Skyblazer failing to get shredded

[SkyBlazer]

Momenteel bekijken: 3 gebruiker(s) (3 leden en 0 gasten) dit topic
SkyBlazer, Machete+, typeE


[Afbeelding niet meer beschikbaar]

---------- Post toegevoegd Thu 2 Feb 2012 om 16:30 ----------

Lekker die dips volgende week doen we er gewicht bij nette presses bro!

Klik om te verkleinen...

thx bro! Ja volgende week 10kg eraan hangen

Vindt het toch wel een lekkere uitgebreide training. Beetje krachtverlies moet je ff op de koop toenemen. Je bent goed gemotiveerd bezig.

Klik om te verkleinen...

Thx bro! Heb meer motivatie dan de afgelopen maand. Zal wel door de d3 komen Nachtrust is ook stuk verbeterd.

Nice. Bijna een fullbody workout
Hoe doe je shrugs in pec dec dan?

Klik om te verkleinen...

Thx bro!

Tis deze pek deck:

Spoiler

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

gewoon tussen handvaten instaan, armen langs lichaam, en shrug beweging doen.

 

[Anoniem36295]

Oja jij trainde toch in zo'n gangster anti-boys bijlmer gym ?

 

[SkyBlazer]

Oja jij trainde toch in zo'n gangster anti-boys bijlmer gym ?

Klik om te verkleinen...

Ja man, jwz

http://www.youtube.com/watch?v=7hoVOQwsYGY

http://www.youtube.com/watch?v=SN-DuFKyY_s

boys gaan hard

 

[gns]

Hoe heeft je schouder zich gehouden? toch nog een lekkere training neergezet bro!

 

[SkyBlazer]

Hoe heeft je schouder zich gehouden? toch nog een lekkere training neergezet bro!

Klik om te verkleinen...

Thx bro! Schouder ging goed, voerde de schouder oefeningen wel voorzichtig uit

 

[SkyBlazer]

Benen en Biceps

Leg Extension 10x35 wu
10x35 wu
Standing Leg Curl 10x30 wu
10x30 wu
Plate Loaded Leg Press: 4 sets of 6 reps 6x140
6x160
6x180
5x200PR
6x180
6x180
Standing Leg curl 10x35
8x35
Standing calf raises10x70
10x85
8x90
8x85
Hammer Curl 10x16
6x18
6x18
8x16
Hammer Curl Diagonaal6x14
8x12
8x12
21'en ez-bar7x25 7x25 3x25
7x22 7x22 4x22
7x20 7x20 5x20

Squatrack was hele tijd bezet, dus geen squats en RDL. Benen dood en biceps goed verzuurd op einde.

 

[Nitwit]

Benen dood en biceps goed verzuurd op einde.

Klik om te verkleinen...

Daar doe je het voor.

Lekker bezig!

 

[Machete]

haha 2 hammer curl oefeningen, u damn goofed son!

Wel nice leg press, congratz bro!

 

[gns]

Ook al geen squat

j/k nice train bro! congratz op PR!

 

[dumba]

Ik zie dat de laatste reps bij het 21-en goed zwaar waren. Goed bezig en lekkere hammerzzz x2.

 

[SkyBlazer]

Borst & Triceps

Bench Press: 10x50
10x50
6x60
6x70
4x75
6x70
Incline Dumbbell Press: 4 sets of 10 reps 10x24
8x26
7x26
5x24
Dumbbell Flyes: 3 sets of 8 reps 8x16
8x18
6x20
Triceps Dips: 4 sets of 10 reps 10x15assisted
10x10assisted
10x10assisted
8x10assisted volgende week srs alleen nog maar met bw
Triceps Pushdowns: 4 sets of 10 reps 10x25
8x27.5
6x30
8x25
Cross-over cable: 3 sets of 8 reps 8x25
8x30
7x30
Skull Crushers: 3 sets of 10 reps 10x25
8x30
10x27
Machine crunch20x60
20x60
20x60
Rotary Torso
15x30
15x30

 

[Machete]

aardig wat setjes op bench press, waarschijnlijk is je db wat minder laatste set. Nette training verder man. Hoe voelde COP en mesomorph tegelijkertijd tijdens training?

Vrijdag gaan we weighted dips doen!

 

[SkyBlazer]

aardig wat setjes op bench press, waarschijnlijk is je db wat minder laatste set. Nette training verder man. Hoe voelde COP en mesomorph tegelijkertijd tijdens training?

Vrijdag gaan we weighted dips doen!

Klik om te verkleinen...

Ging wel lekker, in meso zelf zit ook al cop. Die blend van WMS+Peptoro+cop direct na training ipv magnificent werkt super.

 

[mark1986]

mmm lekker train. maar hoezo doe je cable cross midden in je tri training?

 

[SkyBlazer]

mmm lekker train. maar hoezo doe je cable cross midden in je tri training?

Klik om te verkleinen...

thx voor reactie bro!
Cross-over cable was bezet hele tijd. Is wel k*t, pomp in borst is wel wat weg dan.

 

[dumba]

Lekkere skullzz en inclinezzz. Pittig volume nog erbij gedraaid.

 

[gns]

watskebeurt bro? Jou IDP zat toch ook al tegen de 30 aan?

Wel weer lekkere skulls dan

 

[SkyBlazer]

Lekkere skullzz en inclinezzz. Pittig volume nog erbij gedraaid.

Klik om te verkleinen...

Thx bro!

watskebeurt bro? Jou IDP zat toch ook al tegen de 30 aan?

Wel weer lekkere skulls dan

Klik om te verkleinen...

Thx bro! Sinds schouderblessure die ik tijdends incline db press kreeg voer ik de reps rustiger uit. De 30's die ik eerst deed konden ook nog wel s reps tussen zitten waarbij ik niet diep genoeg ging. Techniek nu verbeterd.

 

[SkyBlazer]

Rug en Biceps

Wide-Grip Pull-Up: 6x30assisted
6x25assisted
6x20assisted
6x20assisted
Medium-Grip Pull-Up: 6x20assisted
6x15assisted
6x10assisted
6x10assisted
Narrow-Grip Pull-Up: 6x15assisted
6x10assisted
6x10assisted
6x10assisted
Seated Cable Row: 6x70
6x80
6x80
6x75
Deadlift pronated grip 6x80
6x100 straps
5x120 straps
5x120 straps
Preacher Curl, 12x25
10x30
8x32
8x30
Hammer Curl: 3 Sets 10 reps 8x16
6x20
6x18
7x16
Incline Dumbbell Curl 3 Sets 10 reps 9x12
7x14
7x12

Ging wel ok, preach curl lukte iets zwaarder. DL op 120 gehouden, vrijdag ga ik met Machete rug en triceps trainen in Zwolle.

Klik om te verkleinen...

 

[Machete]

Ik zie dat je nog steeds incline curlt. Wat heeft dat tot nu toe gedaan voor je?

Veel volume op pull ups bro, nice training!