Skyblazer failing to get shredded

[lloydatoni]

omdat de barbell op je bovenlichaam ligt natuurlijk ... dus ub

ik snap het gelijk

---------- Post toegevoegd 1 July 2013 om 15:39 ----------

Dit








Lloyd als je me post van gister had gezien dan had je gelezen dat gister het squatrek bezet was en ik ze vandaag nog ff snel zou doen voor de vorm omdat front squats nieuw voor me zijn. Training gewoon upperbody genoemd omdat die frontsquats niks voorstellen

ow ok, ik dacht dat je mischien je core erbij wilde betrekken met deze front squats of iets dergelijks maar ik zie het nu

 

[SkyBlazer]

FB
Schouder revalidatie
bp: 20x20 20x20
mp: 10x20
Front Squat
10x40
10x50
8x60
8x60
5x70
4x70 * bleef van me schouder afglijden met beide sets van 70
12x50
Latpulldown closegrip
8x80
6x90
6x90
Cross over cables "curls"schuin onder naar boven, reps per arm
10x10
10x15
10x15
cross over cables upper chest van onder naar boven richting hoofd hoogte, armen zoveel mogelijke gestrekt (voor zover dat ging xD)
20x10
15x15
12x15 voelde schouder teveel laatste paar herhalingen
Rope pushdown
8x35
8x35
8x35
cable pulldown reps per arm
8x10
8x10
Side raises
10x12
8x14
8x14
8x14
DB Shrugs
10x36
10x36
8x40
Preacher curls ez-bar
8x45
6x50
pijn in onderarm/elleboog ineens toen ik aan 3de set wou beginnen
side curls reps per arm
8x14

 

[StickySteeez]

flink volume!

 

[SkyBlazer]

flink volume!

thx bro!




UB
ss bor overhands vs onderhands
8x80 80x80
8x90 8x90
6x100 6x100
8x90 8x90
Benchpress
20x20
20x30
14x40 laatste reps kwam pijn terug in de schouder
Cross overcables van onder naar hoofd hoogte
20x10
15x15
15x15
Front raises met schijf
10x15
10x15
10x15
Side raises
10x12
10x12
10x12
db shrugs
8x36
8x40
Chin ups
6xbw
6xbw
rope pulldown
8x35
8x35
6x35
Hammer curls reps per arm
8x20
5x24
7x20

Ging lekker, bench press laat ik zo, nadat ik op vakantie ben geweest ga ik weer de gewichten omhoog doen en db press proberen. Is te merken dat ik 2 maanden niet echt srs borst oefeningen heb kunnen doen.



Doe nu weer een ub/lb split, elke dag trainen totdat ik over 2 week weg ga.
ivm met zomerrooster is gym dicht van 12 tot 16 dus in de ochtend ga ik kt doen, middag in de zon liggen en dan in de avond cardio. Dacht aan iets van 15min roeien en dan 30-40 min cross trainer.

 

[mark1986]

waar ga je vakantie

 

[SkyBlazer]

waar ga je vakantie

Frankrijk, lekker 3 weekjes aan de oceaan chillen

 

[lloydatoni]

Frankrijk, lekker 3 weekjes aan de oceaan chillen

3weken lang dbb meet daar?

 

[mark1986]

Frankrijk, lekker 3 weekjes aan de oceaan chillen

aight lekker

http://www.youtube.com/watch?v=eMN8t-MKEts&list=PL3A149572E3D4EE5E

 

[SkyBlazer]

3weken lang dbb meet daar?

haha prima 's ochtends boot camp op het strand en door de bossen.
In de avond op het water rond drijven.

 

[lloydatoni]

haha prima 's ochtends boot camp op het strand en door de bossen.
In de avond op het water rond drijven.

ik dacht aan bakken op een boot in saint trop?

 

[SkyBlazer]

ik dacht aan bakken op een boot in saint trop?

Saint Tropez is overrated, te toeristisch.
Hier is het overdag ook wel stampvol maar met voornamelijk fransen en geen vervelende mensen die denken raar te moeten doen omdat ze in een ander land zijn.

 

[Patriciaa]

Even volgen

 

[SkyBlazer]

Even volgen

Welkom

 

[Natty87]

Heerlijk. Ik wil ook vakantie

Nice trainingen. Front squat bevalt dus wel?

 

[Sayer]

Heerlijk. Ik wil ook vakantie

Nice trainingen. Front squat bevalt dus wel?

Zaterdag ging 't hem toch goed af

 

[SkyBlazer]

Heerlijk. Ik wil ook vakantie

Nice trainingen. Front squat bevalt dus wel?

Ga mee dan

Danku Front Squat bevalt goed. Stabiliteit bij de hogere gewichten kan nog wat beter maar zal vanzelf wel komen.

Zaterdag ging 't hem toch goed af

 

[Natty87]

Heb half augustus vakantie. Bestemming nog onbekend. Als t maar heet is met veel zon .

gewicht komt vanzelf wel. Gaat lekker zo te zien.

 

[SkyBlazer]

Heb half augustus vakantie. Bestemming nog onbekend. Als t maar heet is met veel zon .

gewicht komt vanzelf wel. Gaat lekker zo te zien.

Ja zal morgen zien hoe het gaat. Als het meezit kan ik binnenkort ook weer normaal back squat doen.
Wel leuk om die 2 als super set te doen



Vandaag na een jaar weer eens cardio gedaan in de gym:
10min loopband
25min crosstrainer
chin ups 10xbw 8xbw

Ik voel me benen niet meer

 

[StickySteeez]

ah ****ing lekker man 3 weken Frankrijk super chill

 

[Natty87]

De tijd geven. Komt wel weer goed met jou