- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Skyblazer failing to get shredded
- Topic starter SkyBlazer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.917
- Weergaven 98.674
- Volgers 73
-
- Tags
- shredded
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
Sws mirin' brah met al die PR's.
Keep it up.
thx bro! Benen beginnen weer lekker terug te komen. Toen ik 2,5 jaar geleden met basketball stopte heb ik ze niet echt meer getrained totdat ik 2 maanden geleden met dit schema begon.
gns
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
Deze log is continue PR.. nice train bro!
thx bro!
Ik train af en toe in zwolle, heb 10 rittenkaart aangeschaft van de YourHealth daar om s met een maat van me te trainen die in zwolle op kamers zit. Komt er alleen niet van
Vrijdag train ik met Bobby10 
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
Oja Gaba, had gister voor eerst genomen. Werd er wel rustiger van en wat suffer maar viel niet makkelijker er door in slaap, duurde iets van 1,5 uur lol
toen ik eenmaal sliep rond 3uur werd ik nog een keertje wakker rond 4 uur en daarna doorgeslapen tot 8 uur. Toen ik wakker werd en gelijk op me wekker keek was het precies 8:00 lol. Probeerde nog verder te slapen maar wou niet. Was niet meer moe toen ik wakker werd maar vond 8 uur zo vroeg. Uiteindelijk 9 uur eruit gegaan en later om 12:00 nog ff benen getrained, ging allemaal prima ondanks 5 uur slaap.
Heb wel raar gedroomd, was vrij realistisch. Toen ik wakker werd moest ik ook ff nadenken om onderscheid te maken tussen echt en droom lol
Vannacht neem ik voor 2de keer. Gebruik net zolang totdat potje op is (1,5gram per keer) Heb gelezen van mensen die na 2 maanden gebruik stopte en daarna nog steeds goed sliepen.
toen ik eenmaal sliep rond 3uur werd ik nog een keertje wakker rond 4 uur en daarna doorgeslapen tot 8 uur. Toen ik wakker werd en gelijk op me wekker keek was het precies 8:00 lol. Probeerde nog verder te slapen maar wou niet. Was niet meer moe toen ik wakker werd maar vond 8 uur zo vroeg. Uiteindelijk 9 uur eruit gegaan en later om 12:00 nog ff benen getrained, ging allemaal prima ondanks 5 uur slaap.
Heb wel raar gedroomd, was vrij realistisch. Toen ik wakker werd moest ik ook ff nadenken om onderscheid te maken tussen echt en droom lol
Vannacht neem ik voor 2de keer. Gebruik net zolang totdat potje op is (1,5gram per keer) Heb gelezen van mensen die na 2 maanden gebruik stopte en daarna nog steeds goed sliepen.
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
Borst & Triceps
Bench Press: 6 sets of 12 reps 50 60 65 65 60 55
Incline Dumbbell Press: 4 sets of 10 reps 22 26 26 24
Dumbbell Flyes: 3 sets of 8 reps 18, 20, 20
Cross-over cable: 3 sets of 8 reps 25 35 35
Triceps Dips: 4 sets of 10 reps Heb met tegengewicht gedaan: 20 15 15 15
Triceps Pushdowns: 4 sets of 10 reps 25, 30 30 27.5
Skull Crushers: 3 sets of 10 reps 25, 35(failed op 7 ) ,30
Machine crunch, 4sets 15-20 reps 60, 70, 70, 65
Rotary torso, 3sets 15-20 reps, 30, 35 35
ging nice, bp en incline db ging lekker. laatste set met 24kg db's voelde wel zwaarder aan dan 26kg lol
triceps gaan lekker, bijna gaan tegengewicht (assisted) meer.
Gaba
Val er nog steeds niet sneller in slaap door. Wel is het zo dat als ik eenmaal slaap dat ik heerlijk slaap en veel droom. Slaap ook minder lang maar voel me wel fitter als ik wakker word.
Bench Press: 6 sets of 12 reps 50 60 65 65 60 55
Incline Dumbbell Press: 4 sets of 10 reps 22 26 26 24
Dumbbell Flyes: 3 sets of 8 reps 18, 20, 20
Cross-over cable: 3 sets of 8 reps 25 35 35
Triceps Dips: 4 sets of 10 reps Heb met tegengewicht gedaan: 20 15 15 15
Triceps Pushdowns: 4 sets of 10 reps 25, 30 30 27.5
Skull Crushers: 3 sets of 10 reps 25, 35(failed op 7 ) ,30
Machine crunch, 4sets 15-20 reps 60, 70, 70, 65
Rotary torso, 3sets 15-20 reps, 30, 35 35
ging nice, bp en incline db ging lekker. laatste set met 24kg db's voelde wel zwaarder aan dan 26kg lol
triceps gaan lekker, bijna gaan tegengewicht (assisted) meer.
Gaba
Val er nog steeds niet sneller in slaap door. Wel is het zo dat als ik eenmaal slaap dat ik heerlijk slaap en veel droom. Slaap ook minder lang maar voel me wel fitter als ik wakker word.
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
Nog niet. Heb gewoon nog 2 dagen spierpijn van bene training, merk wel dat als ik Gaba neem dat me spieren dan helemaal ervan ontspannen.
Had ergens gelezen dat je het iets van 6maanden moet gebruiken om pas echt iets te merken van het groeihormoon effect. Ik neem het alleen om er beter van te slapen. Als spieren er beter van herstellen is het mooi meegenomen.
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
gns
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
Thx brah
Heb armen lichtjes naar binnen gebogen, als ik ze helemaal recht doe dan trekt het naar me schouders als armen gelijk aan grond zijn zeg maar.
Als in filmpje hier: http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/dumbbell-flyes
goede training. Nette fly's en de rest ziet er ook goed uit. Mss een idee om de incline press met incl fly's te combineren.
thx brah, ik wil nog s een keer een weekje doen waarbij ik elke training supersets doe en van andere oefeningen dropsets. Moet ff uitzoeken wat beste bij elkaar kan. Incline db incombo met inc flyes klinkt goed.
nice train bro! veel volume
Thx bro! Gaat lekker met dat volume
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
Rug en Biceps
Wide-Grip Pull-Up: 4 Sets 6 repsMet tegen gewicht: 35 30 25 30
Medium-Grip Pull-Up: 4 Sets 6 repsMet tegen gewicht: 25 20 15 15
Narrow-Grip Pull-Up: 4 Sets 6 repsMet tegen gewicht: 20 15 15 15
Seated Cable Row: 4 Sets 6 reps70 80 85 80
Deadlift pronated (laatste 3 met strap) 4 sets 6 reps 80 100 120 110
Preacher Curl: 4 Sets 12 reps 30, 35, 40, 35, 25*
Hammer Curl: 3 Sets 10 reps 14 14 14*
Incline Dumbbell Curl 3 Sets 10 reps 12, 12, 14(eigenlijk pr maar failde al op 6)
* Ga in het vervolg biceps anders trainen, lichter gewicht en langzame reps zodat ze goed vol raken.
Had straps mee dus DL ging wel lekker. Probeerde eerst 100kg zonder straps alleen bij 2de rep flikkerde het haast al uit me handen.
Ben kapot xD ff zone-out en later vandaag andere loggs checken.
Wide-Grip Pull-Up: 4 Sets 6 repsMet tegen gewicht: 35 30 25 30
Medium-Grip Pull-Up: 4 Sets 6 repsMet tegen gewicht: 25 20 15 15
Narrow-Grip Pull-Up: 4 Sets 6 repsMet tegen gewicht: 20 15 15 15
Seated Cable Row: 4 Sets 6 reps70 80 85 80
Deadlift pronated (laatste 3 met strap) 4 sets 6 reps 80 100 120 110
Preacher Curl: 4 Sets 12 reps 30, 35, 40, 35, 25*
Hammer Curl: 3 Sets 10 reps 14 14 14*
Incline Dumbbell Curl 3 Sets 10 reps 12, 12, 14(eigenlijk pr maar failde al op 6)
* Ga in het vervolg biceps anders trainen, lichter gewicht en langzame reps zodat ze goed vol raken.
Had straps mee dus DL ging wel lekker. Probeerde eerst 100kg zonder straps alleen bij 2de rep flikkerde het haast al uit me handen.
Ben kapot xD ff zone-out en later vandaag andere loggs checken.
gns
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m78
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
om 2 uur bicep shot genomen wat schoot toen door je hoofd XD
maar nice hoor ik vind wel beter als de vorige, misschien lag het aan de kwaliteit.
je ziet duidelijker de piek, schouder springt eruit en lijkt net of je ook wat droger bent geworden.
je moet trouwens vragen aan je vriend of die full body pics gaat nemen als je weer eens met hem traint
maar nice hoor ik vind wel beter als de vorige, misschien lag het aan de kwaliteit.
je ziet duidelijker de piek, schouder springt eruit en lijkt net of je ook wat droger bent geworden.
je moet trouwens vragen aan je vriend of die full body pics gaat nemen als je weer eens met hem traint
mooie training epic slechte pic
haha, zit vooruitgang in de oudere pic was moeilijker te zien
maar beter maak je full body pics (voor jezelf om vooruitgang te meten, je hoeft het niet te posten oid)
