Skyblazer failing to get shredded

[Machete]

Vet cool! Wat ga je ermee doen, inlijsten?

Ik vond je db shrugs al sterk, als het als wu dient oh lawd..nice

 

[SkyBlazer]

Vet cool! Wat ga je ermee doen, inlijsten?

Ik vond je db shrugs al sterk, als het als wu dient oh lawd..nice

Ja moet nog ff lijstje ervoor halen. Was omgerekend 25 euro ervoor kwijt inclussief verzending. Is appart gevoel om iets in handen te hebben wat Ronnie heeft aangeraakt ff worship altaar maken

 

[gns]

Dat is wel echt vet om te krijgen! Lekkere training afgewerkt maar,

geen squat

 

[dumba]

Mooie pica van big Ronnie. Goed gewerkt makker.

 

[Anoniem36295]

Goede shrugs man, is 6-8 sets voordeliger dan 12-14 voor traps? heb er zelf nogal moeite mee ze mee te laten groeien
Ook sick die sign van Ronnie, respect

 

[SkyBlazer]

Dat is wel echt vet om te krijgen! Lekkere training afgewerkt maar,

geen squat

thx bro! haha, ik voelde me wel een beetje als Marcel3000 toen ik calf raises deed ipv squats

Mooie pica van big Ronnie. Goed gewerkt makker.

thx bro!

Goede shrugs man, is 6-8 sets voordeliger dan 12-14 voor traps? heb er zelf nogal moeite mee ze mee te laten groeien
Ook sick die sign van Ronnie, respect

Thx bro! Ik heb geen idee eigenlijk, ik doe 6-8 rustige reps zodat ze goed vol zitten.

---------- Post toegevoegd Mon 30 Jan 2012 om 15:55 ----------

Borst & Triceps

Bench Press: 12x20wu
12x50 wu
12x50 wu
6x60
4.5x70
6x70
6x65
Incline Dumbbell Press: 4 sets of 10 reps 10x22
10x22
8x24
8x22
Dumbbell Flyes: 3 sets of 8 reps 8x18
8x16
8x16
Cross-over cable: 3 sets of 8 reps 8x25
8x30
7x30
Triceps Dips: 4 sets of 10 reps 10x20assisted
10x15assisted
10x15assisted
9x15assisted
Triceps Pushdowns: 4 sets of 10 reps 10x25
7x27.5
4x30
8x25
Skull Crushers: 3 sets of 10 reps 10x25
8x30
9x25
Pek deck (haney) shrugs10x85
10x100
8x120
6x120
8x100
8x100
Machine crunch20x60
17x70
12x70
15x65

BP ging lekker. Inlcine db rustig aan gedaan ivm met schouder, db flyes voelde niet helemaal fijn.

Op einde nog combo gedaan van normale en haney shrugs met pek deck. Nu pijn in me rechterschouder, ongeveer tussen de rear en side delt in. Ik ga haney shrugs uit schema halen en gewoon armen langs lichaam doen.

 

[Nomen Nescio]

thx bro! haha, ik voelde me wel een beetje als Marcel3000 toen ik calf raises deed ipv squats

.

 

[Machete]

Misschien een rustweekje inlassen? Schouder gebruik je bij ub met alles.

 

[SkyBlazer]

.

1love brah <3 me kuiten hebben wel het hele weekend gebrand.

Misschien een rustweekje inlassen? Schouder gebruik je bij ub met alles.

geen tijd voor rust. heb al week gemist toen ik ziek was en die week nadat ik last van me schouder kreeg stelde ook niks voor.

 

[Machete]

Of alleen benen trainen dan? Schouderproblemen zijn echt k*t man serieus, straks ben je nog verder van huis. Ga desnoods naar dokter of fysio als het aanhoud.

 

[Nomen Nescio]

1love brah <3 me kuiten hebben wel het hele weekend gebrand.



geen tijd voor rust. heb al week gemist toen ik ziek was en die week nadat ik last van me schouder kreeg stelde ook niks voor.

Heerlijk gevoel brah me gusta.
Squatten zit er voor mij weer niet in btw, heb iets verkeerd gedaan met zetten blijkbaar en heb nu een ei op m'n been.Doet fokking zeer ook.

Beter pak je wel rust met die schouder brah, sws niet te zwaar gaan.Srsly.

 

[SkyBlazer]

Rug en Biceps

Wide-Grip Pull-Up: 6x30assisted
6x25assisted
6x20assisted
6x25assisted
Medium-Grip Pull-Up: 6x20assisted
6x15assisted
6x15assisted
6x15assisted
Narrow-Grip Pull-Up: 6x15assisted
6x10assisted
6x10assisted
6x15assisted
Seated Cable Row: 6x70
6x80
6x80
6x75
Deadlift pronated grip 6x80
6x100 straps
4x120 straps
3x140PR straps
Preacher Curl, 12x25
11x30
10x30
10x27
Hammer Curl: 3 Sets 10 reps 8x16
7x18
8x16
Incline Dumbbell Curl 3 Sets 10 reps 8x12,
6x14
7x12

Goede training, geen last van schouder en pr op deadlift. 3de rep was niet helemaal clean.

Merk wel dat als ik zwaar wil gaan op dl, dat ik daarns stuk minder energie over heb voor de curls.

 

[gns]

Lekkere training bro! congratz met je deadlift PR!

 

[Machete]

Nice pr! Boeie dat je minder energie hebt voor curls, zolang je maar zwaar traint en in juiste rep ranges zit.

Deadlift > curls.

 

[dumba]

3x140=1x150. Knap PRRRR.

 

[ThaiGym Nick]

Dat zijn een hoop Pull-ups, netjes hoor

 

[SkyBlazer]

Lekkere training bro! congratz met je deadlift PR!

Th x bro!

Nice pr! Boeie dat je minder energie hebt voor curls, zolang je maar zwaar traint en in juiste rep ranges zit.

Deadlift > curls.

Denk dat ik ene week wat lichter DL doe en andere week zware. Zodat curls ook ene week wat beter gaan. Vind biceps achterlopen op triceps dus moet ff in superdude mode.

3x140=1x150. Knap PRRRR.

Thx bro! volgende week miscchien 150 proberen als ik met machete train

Dat zijn een hoop Pull-ups, netjes hoor

Thx bro! Merk dat rug er goede vooruitgang door maakt.

---------- Post toegevoegd Thu 2 Feb 2012 om 16:09 ----------

Borst, Triceps, beetje rug en biceps, schouders, traps

Wou voorzichtig schouders proberen, heb wat andere dingetjes erbij gedaan zodat het niet een te korte training werd.

Bench Press10x50 wu
10x50 wu
6x60
4x70
3x75
5x70
Incline DB Press10x22
8x24
6x26
6x26
Dips 7xbw
6xbw
8xbw
Triceps Pushdown dropset8x30
10x27,5
11x25
15x20 Lekkere verzuring.
Wide, medium en narrow pullups w 6x25assisted
w 6x25assisted
m 5xbw
m 4xbw
n 6xbw
n 5xbw
Overhead Barbell Press10x30
8x35
8x35
8x30
seated bent over rear delt raise10x12
8x12
8x12
Side Raises (armen 90graden)10x8
8x10
8x8
Pek Dek Shurgs10x85
6x100
8x100
10x100
8x100


Redelijk wat kracht verlies op schouders, had ze 3 weken geleden voor laatst getrained. Vind side raises met armen in hoek van 90graden wel veel fijner voelen dan met armen lichtjes gebogen.

 

[Machete]

Lekker die dips volgende week doen we er gewicht bij nette presses bro!

 

[dumba]

Vindt het toch wel een lekkere uitgebreide training. Beetje krachtverlies moet je ff op de koop toenemen. Je bent goed gemotiveerd bezig.

 

[Anoniem36295]

Nice. Bijna een fullbody workout
Hoe doe je shrugs in pec dec dan?