Skyblazer failing to get shredded

[Anoniem10013]

Mooie training man, je DL's zijn goed sterk in je cut bro!

 

[justbart]

mooie deads en vooral veel

 

[dumba]

Kom je toch aardig richting je DL-PR. 2x160=dat toch. Goed bezig!

 

[Sayer]

Spijtig van je avatar...

 

[SkyBlazer]

Mooie training man, je DL's zijn goed sterk in je cut bro!

Klik om te verkleinen...

Thx bro! Komt omdat ik weinig volume doe, houd ik niet vol nu

mooie deads en vooral veel

Klik om te verkleinen...

Bedankt brah! Vindt die op- en afbouw wel fijn erbij.

Kom je toch aardig richting je DL-PR. 2x160=dat toch. Goed bezig!

Klik om te verkleinen...

Soon 200

Spijtig van je avatar...

Klik om te verkleinen...

Deze beter?

 

[lloydatoni]

Wat is je dl record?

 

[SkyBlazer]

Wat is je dl record?

Klik om te verkleinen...

2x160

 

[mark1986]

pics

 

[SkyBlazer]

pics

Klik om te verkleinen...

ik unblock je wel op whatsapp

 

[mark1986]

ik unblock je wel op whatsapp

Klik om te verkleinen...

Hoe kun je iemand op whatsapp blokken dan, wou dat al tijden bij jou doen maar kan het niet vinden bij de opties

 

[SkyBlazer]

Hoe kun je iemand op whatsapp blokken dan, wou dat al tijden bij jou doen maar kan het niet vinden bij de opties

Klik om te verkleinen...

reported

 

[SkyBlazer]

December......................................................................................................Maart

bf nog steeds te hoog

 

[Sayer]

December......................................................................................................Maart

bf nog steeds te hoog

Klik om te verkleinen...

ziet er al beter en droger uit!

 

[mack10]

Voedingsschema?

 

[SkyBlazer]

Voedingsschema?

Klik om te verkleinen...

Hmm hangt beetje vanaf hoelang ik school heb op een dag
Hield een op rustdagen wat hoger in vetten en trainingsdagen hoger in carbs

rust.
45gr. isolaat + 100gr havermout
4-6 broodjes kipfilet, afhankelijk van school (4-5 plakken per stuk brood).
5-6 gebakken eieren (scrambled)
200gr. koolvis
40gr. isolaat perfection
450gr magere kwark

trainings:
45gr. isolaat + 100gr havermout
4-6 broodjes kipfilet, afhankelijk van school (4-5 plakken per stuk brood).
na trainen: 45gr. isolaat +100gr havermout (te lui om rijst te koken, ga volgende week wel weer doen)
200gr. koolvis
40gr. isolaat perfection
450gr magere kwark

zo zagen de laatste weken er ongeveer uit

 

[mack10]

Wat is je onderhoud?

Kwark is laatste meal?
Eruit gooien. Veranderen voor vis.

Brood had ik ook vervangen voor rijst.

Doe je er veel kipfilet op? Veel natrium in net zoals brood.

Kwark is veel suiker.

Ik zit nu low carb op 100 gram rijst en 80 gram bambix

 

[Sayer]

Bambix,ook eens naar kijken!

 

[mack10]

Bambix zijn super schone carbs.
Ideaal voor cut.
Ook gluten vrij.

 

[Gast 3469]

mack wat zijn de kwalificaties voor een schone carb

 

[mack10]

Zo min mogelijk suikers.
In bambix zit 0,0 suiker.
Zilvervliesrijst 0,4 per 100 gram.
En belangrijk is ook de G I index.
Hoe snel/langzaam je carbs bron is.
Zelf neem ik nooit snelle carbs.