Skyblazer failing to get shredded

[lloydatoni]

ik word epic genegged in dit topic

out

 

[SkyBlazer]

Vandaag been train insane.

Armen weg gelaten, morgen deadlift en ub. Deadlift wil wel na benen want in cut gaat ik toch niet zwaar jwz

 

[mark1986]

intensity

 

[mack10]

Je traint sowieso niet zwaar jwz

 

[StickySteeez]

^

 

[SkyBlazer]

BOR ss overhands vs onderhands
10x80 10x80
8x90 8x90
6x100 6x100
6x100 6x100
14x80 10x80
cross over cables diagonaal, rechts onder naar links boven en visa versa
10x10
20x15
20x15
In begin voelde ik hierbij mijn schouder nog een beetje, nu niet meer. Komende week voorzicht flat db press heel licht proberen, als dat wil dan training erop kijken of mijn schouder squats fijn vind
Lat pulldown close grip
8x80
8x90
variation
r: 6x45 l: 6x45
r: 6x45 l: 6x45
Front raises met schijf
10x15
8x20
8x20
DB Shrugs
8x38
8x40
8x40
rope pushdown
8x25
8x30
8x35
8x35

hmm ga uitvoering anders doen volgende keer.
Iets als dit wil ik gaan doen:
http://www.youtube.com/watch?v=7neTy_9zbjg

 

[Machete]

Train je achterkant schouder goed? Anders kan dat ook oorzaak zijn voor blessure.

 

[StickySteeez]

Nice die oefening uit dat filmpje, zo ga 'k em dinsdag ook eens uitvoeren.

 

[TheRay]

Zo wordt wel is tijd dat ik is hier in deze leuke log kom kijken (beetje laat maar toch).
Sterkte succes en knal ze maat !!!

Je vriend van facebook Ray........

 

[SkyBlazer]

Train je achterkant schouder goed? Anders kan dat ook oorzaak zijn voor blessure.

bor en db row meestal voor achterkant, heb klein spiertje verrekt ofzo toen ik keer db verkeerd liet zakken na flat db press of db shoulder press.

Nice die oefening uit dat filmpje, zo ga 'k em dinsdag ook eens uitvoeren.

Nice, laat ff weten hoe bij jou gaat

Zo wordt wel is tijd dat ik is hier in deze leuke log kom kijken (beetje laat maar toch).
Sterkte succes en knal ze maat !!!

Je vriend van facebook Ray........

Hey Ray welkom in mijn log Updates vallen wel wat tegen ivm drukte.
Thx

 

[SkyBlazer]

plate loaded leg press
8x242.5
8x252.5
6x252.5
standing leg curl
8x40
8x40
8x40
seated calf raises
15x50
15x50
15x50
rope pulldown filmpje van gister
niet gelet op reps en gewicht, ging om de uitvoering.
Voelde het wel lekker in me triceps
triceps pushdown
8x40
8x40
8x40
En nog wat cable pulldowns er achter aan
chin ups
6xbw
6xbw
6xbw
hammer curls reps per arm
8x18
8x20
8x20
side curls reps per arm
6x16
6x16

 

[Miharu]

Lekkere training

 

[mark1986]

Lekkere training

he Marieke, leuk karakter heb jij

 

[SkyBlazer]

Lekkere training

Thx, welkom in mijn log

he Marieke, leuk karakter heb jij

Ja Stefan, daar kan jij nog wat van leren!

 

[Miharu]

he Marieke, leuk karakter heb jij

danku

Thx, welkom in mijn log



Ja Stefan, daar kan jij nog wat van leren!

tnx! Was al een tijdje stiekem mee aan het lezen hoor

 

[Hoody]

geen squats? semi-dissapointed

 

[Little Daddy]

Aan zn profielfoto te zien zijn er alleen hamburgers

 

[SkyBlazer]

geen squats? semi-dissapointed

Aan zn profielfoto te zien zijn er alleen hamburgers

Schouder blessure Arm kan niet in de positie om bar vast te pakken emt squats XD Front squat wil ook niet echt

 

[mark1986]

sssssmoesjes

 

[SkyBlazer]

Chin ups
8xbw
8xbw
8xbw
front raisesmet schijf
10x15
10x20
10x20
laterall side raises
10x12
10x14
10x14
seated bent over rear delt raises
10x14
10x16
10x16
Cross over cables diagonaallinks onder naar rechts boven en visa versa reps per arm
10x10
10x20 voelde hier me schouder teveel
10x15
triceps
Van alles wat
pulldownhandpalmen richting gezicht. Had deze manier nog niet eerder gedaan
8x45
8x50
8x60
8x60
incline db curls reps per arm
8x16
6x18
6x18