Skyblazer failing to get shredded

[SkyBlazer]

Ever blazin'

Thx Brah! <3

Sterke training brah! Schouders zijn 1 van je sterke punten zeker?

Thx brah, ja samen met borst is schouder een van de sterkere punten. Denk dat ik vaker die machine arm curls na afloop van schoudertraining ga doen om biceps wat extra aandacht te geven.

 

[Robke78]

sterk wel dat je DB press haast even zwaar is als je bb press

 

[SkyBlazer]

sterk wel dat je DB press haast even zwaar is als je bb press

danku!

---------- Post toegevoegd Fri 18 Nov 2011 om 16:13 ----------

Benen

Leg Extension: 3 sets of 10 reps 30 45 45
Leg Curl:3 sets of 10 reps 25 35 40 PR
Narrow-Stance Smith Machine Squat 3 sets of 6 reps: 55 65 65
Medium-Stance Smith Machine Squat: 3 sets of 6 reps 75 85PR 80
Wide-Stance Smith Machine Squat:3 sets of 6 reps 80 85PR 80
Plate Loaded Leg Press: 4 sets of 6 reps 125 145 185 175 *
Romanian Deadlift: 4 Sets 6 reps 60 , 70, 80PR, 80
*Neem vanaf nu het platform mee waaraan je de gewichten hangt (20kg)

Na 3 weken eindelijk benen volledig volgens schema weer gepakt. Benen zijn nu dood en ga zo lekker ff 2 uurtjes op bed liggen


<3

 

[gns]

nice train! morgen lopen als een eend

 

[Nomen Nescio]

Congratz @ PR regen, bertha zal zo trots zijn op je..

 

[Machete]

mr. pr ! nice man, houden zo !!

 

[SkyBlazer]

nice train! morgen lopen als een eend

Thx bro , ja hele weekend loop ik wel raar

Congratz @ PR regen, bertha zal zo trots zijn op je..

thx bro, ze was zeker trotst op mij!

Spoiler

totdat ze in jou log keek en je fotos zag

mr. pr ! nice man, houden zo !!

thx bro, probeer elke training minstens 1 pr te zetten.

 

[dumba]

Wat vind je eigenlijk van de smalle sq positie t.o.v. medium en breed?
Nice training mr. PR.

 

[mhl92]

behoorlijk wat PR in 1 training zeg!

 

[SkyBlazer]

Wat vind je eigenlijk van de smalle sq positie t.o.v. medium en breed?
Nice training mr. PR.

Merk dat smalle sq positie vooral buitenkant van de quads pakt, lukt ook stuk minder zwaar dan medium en breed. Wel belangrijk dat bij smalle positie je voeten en knieën naar buiten wijze. Gaan al snel naar binnen toe omdat je voeten iets binnen schouderbreedte staan.

behoorlijk wat PR in 1 training zeg!

thx, had benen al 3 weken eigenlijk niet volledig volgens schema getrained. Anders waren de pr's wel eerder gekomen en zat ik nu hoger.

 

[SkyBlazer]

Borst & Triceps
Chest Press Apparaat: 3 sets of 12 reps 65 80 90 *
Bench Press: 3 sets of 12 reps 60 60 55
Incline Dumbbell Press: 4 sets of 10 reps 22 26 26 24
Dumbbell Flyes: 3 sets of 8 reps 18, 20, 20
Triceps Dips: 4 sets of 10 reps Heb met tegengewicht gedaan: 25, 20 ,15 15
Triceps Pushdowns: 4 sets of 10 reps 25, 30 30 27.5
Cross-over cable: 3 sets of 8 reps 25 30 25 borst dood
Skull Crushers: 3 sets of 10 reps 25, 35(failed op 6 ) ,30
Machine crunch, 4sets 15-20 reps 60, 70, 60, 65
Rotary torso, 3sets 15-20 reps, 30, 35 35

BP was bezet en de decline bp die je ook op flat kon zetten was verdwenen van de gebruikelijke plek, dus had ff chest press apparaat gedaan en na 3 setjes zag ik dat BP vrij was, dus laatste 3 setjes daarop gedaan.
Na de een na laatste set zag ik ineens dat decline bp ding onder het pecdeck stond 2 meter bij de gebruikelijk plek vandaan xD Dus heb voor niks chestpress apparaat gedaan.

Lekker getrained verder, triceps zaten goed vol.

 

[dumba]

Goede training makker; volgende x pak je die skullzzzz.

 

[SkyBlazer]

Goede training makker; volgende x pak je die skullzzzz.

snelle reactie ^^

thx bro, hoop dat volgende keer minstens 8 reps lukt.

 

[Nomen Nescio]

You go sipke, je ma en ik zijn weer trots op je!

 

[gns]

nice train brah! Laatste oefening tri... dan zullen ze al behoorlijk vol gezeten hebben

 

[Machete]

nice training, fijn die pomp altijd! mooie incline press ook, voel je die dips al sterker worden?

 

[SkyBlazer]

You go sipke, je ma en ik zijn weer trots op je!

thx brah!

nice train brah! Laatste oefening tri... dan zullen ze al behoorlijk vol gezeten hebben

thx brah, die skullcrushers lukken me nooit voluit omdat ze als laatste zijn Als me triceps sterker worden dan pak ik dips en pushdowns zwaarder waardoor skull opzelfde blijft zitten. Maar toch wel lekkere oefening zo op het einde.

nice training, fijn die pomp altijd! mooie incline press ook, voel je die dips al sterker worden?

Thx brah, ja dips gingen lekker nu, 15kg tegengewicht is bijna zelfde als zonder vind ik. Platform zit dan eigenlijk meer in de weg dan dat het meehelpt.

---------- Post toegevoegd Tue 22 Nov 2011 om 15:45 ----------

Rug en Biceps

Wide-Grip Pull-Up: 4 Sets 6 repsMet tegen gewicht: 35 30 30 30
Medium-Grip Pull-Up: 4 Sets 6 repsMet tegen gewicht: 25 20 20 20
Narrow-Grip Pull-Up: 4 Sets 6 repsMet tegen gewicht: 20 15 15 20
Seated Cable Row: 4 Sets 6 reps70 80 85 80
Deadlift mixed grip 4 sets 6 reps 80 100 110 90
Preacher Curl: 4 Sets 12 reps 30, 35, 40, 35
Hammer Curl: 3 Sets 10 reps 16, 18 18
Incline Dumbbell Curl 3 Sets 10 reps 12, 12, 12

Ging lekker, volgende week hammer curl en incline dumbcurl verhogen.

Was straps vergeten voor deadlift.

Probeerde bij thuiskomst ff foto te maken alleen wil niet lol. Belichting is k*t of de foto ziet er vaag uit.

 

[Nomen Nescio]

Lekker weer sipke!

Goeie preachercurls ook, nice.

 

[gns]

Lekkere training! toch netjes 6 x 110 zonder straps (en magnesium), pronated of mixed?

 

[Machete]

Lekkere training! toch netjes 6 x 110 zonder straps (en magnesium), pronated of mixed?

Deadlift mixed grip 4 sets 6 reps 80 100 110 90

Staat erbij

DL gaat hard, keep it up!