- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.980
- Waardering
- 7.879
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Skyblazer failing to get shredded
- Topic starter SkyBlazer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.917
- Weergaven 98.645
- Volgers 73
-
- Tags
- shredded
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
BOR ss overhands vs onderhands
10x80 10x80
8x90 8x90
6x100 6x100
6x100 6x100
14x80 10x80
cross over cables diagonaal, rechts onder naar links boven en visa versa
10x10
20x15
20x15
In begin voelde ik hierbij mijn schouder nog een beetje, nu niet meer. Komende week voorzicht flat db press heel licht proberen, als dat wil dan training erop kijken of mijn schouder squats fijn vind
Lat pulldown close grip
8x80
8x90
variation
r: 6x45 l: 6x45
r: 6x45 l: 6x45
Front raises met schijf
10x15
8x20
8x20
DB Shrugs
8x38
8x40
8x40
rope pushdown
8x25
8x30
8x35
8x35
hmm ga uitvoering anders doen volgende keer.
Iets als dit wil ik gaan doen:
http://www.youtube.com/watch?v=7neTy_9zbjg
10x80 10x80
8x90 8x90
6x100 6x100
6x100 6x100
14x80 10x80
cross over cables diagonaal, rechts onder naar links boven en visa versa
10x10
20x15
20x15
In begin voelde ik hierbij mijn schouder nog een beetje, nu niet meer. Komende week voorzicht flat db press heel licht proberen, als dat wil dan training erop kijken of mijn schouder squats fijn vind
Lat pulldown close grip
8x80
8x90
variation
r: 6x45 l: 6x45
r: 6x45 l: 6x45
Front raises met schijf
10x15
8x20
8x20
DB Shrugs
8x38
8x40
8x40
rope pushdown
8x25
8x30
8x35
8x35
hmm ga uitvoering anders doen volgende keer.
Iets als dit wil ik gaan doen:
http://www.youtube.com/watch?v=7neTy_9zbjg
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
bor en db row meestal voor achterkant, heb klein spiertje verrekt ofzo toen ik keer db verkeerd liet zakken na flat db press of db shoulder press.
Nice, laat ff weten hoe bij jou gaat
Zo wordt wel is tijd dat ik is hier in deze leuke log kom kijken (beetje laat maar toch).
Sterkte succes en knal ze maat !!!
Je vriend van facebookRay........
Hey Ray welkom in mijn log
Updates vallen wel wat tegen ivm drukte.Thx
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
plate loaded leg press
8x242.5
8x252.5
6x252.5
standing leg curl
8x40
8x40
8x40
seated calf raises
15x50
15x50
15x50
rope pulldown filmpje van gister
niet gelet op reps en gewicht, ging om de uitvoering.
Voelde het wel lekker in me triceps
triceps pushdown
8x40
8x40
8x40
En nog wat cable pulldowns er achter aan
chin ups
6xbw
6xbw
6xbw
hammer curls reps per arm
8x18
8x20
8x20
side curls reps per arm
6x16
6x16
8x242.5
8x252.5
6x252.5
standing leg curl
8x40
8x40
8x40
seated calf raises
15x50
15x50
15x50
rope pulldown filmpje van gister
niet gelet op reps en gewicht, ging om de uitvoering.
Voelde het wel lekker in me triceps
triceps pushdown
8x40
8x40
8x40
En nog wat cable pulldowns er achter aan
chin ups
6xbw
6xbw
6xbw
hammer curls reps per arm
8x18
8x20
8x20
side curls reps per arm
6x16
6x16
- Lid sinds
- 21 apr 2013
- Berichten
- 2.004
- Waardering
- 610
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 77kg
mark1986
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jan 2012
- Berichten
- 4.387
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
he Marieke, leuk karakter heb jijLekkere training
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
Lekkere training
Thx, welkom in mijn log
he Marieke, leuk karakter heb jij
Ja Stefan, daar kan jij nog wat van leren!
- Lid sinds
- 21 apr 2013
- Berichten
- 2.004
- Waardering
- 610
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 77kg
he Marieke, leuk karakter heb jij
danku
Thx, welkom in mijn log
Ja Stefan, daar kan jij nog wat van leren!
tnx! Was al een tijdje stiekem mee aan het lezen hoor
- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
Little Daddy
Monstrous Giant
- Lid sinds
- 8 apr 2010
- Berichten
- 12.100
- Waardering
- 711
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
Aan zn profielfoto te zien zijn er alleen hamburgers
Schouder blessure
Arm kan niet in de positie om bar vast te pakken emt squats XD Front squat wil ook niet echt
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
Chin ups
8xbw
8xbw
8xbw
front raisesmet schijf
10x15
10x20
10x20
laterall side raises
10x12
10x14
10x14
seated bent over rear delt raises
10x14
10x16
10x16
Cross over cables diagonaallinks onder naar rechts boven en visa versa reps per arm
10x10
10x20 voelde hier me schouder teveel
10x15
triceps
Van alles wat
pulldownhandpalmen richting gezicht. Had deze manier nog niet eerder gedaan
8x45
8x50
8x60
8x60
incline db curls reps per arm
8x16
6x18
6x18
8xbw
8xbw
8xbw
front raisesmet schijf
10x15
10x20
10x20
laterall side raises
10x12
10x14
10x14
seated bent over rear delt raises
10x14
10x16
10x16
Cross over cables diagonaallinks onder naar rechts boven en visa versa reps per arm
10x10
10x20 voelde hier me schouder teveel
10x15
triceps
Van alles wat
pulldownhandpalmen richting gezicht. Had deze manier nog niet eerder gedaan
8x45
8x50
8x60
8x60
incline db curls reps per arm
8x16
6x18
6x18
