- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
Repped for Sam Cassel!
wat vind je dan hiervan?
http://www.youtube.com/watch?v=h8xdjWYIOP4
http://www.youtube.com/watch?v=0LpOGIvd7KI
Skyblazer failing to get shredded
- Topic starter SkyBlazer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.917
- Weergaven 98.655
- Volgers 73
-
- Tags
- shredded
Repped for Sam Cassel!
wat vind je dan hiervan?
http://www.youtube.com/watch?v=h8xdjWYIOP4
http://www.youtube.com/watch?v=0LpOGIvd7KI
Derpina
Cool Novice
- Lid sinds
- 20 jan 2013
- Berichten
- 143
- Waardering
- 20
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 58kg
- Vetpercentage
- 5%
Strak zijn vind ik mooi, maar zodra ik al meer spieren begin te zien bij een vrouw vind ik het niet mooi. Dit is mijn persoonlijke mening en ik snap het echt wel als anderen dit wel ontzettend mooi
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
Squat
5x80
2x5x90
Incline DB Press
2x5x34
4x34
Low Row plate loaded close grip
5x110
5x110
1arm:
R: 5x65 L: 5x65
DB Shoulder press
5x26
5x30
5x28
laterall side raises
5x14
2x5x16
Hammer Curls
5x18
2x5x22
Side curlstwist naar binnen op eind voor brachialis
2x5x16
Triceps pushdown
5x40
2x5x45
Machine crunch
25x70
14x80
9x80
Preacher curls ez bar close grip Normaal pak ik wijder, nu bij binnenste ding gepakt.
5x37
5x45
Heerlijke training
5x80
2x5x90
Incline DB Press
2x5x34
4x34
Low Row plate loaded close grip
5x110
5x110
1arm:
R: 5x65 L: 5x65
DB Shoulder press
5x26
5x30
5x28
laterall side raises
5x14
2x5x16
Hammer Curls
5x18
2x5x22
Side curlstwist naar binnen op eind voor brachialis
2x5x16
Triceps pushdown
5x40
2x5x45
Machine crunch
25x70
14x80
9x80
Preacher curls ez bar close grip Normaal pak ik wijder, nu bij binnenste ding gepakt.
5x37
5x45
Heerlijke training
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 19 okt 2010
- Berichten
- 3.910
- Waardering
- 229
- Lengte
- 1m85
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
mark1986
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jan 2012
- Berichten
- 4.387
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
jij tog ook nie, sateprikker
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
lekker gewicht op die preacher curlwat meten je guns?
Thx bro! geen idee, denk 41-42pumped, fysiek valt wel wat tegen
Lekkere training kerel! Ik ging even side curls google'n.. Krijg je wel lekkere chickies te zien.
Thx bro! dat soort side curls zijn voor na de training
Thx bro! Skipped benen training wel vaak + dat ik van nature dunne benen heb. Gelukkig pak ik ze nu met FB wel consequent 3 keer in de week.
Waist gaat al goede kant op, hoop dat over 5 weken lats beter te zijn door minder vet op me middel xD
- Lid sinds
- 19 okt 2010
- Berichten
- 3.910
- Waardering
- 229
- Lengte
- 1m85
Thx bro! dat soort side curls zijn voor na de training
Haha zeker wel, als PWO er achter aan.
Je foto's zien er goed uit man, ik sta er vetter bij.
Jou taille ziet er normaal uit, ik heb echt een brede taile / heupen.. Zit wel massa onder dat overige laagje vet, nog eventjes door cutten!
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
Haha zeker wel, als PWO er achter aan.
Je foto's zien er goed uit man, ik sta er vetter bij.
Meh vind nog tegenvalllen. foto is trouwes genomen op een zaterdagavond na een hele dag niks doen.
Ja gewoon k*t genen voor benen. Me vader heeft ook dunne benen. In vergelijking met jaar geleden is het wel al verbeterd, zie nu quads en teardrop ipv gewoon een recht stuk zonder definitie
In maart ga ik weer ub/lb doen en gewoon straks 2 keer in de week lb aanhouden, s zien wat het doen.
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
FB 3
squatrek, smith en leg press waren bezet, dus alternatief gedaan
leg extension vs standing leg curlscurls zijn per been, dus 5 reps rechts, dan 5 reps links
5x120 5x40
5x120 5x45
5x120 5x40
Deadlift
3x110
1x120
4de rep van 110 failde me grip hard, die 1x120 lukte nog net zonder de barbell te laten vallen uit me gladde handen. Volgende week straps mee en 5x120 zou easy moeten gaan.
DB Flyes
5x18
5x22
5x22
DB Shoulder press
5x26
5x30
5x30
ging makkelijker dan vorige keer
Preacher curls ez-bar
5x40
5x45
5x45
Triceps pushdown
5x40
5x45
5x45
Machine crunch
20x70
10x85
Was een vermakelijke training Strong! gebruikt als pwo voor het eerst 1,5 dosering, mesomorph helaas op (einde van een tijdperk 
) Strong viel tegen, 0 pump, voel(de) alleen de 450mg caffeine
squatrek, smith en leg press waren bezet, dus alternatief gedaan
leg extension vs standing leg curlscurls zijn per been, dus 5 reps rechts, dan 5 reps links
5x120 5x40
5x120 5x45
5x120 5x40
Deadlift
3x110
1x120
4de rep van 110 failde me grip hard, die 1x120 lukte nog net zonder de barbell te laten vallen uit me gladde handen. Volgende week straps mee en 5x120 zou easy moeten gaan.
DB Flyes
5x18
5x22
5x22
DB Shoulder press
5x26
5x30
5x30
ging makkelijker dan vorige keer
Preacher curls ez-bar
5x40
5x45
5x45
Triceps pushdown
5x40
5x45
5x45
Machine crunch
20x70
10x85
Was een vermakelijke training
Strong! gebruikt als pwo voor het eerst 1,5 dosering, mesomorph helaas op (einde van een tijdperk ) Strong viel tegen, 0 pump, voel(de) alleen de 450mg caffeine
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 19 okt 2010
- Berichten
- 3.910
- Waardering
- 229
- Lengte
- 1m85
Ik vind het er netjes uit zien. Vooral als het 's avonds is genomen.. Van mij kan je in relaxed houding niet eens zien of ik nou wel of niet lift.
zal ook wel met vp% te maken hebben.Nette training ook, jammer van je grip bij de DL.
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.982
- Waardering
- 7.881
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
Gaat de goede kant op Sky.
bedankt marco!
thx bro! volgende keer gewoons traps mee en die 5x120 word easy
Ik vind het er netjes uit zien. Vooral als het 's avonds is genomen.. Van mij kan je in relaxed houding niet eens zien of ik nou wel of niet lift.
Nette training ook, jammer van je grip bij de DL.
haha thx bro
bedankt brah!
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
Kon weer geen squats doen, eventjes leg extensions en leg curls gedaan totdat leg press vrij was. Sinds wanneer traint ineens iedereen benen
FB1
leg press plate loaded
5x200
5x220
5x220
BOR superset bovenhands vs onderhands
5x80
2x5x90
DB press
5x36
2x5x38
8x30
latterel side raises
5x14
2x5x16
Incline DB curl
5x18
2x5x20
Dips
5xbw
5xbw+14
5xbw+14
Shrugs
DB
2x8x34
pek dek
8x100
2x8x120
Seated Calf Raises
2x8x60
8x66.5
2x8x68.5
Triceps pushdown
5x40
2x5x45
Lat pulldown close grip
5x75
5x85
variation
r:6x45 l:6x45
r:3x50 r:3x50
Machine Crunch
20x70
12x85
8x85
Was ontzettend warm en benauwd, trainen ging moeizaam, veel rust tussen de sets, hierdoor was ik 15min later klaar dan normaal en moest ik nog 45min op bus wachten, dus heb wat extra dingen gedaan.
Hier nog een tweetal onscherpe vage fotos gemaakt met een nokia telefoon. Aan eind cut zal ik betere camera fixen. Nokia verpest echt de fotos, op scherm van telefoon is redelijk wat definitie te zien. Na maken van foto komt er verwerken in beeld te staan en dan is het ineens mat en onscherp
- Lid sinds
- 19 okt 2010
- Berichten
- 3.910
- Waardering
- 229
- Lengte
- 1m85
Lekkere training bro! Je hebt behoorlijk wat gedaan dit keer jammer dat je geen squats kon doen, mischien verklaart dat waarom mijn benen buffer zijn dan die van jou 
Haha, maar de kracht zit er in bij jou.. dat geeft je al een mooie basis om door te bouwen. Je fysiek is zeker niet verkeerd, definitie is wel te zien. Je hebt je bulk nog netjes gehouden, dus erg lang cutten is niet nodig.
jammer dat je geen squats kon doen, mischien verklaart dat waarom mijn benen buffer zijn dan die van jou Haha, maar de kracht zit er in bij jou.. dat geeft je al een mooie basis om door te bouwen. Je fysiek is zeker niet verkeerd, definitie is wel te zien. Je hebt je bulk nog netjes gehouden, dus erg lang cutten is niet nodig.
