gns
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m78
Deadlift mixed grip 4 sets 6 reps 80 100 110 90
Staat erbij
DL gaat hard, keep it up!
lol overheen gelezen...
Skyblazer failing to get shredded
- Topic starter SkyBlazer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.917
- Weergaven 98.675
- Volgers 73
-
- Tags
- shredded
lol overheen gelezen...
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
Lekker weer sipke!
Goeie preachercurls ook, nice.
Thx bro! <3 preachers gaan lekker laatste tijd.
Lekkere training! toch netjes 6 x 110 zonder straps (en magnesium), pronated of mixed?
Thx bro, 6x110 zonder straps is nu me record. mixed zoals machete zei. Ga volgende week wel pronated doen. Las vandaag dat iemand hier bij mixed zijn biceps pees volledig heeft doorgescheurd en nu durf ik mixed niet meer
Deadlift mixed grip 4 sets 6 reps 80 100 110 90
Staat erbij
DL gaat hard, keep it up!
Thx bro!
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
Schouders
Overhead Barbell Press: 4 sets of 10 reps 35 40 45 40
Seated Dumbbell Press: 3 sets of 10 reps 18 20 20
Dumbbell Lateral Raise: 3 sets of 10 reps 8 8 8
Seated Bent over rear delt raise: 4 sets of 10 reps 12 12 14 PR
Upright Row: 4 sets of 6 reps 35 40 40 40
DB Shrugs : 4 sets of 6 reps 28, 30, 32.5, 30
Machine Crunch 15-20 repss 4 sets 60 70 70 65
Machine Arm Curls 1arm 15x35, 10x50, 8x60
Cable Curls 12x15 10x20 8x25
Rotary torso 15-20 reps 2 sets 30 35
Cable Curls 8x25
Schouders gingen k*t in begin, na db lat raise ging het lekkerder.
Aan einde nog ff biceps gedaan, vind dat me triceps wat voor lopen dus paar extra dingetjes voor biceps.
Overhead Barbell Press: 4 sets of 10 reps 35 40 45 40
Seated Dumbbell Press: 3 sets of 10 reps 18 20 20
Dumbbell Lateral Raise: 3 sets of 10 reps 8 8 8
Seated Bent over rear delt raise: 4 sets of 10 reps 12 12 14 PR
Upright Row: 4 sets of 6 reps 35 40 40 40
DB Shrugs : 4 sets of 6 reps 28, 30, 32.5, 30
Machine Crunch 15-20 repss 4 sets 60 70 70 65
Machine Arm Curls 1arm 15x35, 10x50, 8x60
Cable Curls 12x15 10x20 8x25
Rotary torso 15-20 reps 2 sets 30 35
Cable Curls 8x25
Schouders gingen k*t in begin, na db lat raise ging het lekkerder.
Aan einde nog ff biceps gedaan, vind dat me triceps wat voor lopen dus paar extra dingetjes voor biceps.
Laatst bewerkt:
gns
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
fuuaaark 14 kg bent over lat raisedat is zeker kapot gaan
Nice train for sure brah!
Thx brah!
Heb ff aangepast, tis rear delt raise ^^
http://www.youtube.com/watch?v=H530fW3kWfk
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
Nice train broski!
Thx Brah!
goed bezig Sky. Pittige upr. rows. De rest ziet er goed uit.
Thx Brah! Uprights gingen wel iets minder vandaag.
Danku
nice training! 32.5kg dumbbells
Thx bro. Elke kg telt, ook de halve
Vanaf 30kg gaan db's in stappen van 2,5 omhoogVandaag me Gaba binnen gekregen. Als het werkt dan slaap ik vannacht eindelijk weer goed voor het eerst in 2 weken. Morgen ochtend dan ff Benen doen, had vandaag geen motivatie om iets te doen. Na trainen morgen check ik ff andere loggs, vandaag was luie dag.
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
eyyy sky jonge. Nog getrained? laatste schouder training is nice
Welkom in my log
thx brah, binnenkort ff in zwolle trainen bij YourHealth?
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
Gister was luie dag dus vandaag benen.
Benen
Leg Extension: 3 sets of 10 reps 35 45 50PR
Leg Curl:3 sets of 10 reps30 40 40
Narrow-Stance Smith Machine Squat 3 sets of 6 reps: 55 65 75PR
Medium-Stance Smith Machine Squat: 3 sets of 6 reps 85 90PR90
Wide-Stance Smith Machine Squat:3 sets of 6 reps 85 85 85
Plate Loaded Leg Press: 4 sets of 6 reps 140 160 180 170
Romanian Deadlift: 4 Sets 6 reps 60 , 70, 80 80
??
Benen gaan lekkerrrrr
?? Bij RDL weet niet meer zeker of ik 3 of 4 sets heb gedaan. Was afgeleid door iemand naast me die ff 6reps 160kg decline BP deed en door een ander persoon die bij binnenkomst gelijk ff koud 90kg incline bp doet als warming up.
Aankomende vrijdag ff met Bobby10 benen trainen, hij gaat me losse squats leren
Benen
Leg Extension: 3 sets of 10 reps 35 45 50PR
Leg Curl:3 sets of 10 reps30 40 40
Narrow-Stance Smith Machine Squat 3 sets of 6 reps: 55 65 75PR
Medium-Stance Smith Machine Squat: 3 sets of 6 reps 85 90PR90
Wide-Stance Smith Machine Squat:3 sets of 6 reps 85 85 85
Plate Loaded Leg Press: 4 sets of 6 reps 140 160 180 170
Romanian Deadlift: 4 Sets 6 reps 60 , 70, 80 80
??Benen gaan lekkerrrrr
?? Bij RDL weet niet meer zeker of ik 3 of 4 sets heb gedaan. Was afgeleid door iemand naast me die ff 6reps 160kg decline BP deed en door een ander persoon die bij binnenkomst gelijk ff koud 90kg incline bp doet als warming up.Aankomende vrijdag ff met Bobby10 benen trainen, hij gaat me losse squats leren
Laatst bewerkt:
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Welkom in my log
thx brah, binnenkort ff in zwolle trainen bij YourHealth?
Prima jonge. Kan je single trainingen kope dan?
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
gewoon als introducé mee. heb 10 rittenkaart, als introducé niet kan dan kruizen ze maar 2 keer aan op die 10 rittenkaart.
Ben zelf 7 keer met iemand mee gegaan als introducé, bij 8ste keer moest ik toch echt 10 rittenkaart aanschaffen
Bobby10
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 jul 2010
- Berichten
- 5.785
- Waardering
- 1.199
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
Haha ja Arie kom vrijdag gewoon naar heerenveen 
Met mij en bobby
---------- Post toegevoegd Sat 26 Nov 2011 om 15:21 ----------
thx brah! Zou leuk zijn als andere straks mij miren' Nog lange weg te gaan tho.
Met mij en bobby---------- Post toegevoegd Sat 26 Nov 2011 om 15:21 ----------
Netjes hoor al die squat PRs. Nu word je nog afgeleid door mensen die zware weights gebruiken...straks ben je zelf diegene waar mensen naar kijken en dan worden ze door jou afgeleid met 200+ DLs.
thx brah! Zou leuk zijn als andere straks mij miren'
Nog lange weg te gaan tho.Dit is alleen voor de grote jongetjes.
