseine + 100g bevroren frambozen (proteinfluff)

~2370kcals, E/K/V = 210g (37%)/ 200g (35%) / 75g (29%)

Skatermarvin · 21 jun 2014

Beetje log opleuking:

Even shape check in een pashokje..

Kipsate

Kipshoarma

Jespeeer · 21 jun 2014

Achja vrouwen op je boot zijn nooit erg toch?

Skatermarvin · 22 jun 2014

Jespeeer zei:
Achja vrouwen op je boot zijn nooit erg toch?

Heb ik al weleens gezegd dat ik op een laboratorium werk...labvrouwen

Vanmorgen even in een andere gym getraind en omdat ik morgen en overmorgen een rustdag heb, daarom even een freestyle training ervan gemaakt. Helaas geen 1.25 schijven, dus heb mijn gewichten voor Wendler iets aan moeten passen. Verder was ik door spierpijn van gisteren niet beister sterk..maar de training voelde goed! :thumbs:

Wendler week 2: MP + freestyle FB:
MP (5/3/1):
40kg: 5
50kkg: 5
50kg: 3
55kg: 3
60kg: 3
70kg (3+): 3+3PP (slappe repout, vandaar de PP)
50kg: 8, 8, 8 (paused reps)

"Hanging" smith squat (hacksquat immitatie):
60kg: 10, 10, 10 (easy.)

Incline benchpress:
50kg: 10 (warmup)
70kg: 9, 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3 (39 myo reps)

T-bar row:
40kg: 10
70kg: 8
Dropset: 80kg-->70kg-->55kg: 6, 5, 7

Standing cable fly ss hammergrip pull-up:
23kg: 12 ss Bw: 12
32kg: 12, 10 ss Bw: 10, 8

Leg extention:
45kg: 12
64kg: 12, 12

Ez-bar tricep extention:
25kg: 12 (warmup)
30kg: 12
35kg: 9 (1 of 2 over), 8+3CGBP

Fly's:
20kg: 10 (easy)
26kg: 10, 8
30kg: 5+1press

Dumbell curl:
10kg: 12 (warmup)
14kg: 10+3hammer, 9+3hammer
8kg: 16 ( :fire:

)

Voeding post ik zo!

Gun-show:

Yasunni · 22 jun 2014

Goed droog al!

Skatermarvin · 22 jun 2014

Voedsel planning voor vandaag! :eating:

Vind 2275 wel wat laag voor een trainingsdag, dus ben nog opzoek naar een carbbron van zo'n 200kcals

Ideeen?

Voeding, zondag 22-06-2014:
8:30 1 caps T5 + 1 scoop cellmass + 1g agmatine + 3g citruline malaat + 6g BCAA
11:00 20g dextro + 1 scoop cellmass + 20g whey + banaan
13:00 110g havermout + 25g rozijnen + 30g whey + 1 boterham kipfilet + gekookt ei + 1 caps T5
15:00 100g kipfilet + grapefruit
18:00 350g gebakken aardappels + 150g sperziebonen + sla (sla, komkommer, walnoten, appel etc.) + 150g biefstuk + 30g casseine

~2275kcals, E/K/V = 180g (32%) / 240g (42%) / 65g (26%)

DJR89 · 22 jun 2014

100g yoghurtijs

IIFYM

goede shape trouwens!

KoekieMonster · 22 jun 2014

Slappe repout?? Meer eten dan

!!!

Skatermarvin · 22 jun 2014

DJR89 zei:
100g yoghurtijs IIFYM

goede shape trouwens!

Klinkt goed dat yoghurtijs! Thanks gozer.

KoekieMonster zei:
Slappe repout?? Meer eten dan !!!

Ehm..mijn Wendler targets zijn.imo niet zo belangrijk nu. Er moet gecut worden en heb niet al teveel tijd meer!

diaephi · 22 jun 2014

diaephi zei:
hey pleister baardje gekregen ?

oeps wilde deze post in pleister's log neerzetten, awkward :rolleyes:

dannyz · 22 jun 2014

Mooi droog al! Ben benieuwd wat voor pakket je kan brengen

Mathijsimo · 23 jun 2014

Zie ik nu voor het eerst lovehandles?

tunux · 23 jun 2014

Veel Succes Marvin! ik gun het je echt. heb je door de jaren heen zien groeien tijdens de contests. harde werker, voorbeeld voor velen

Skatermarvin · 23 jun 2014

diaephi zei:
oeps wilde deze post in pleister's log neerzetten, awkward

Whaha..ik heb helaas slechte baard genetics

dannyz zei:
Mooi droog al! Ben benieuwd wat voor pakket je kan brengen

Thanks...mag voor deze contest nog wel een stuk droger!!

Mathijsimo zei:
Zie ik nu voor het eerst lovehandles?

Ik heb ook wel wat rugvetjes hoor. Ik was vroeger nu niet bepaald het slankste jongetje van de klas, haha. Verder train ik voor bodybuilding begrippen ook teveel mijn oblique, waardoor je het iets meer naar buiten drukt. Moet goed komen deze contest..

tunux zei:
Veel Succes Marvin! ik gun het je echt. heb je door de jaren heen zien groeien tijdens de contests. harde werker, voorbeeld voor velen

Thanks gozer, waardeer ik!

Mathijsimo · 23 jun 2014

Ja alleen je rechte buikspieren trainen, zijkant pak nooit echt mee.

KoekieMonster · 23 jun 2014

Heb je al ideeën voor je peak weak... of de weken die komen gaan mbt je voeding en training? :thumbup:

Yasunni · 23 jun 2014

KoekieMonster zei:
Heb je al ideeën voor je peak weak... of de weken die komen gaan mbt je voeding en training?

haha, no pun?

The Novice · 23 jun 2014

Skatermarvin zei:
Voedsel planning voor vandaag!

Vind 2275 wel wat laag voor een trainingsdag, dus ben nog opzoek naar een carbbron van zo'n 200kcals:D Ideeen?

Voeding, zondag 22-06-2014:
8:30 1 caps T5 + 1 scoop cellmass + 1g agmatine + 3g citruline malaat + 6g BCAA
11:00 20g dextro + 1 scoop cellmass + 20g whey + banaan
13:00 110g havermout + 25g rozijnen + 30g whey + 1 boterham kipfilet + gekookt ei + 1 caps T5
15:00 100g kipfilet + grapefruit
18:00 350g gebakken aardappels + 150g sperziebonen + sla (sla, komkommer, walnoten, appel etc.) + 150g biefstuk + 30g casseine

~2275kcals, E/K/V = 180g (32%) / 240g (42%) / 65g (26%)

Hertog Karamel Traktatie, of een van de andere smaken.

Jwdoetookmee · 23 jun 2014

In bra! Ben benieuwd hoe droog je dit jaar staat

YOGI · 23 jun 2014

Contest Log Skatermarvins eeuwige cutlog (2014)

Superior Athlete

Superior Athlete

Competitive Bodybuilder

Superior Athlete

Dutch Bodybuilder

Superior Athlete

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Superior Athlete

Gargantuan Beast

Freaky Bodybuilder

Advanced Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Superior Athlete

Advanced Bodybuilder

Huge Freak

Dutch Bodybuilder

Huge Freak

Monstrous Giant

Freaky Bodybuilder

Soortgelijke topics