Skyblazer failing to get shredded
- Topic starter SkyBlazer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.917
- Weergaven 98.647
- Volgers 73
-
- Tags
- shredded
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
Geen idee. Ben nu druk bezig met belangrijkere dingen dan bodyfat%
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
Log van woensdag niet gepost, maar had toen squats weer geprobeerd, eerst front en toen back squats.
Fronts gingen wel ok alleen bij back voelde ik me schouder teveel. Dus vandaag front squats weer gedaan.
Moet het wel opbouwen, heb al 2 maanden geen squats gedaan en front squat is nieuw voor me.
Frontsquat
8x50
8x50
8x60
6x60
6x60
lat pull down close grip
8x80
8x90
6x90
Crossover cables diagonaal van links onder naar rechts boven en andersom, reps per am
10x10
15x15
15x15
15x15
Front raises met schijf
10x15
10x15
10x15
DB row reps per arm
8x40
8x40
Triceps pushdown
8x35
8x40
8x40
6x40
En nog wat cable pulldowns.
Lat pulldown met hand palmen richting gezicht
8x50
8x60
8x60
DB Curl
6x18
6x22
6x22
hammercurls beide armen tegelijk: 8x16
Ging lekker. Die front squats waren een goede tip van Natty
Fronts gingen wel ok alleen bij back voelde ik me schouder teveel. Dus vandaag front squats weer gedaan.
Moet het wel opbouwen, heb al 2 maanden geen squats gedaan en front squat is nieuw voor me.
Frontsquat
8x50
8x50
8x60
6x60
6x60
lat pull down close grip
8x80
8x90
6x90
Crossover cables diagonaal van links onder naar rechts boven en andersom, reps per am
10x10
15x15
15x15
15x15
Front raises met schijf
10x15
10x15
10x15
DB row reps per arm
8x40
8x40
Triceps pushdown
8x35
8x40
8x40
6x40
En nog wat cable pulldowns.
Lat pulldown met hand palmen richting gezicht
8x50
8x60
8x60
DB Curl
6x18
6x22
6x22
hammercurls beide armen tegelijk: 8x16
Ging lekker. Die front squats waren een goede tip van Natty
- Lid sinds
- 21 apr 2013
- Berichten
- 2.004
- Waardering
- 610
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 77kg
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
ha leef jij ook nog
Wel beter dat je nu toch kunt squatten met je schouder
Heu, ja druk met school dus post niet alle trainingen :$
Ja tis ff wennen frontsquat maar beter dan niks.
Hmm hoezo gek?
Thx
Front squat stelt nog niet heel veel voor :$ Maar komt nog wel.
haha ja eindelijk!
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Ja weet niet, 1 been oef met al die bovenlichaam oef?
Niet dat mij dat uitmaakt maar vin het gek
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
Ja weet niet, 1 been oef met al die bovenlichaam oef?
Niet dat mij dat uitmaakt maar vin het gek
Is gewoon fullbody schema? Niet echt mooi schema eigenlijk omdat ik geen presses nog kan doen
Maar schouder gaat goede kant op, opzich lukt backsquat ook nog wel en buiten de trainingen om voel ik geen pijn meer in me schouder. Ookal wordt komende zondag weer een LB dag en maandag een UB. Zit beetje krap met tijd. Gelukkig heb ik vanaf volgende week vrijdag weer alle tijd van de wereld
Probeerde vandaag wel ff db flat press met 12kg db's xD Dat wou niet echt, ben maar bij 8 herhalingen gestopt
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
Danku
Nee, tis summertime soon!!
Had je dat filmpje nog geprobeerd?
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
Vandaag lower body.
Squatrek was bezet dus morgen nog ff front squats doen voor de vorm. Merk trouwens kracht verlies op deadlift, meer dan 160 zit er deze cut niet in
Deadlift
5x150
4x160
1x160 lol bij naar beneden gaan kwam me knie tegen onderarm aan en moest loslaten. Nooit eerder gehad.
3x160
10x100
Leg press plate loaded
8x240
6x250
6x250
standing leg curl reps per been
8x40
8x40
seated calf raises
15x50
15x50
12x50
En toen ging de gym dicht
Squatrek was bezet dus morgen nog ff front squats doen voor de vorm. Merk trouwens kracht verlies op deadlift, meer dan 160 zit er deze cut niet in
Deadlift
5x150
4x160
1x160 lol bij naar beneden gaan kwam me knie tegen onderarm aan en moest loslaten. Nooit eerder gehad.
3x160
10x100
Leg press plate loaded
8x240
6x250
6x250
standing leg curl reps per been
8x40
8x40
seated calf raises
15x50
15x50
12x50
En toen ging de gym dicht
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
Upppeerrrr body
benchpress
20x20
lege stang om te kijken hoe ging.
frontsquat
8x50
8x60
8x60
4x70 voelde me knie, volgende keer ff wide stance proberen
drop set bent over row overhands
5x110 7x100 8x90 10x80 12x70 16x50
bent over row onderhands
10x80
10x80
8x80
cross over cables van onder naar boven tot ooghoogte, lukte om me armen meer gestrekt te houden zonder pijn, voelde schouder wel klein beetje
20x10
15x20
15x20
30x10
triceps pushdown
8x35
8x40
8x40
rope pushdown
8x30
8x30
cable pulldown reps per arm
8x10
8x10
triceps pulldown
8x30
db hammer curl reps per arm
8x20
6x24
incline db curl reps per arm
8x16
8x16
benchpress
20x20
lege stang om te kijken hoe ging.
frontsquat
8x50
8x60
8x60
4x70 voelde me knie, volgende keer ff wide stance proberen
drop set bent over row overhands
5x110 7x100 8x90 10x80 12x70 16x50
bent over row onderhands
10x80
10x80
8x80
cross over cables van onder naar boven tot ooghoogte, lukte om me armen meer gestrekt te houden zonder pijn, voelde schouder wel klein beetje
20x10
15x20
15x20
30x10
triceps pushdown
8x35
8x40
8x40
rope pushdown
8x30
8x30
cable pulldown reps per arm
8x10
8x10
triceps pulldown
8x30
db hammer curl reps per arm
8x20
6x24
incline db curl reps per arm
8x16
8x16
- Lid sinds
- 21 apr 2013
- Berichten
- 2.004
- Waardering
- 610
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 77kg
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
Goed bezig!
Thx!
Ja ietsje, ga na de vakantie pas wat verhogen.
Vergeten front raises (met schijf) erbij te zetten:
3x15x10
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.980
- Waardering
- 7.879
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
omdat de barbell op je bovenlichaam ligt natuurlijk ... dus ub
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
Dit
Lloyd als je me post van gister had gezien dan had je gelezen dat gister het squatrek bezet was en ik ze vandaag nog ff snel zou doen voor de vorm omdat front squats nieuw voor me zijn. Training gewoon upperbody genoemd omdat die frontsquats niks voorstellen
