Skyblazer failing to get shredded
- Topic starter SkyBlazer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.917
- Weergaven 98.655
- Volgers 73
-
- Tags
- shredded
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
Thx bro! Ja zelfde als bij 60, 80 en 90kg.
Bobby10
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 jul 2010
- Berichten
- 5.785
- Waardering
- 1.199
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
Thx!
---------- Post toegevoegd Mon 16 Jul 2012 om 15:53 ----------
UB1
Incline Dumbbell Press
8x28
8x30
6x32
6x32
DB Shoulder Press
8x20
8x22
7x24
6x24
flat Dumbbell Flyes
8x17
8x20
8x20
6x22
CGBP
6x50
6x50
6x55
5x55
Low Row Close Grip Plate Loaded
8x100
6x110
6x110
1 arm:
R: 6x65 L: 6x65PR
ez-Bar Curl
8x35
8x40
5x45vpr
5x42
Machine Crunch
15x70
15x74.5
Ging wel ok, op naar de 50kg curls
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
Thx brah! Triceps zijn vermoeid als ik aan CGBP begin, 60 zou wel lukken op goede dag denk ik. Volgende week!
Thx bro! Dit is ub1 op ub2 doe ik wide-grip lat pulldown en bor. En op LB zit deadlift (als ik er zin in heb
)
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
UB
Vandaag in Zwolle wat met vriend van me mee getraind, hij was al 4 maanden niet geweest
Iets van: bp, incline db press, db flyes, medium grip pullups, hammergrip pullups, Wide grip latt puldown, low row close grip, seated bb shoulder press, db side raises, dips, ez-bar curls, hammer curls, machine crunches
2-3 sets van alles en 6-8 reps. Gewicht niet belangrijk, deed rustig, bij sommige oefeningen laatste setje ff max.
Vandaag in Zwolle wat met vriend van me mee getraind, hij was al 4 maanden niet geweest
Iets van: bp, incline db press, db flyes, medium grip pullups, hammergrip pullups, Wide grip latt puldown, low row close grip, seated bb shoulder press, db side raises, dips, ez-bar curls, hammer curls, machine crunches
2-3 sets van alles en 6-8 reps. Gewicht niet belangrijk, deed rustig, bij sommige oefeningen laatste setje ff max.
Laatst bewerkt:
die tan, die tanktop ..
http://www.youtube.com/watch?v=B6bFMelJZlw
just kiddin bra, strong biceps are strong
http://www.youtube.com/watch?v=B6bFMelJZlw
just kiddin bra, strong biceps are strong
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
Vandaag ff overload training gedaan van 2,5 uur 
Gewichten wel wat laag gehouden 
Ook omdat dit 3de dag achtereen is dat ik ub train
Incline BP 3de keer ooit dat ik bp zo deed
10x20
8x40
6x60
5x60
DB Flyes
8x16
6x20
6x20
6x22
ss medium grip vs. hammergrip pull ups
6xbw 7xbw
6xw 6xbw
4xbw 4xbw
BOR
8x60
8x80
8x80
8x80
DB shoulder press
8x18
8x20
5x24
6x22
Side Raises
8x12
6x16
6x16
6x16
Dips
8xbw
8xbw
8xbw
8xbw
Dipriem vergeten
Skull Crushers
8x30
8x35
7x35
5x35
Ez-Bar curls
8x30
8x35
6x40
6x40
Incline db curls
8x16
6x18
6x18
6x18
DB Shrugs
8x32
8x32
6x32
Abzzzzzz
Navy Seal Ab workout
Kan zijn dat hier en daar niet helemaal klopt qua reps, eentje meer of eentje minder, herinner het niet meer helemaal 110%
Morgen maar weer s benen doen als ik me bed uitkom
Gewichten wel wat laag gehouden Ook omdat dit 3de dag achtereen is dat ik ub train Incline BP 3de keer ooit dat ik bp zo deed
10x20
8x40
6x60
5x60
DB Flyes
8x16
6x20
6x20
6x22
ss medium grip vs. hammergrip pull ups
6xbw 7xbw
6xw 6xbw
4xbw 4xbw
BOR
8x60
8x80
8x80
8x80
DB shoulder press
8x18
8x20
5x24
6x22
Side Raises
8x12
6x16
6x16
6x16
Dips
8xbw
8xbw
8xbw
8xbw
Dipriem vergeten
Skull Crushers
8x30
8x35
7x35
5x35
Ez-Bar curls
8x30
8x35
6x40
6x40
Incline db curls
8x16
6x18
6x18
6x18
DB Shrugs
8x32
8x32
6x32
Abzzzzzz
Navy Seal Ab workout
Kan zijn dat hier en daar niet helemaal klopt qua reps, eentje meer of eentje minder, herinner het niet meer helemaal 110%
Morgen maar weer s benen doen als ik me bed uitkom
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
Teh **** brah wat een training!
Bevalt het zo UB/LB?
thx bro
UB/LB bevalt goed in de cut, in de bulk prefereer ik toch me vorige schema
Bobby10
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 jul 2010
- Berichten
- 5.785
- Waardering
- 1.199
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
]UB1
Incline Dumbbell Press
8x28
8x30
6x32
5x32
DB Shoulder Press
8x20
8x22
6x24
5x24
flat Dumbbell Flyes
8x18
8x20
6x20
6x22
CGBP
6x50
6x50
6x50
6x50
Low Row Close Grip Plate Loaded
8x100
8x110
6x110
1 arm:
R: 6x60 L: 6x60
ez-Bar Curl
8x35
8x40
6x42
7x40
Machine Crunch
20x70
15x75
15x75
Katabool weekend, had te weinig gegeten en was te merken, trainen zelf ging wel lekker
Incline Dumbbell Press
8x28
8x30
6x32
5x32
DB Shoulder Press
8x20
8x22
6x24
5x24
flat Dumbbell Flyes
8x18
8x20
6x20
6x22
CGBP
6x50
6x50
6x50
6x50
Low Row Close Grip Plate Loaded
8x100
8x110
6x110
1 arm:
R: 6x60 L: 6x60
ez-Bar Curl
8x35
8x40
6x42
7x40
Machine Crunch
20x70
15x75
15x75
Katabool weekend, had te weinig gegeten en was te merken, trainen zelf ging wel lekker
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
