Fitness Seller

Skyblazer failing to get shredded


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

SkyBlazer

Colossal Veteran
Lid geworden
31 mei 2011
Berichten
13.646
Waardering
4.561
Lengte
1m88
Massa
98kg
Vetpercentage
14%
Sws mirin' brah met al die PR's.:D
Keep it up.
thx bro! Benen beginnen weer lekker terug te komen. Toen ik 2,5 jaar geleden met basketball stopte heb ik ze niet echt meer getrained totdat ik 2 maanden geleden met dit schema begon.
 

gns

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
12 jan 2006
Berichten
1.213
Waardering
73
Lengte
1m78
Deze log is continue PR :D.. nice train bro!
 

Machete

Huge Freak
Lid geworden
14 dec 2010
Berichten
9.062
Waardering
1.140
komen arydan en jij uit zwolle? lijkt me wel cool om keer met jullie te trainen

edit: kun je btw in je log vermelden hoe de GABA werkt op je? thx
 
Laatst bewerkt:

SkyBlazer

Colossal Veteran
Lid geworden
31 mei 2011
Berichten
13.646
Waardering
4.561
Lengte
1m88
Massa
98kg
Vetpercentage
14%
Deze log is continue PR :D.. nice train bro!
thx bro!

komen arydan en jij uit zwolle? lijkt me wel cool om keer met jullie te trainen

edit: kun je btw in je log vermelden hoe de GABA werkt op je? thx
Ik train af en toe in zwolle, heb 10 rittenkaart aangeschaft van de YourHealth daar om s met een maat van me te trainen die in zwolle op kamers zit. Komt er alleen niet van :P Vrijdag train ik met Bobby10 :p
 

SkyBlazer

Colossal Veteran
Lid geworden
31 mei 2011
Berichten
13.646
Waardering
4.561
Lengte
1m88
Massa
98kg
Vetpercentage
14%
Oja Gaba, had gister voor eerst genomen. Werd er wel rustiger van en wat suffer maar viel niet makkelijker er door in slaap, duurde iets van 1,5 uur lol
toen ik eenmaal sliep rond 3uur werd ik nog een keertje wakker rond 4 uur en daarna doorgeslapen tot 8 uur. Toen ik wakker werd en gelijk op me wekker keek was het precies 8:00 lol. Probeerde nog verder te slapen maar wou niet. Was niet meer moe toen ik wakker werd maar vond 8 uur zo vroeg. Uiteindelijk 9 uur eruit gegaan en later om 12:00 nog ff benen getrained, ging allemaal prima ondanks 5 uur slaap.

Heb wel raar gedroomd, was vrij realistisch. Toen ik wakker werd moest ik ook ff nadenken om onderscheid te maken tussen echt en droom lol

Vannacht neem ik voor 2de keer. Gebruik net zolang totdat potje op is (1,5gram per keer) Heb gelezen van mensen die na 2 maanden gebruik stopte en daarna nog steeds goed sliepen.
 

SkyBlazer

Colossal Veteran
Lid geworden
31 mei 2011
Berichten
13.646
Waardering
4.561
Lengte
1m88
Massa
98kg
Vetpercentage
14%
Borst & Triceps

Bench Press: 6 sets of 12 reps 50 60 65 65 60 55
Incline Dumbbell Press: 4 sets of 10 reps 22 26 26 24
Dumbbell Flyes: 3 sets of 8 reps 18, 20, 20
Cross-over cable: 3 sets of 8 reps 25 35 35
Triceps Dips: 4 sets of 10 reps Heb met tegengewicht gedaan: 20 15 15 15
Triceps Pushdowns: 4 sets of 10 reps 25, 30 30 27.5
Skull Crushers: 3 sets of 10 reps 25, 35(failed op 7 ) ,30
Machine crunch, 4sets 15-20 reps 60, 70, 70, 65
Rotary torso, 3sets 15-20 reps, 30, 35 35

ging nice, bp en incline db ging lekker. laatste set met 24kg db's voelde wel zwaarder aan dan 26kg lol

triceps gaan lekker, bijna gaan tegengewicht (assisted) meer.

Gaba
Val er nog steeds niet sneller in slaap door. Wel is het zo dat als ik eenmaal slaap dat ik heerlijk slaap en veel droom. Slaap ook minder lang maar voel me wel fitter als ik wakker word.
 

Machete

Huge Freak
Lid geworden
14 dec 2010
Berichten
9.062
Waardering
1.140
Sterke flyes man! Hoe voer je die uit? Armen parallel tot de grond of?

Mbt GABA: Ik las dat het ontspannend werkt voor de spieren, merk je ook dat het een gunstige effect heeft op spierherstel?
 

SkyBlazer

Colossal Veteran
Lid geworden
31 mei 2011
Berichten
13.646
Waardering
4.561
Lengte
1m88
Massa
98kg
Vetpercentage
14%
Sterke flyes man! Hoe voer je die uit? Armen parallel tot de grond of?

Mbt GABA: Ik las dat het ontspannend werkt voor de spieren, merk je ook dat het een gunstige effect heeft op spierherstel?
Nog niet. Heb gewoon nog 2 dagen spierpijn van bene training, merk wel dat als ik Gaba neem dat me spieren dan helemaal ervan ontspannen.

Had ergens gelezen dat je het iets van 6maanden moet gebruiken om pas echt iets te merken van het groeihormoon effect. Ik neem het alleen om er beter van te slapen. Als spieren er beter van herstellen is het mooi meegenomen.
 

dumba

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 jul 2008
Berichten
7.966
Waardering
385
goede training. Nette fly's en de rest ziet er ook goed uit. Mss een idee om de incline press met incl fly's te combineren.;):)
 

gns

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
12 jan 2006
Berichten
1.213
Waardering
73
Lengte
1m78
nice train bro! veel volume:thumb:
 

SkyBlazer

Colossal Veteran
Lid geworden
31 mei 2011
Berichten
13.646
Waardering
4.561
Lengte
1m88
Massa
98kg
Vetpercentage
14%
Sterke flyes man! Hoe voer je die uit? Armen parallel tot de grond of?
Thx brah
Heb armen lichtjes naar binnen gebogen, als ik ze helemaal recht doe dan trekt het naar me schouders als armen gelijk aan grond zijn zeg maar.

Als in filmpje hier: http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/dumbbell-flyes

goede training. Nette fly's en de rest ziet er ook goed uit. Mss een idee om de incline press met incl fly's te combineren.;):)
thx brah, ik wil nog s een keer een weekje doen waarbij ik elke training supersets doe en van andere oefeningen dropsets. Moet ff uitzoeken wat beste bij elkaar kan. Incline db incombo met inc flyes klinkt goed.

nice train bro! veel volume:thumb:
Thx bro! Gaat lekker met dat volume
 

SkyBlazer

Colossal Veteran
Lid geworden
31 mei 2011
Berichten
13.646
Waardering
4.561
Lengte
1m88
Massa
98kg
Vetpercentage
14%
Rug en Biceps

Wide-Grip Pull-Up: 4 Sets 6 repsMet tegen gewicht: 35 30 25 30
Medium-Grip Pull-Up: 4 Sets 6 repsMet tegen gewicht: 25 20 15 15
Narrow-Grip Pull-Up: 4 Sets 6 repsMet tegen gewicht: 20 15 15 15
Seated Cable Row: 4 Sets 6 reps70 80 85 80
Deadlift pronated (laatste 3 met strap) 4 sets 6 reps 80 100 120 110
Preacher Curl: 4 Sets 12 reps 30, 35, 40, 35, 25*
Hammer Curl: 3 Sets 10 reps 14 14 14*
Incline Dumbbell Curl 3 Sets 10 reps 12, 12, 14(eigenlijk pr maar failde al op 6)

* Ga in het vervolg biceps anders trainen, lichter gewicht en langzame reps zodat ze goed vol raken.

Had straps mee dus DL ging wel lekker. Probeerde eerst 100kg zonder straps alleen bij 2de rep flikkerde het haast al uit me handen.

Ben kapot xD ff zone-out en later vandaag andere loggs checken.
 

gns

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
12 jan 2006
Berichten
1.213
Waardering
73
Lengte
1m78
Nice DL bro! Slow full ROM biceps oefeningen zijn zwaar dodelijk :D
 

dumba

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 jul 2008
Berichten
7.966
Waardering
385
Goede training. Probeer anders een positief op en negatief (5 sec) neer of negatief op en negatief neer...dikke pomp, moet je wel wat van de weights afhalen.;):)
 

SkyBlazer

Colossal Veteran
Lid geworden
31 mei 2011
Berichten
13.646
Waardering
4.561
Lengte
1m88
Massa
98kg
Vetpercentage
14%
Net genomen om 2 uur lol. biceps gaat goede kant op.

xgk0nn.jpg



wel k*t kwaliteit xD
 

Machete

Huge Freak
Lid geworden
14 dec 2010
Berichten
9.062
Waardering
1.140
om 2 uur bicep shot genomen wat schoot toen door je hoofd XD

maar nice hoor ik vind wel beter als de vorige, misschien lag het aan de kwaliteit.

je ziet duidelijker de piek, schouder springt eruit en lijkt net of je ook wat droger bent geworden.

je moet trouwens vragen aan je vriend of die full body pics gaat nemen als je weer eens met hem traint
 

Robke78

Town Drunk
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
18 dec 2006
Berichten
55.871
Waardering
16.395
Lengte
1m72
Massa
105kg
Vetpercentage
15%
mooie training epic slechte pic :)
 

Machete

Huge Freak
Lid geworden
14 dec 2010
Berichten
9.062
Waardering
1.140
mooie training epic slechte pic :)
haha, zit vooruitgang in de oudere pic was moeilijker te zien :)

maar beter maak je full body pics (voor jezelf om vooruitgang te meten, je hoeft het niet te posten oid)
 

Bovenaan