MuscleMeat

Skyblazer failing to get shredded


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

iWJ

Monstrous Giant
Lid geworden
13 jul 2011
Berichten
11.550
Waardering
2.124
Lengte
1m86
Massa
84kg
suiker is toch per definitie hoge GI?
 

mack10

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
22 dec 2008
Berichten
24.316
Waardering
1.815
Lengte
1m84
Massa
103kg
Vetpercentage
10%
Ja klopt.
Sommige mensen denken dat ze na kt direct tientallen grammen vitargo/dextrose moeten nemen.
Als je geen insuline zet is dat nergens voor nodig.
 

SkyBlazer

Colossal Veteran
Lid geworden
31 mei 2011
Berichten
13.646
Waardering
4.561
Lengte
1m88
Massa
98kg
Vetpercentage
14%
Wat is je onderhoud?

Kwark is laatste meal?
Eruit gooien. Veranderen voor vis.

Brood had ik ook vervangen voor rijst.

Doe je er veel kipfilet op? Veel natrium in net zoals brood.

Kwark is veel suiker.

Ik zit nu low carb op 100 gram rijst en 80 gram bambix;)
Onderhoud is 3060-3080.
Kwark voor vis ruilen kan nog wel. Zit alleen met brood en kipfilet,neem dit omdat ik tijdens school eigenlijk alleen kan eten als ik van het station naar school loop (en weer terug) en heel kort tussen de colleges door. Heb geen pauze die langer is dan 5 minuten.

Nu 2 maanden cleanbulk en dan heb ik daarna nog een goede 2-2,5 maanden voordat ik op vakantie ga. Ga weer UB/LB doen, elke 2 dagen en dan nog een optionele 5de dag met wat armen en wat dingen waar ik aan wil werken zoals bankdrukken.


ub1
BOR ss bovenhands vs onderhands
6x80 6x80
6x90 6x90
6x90 6x90
DB press flat
5x38
5x38
5x38
Chin ups
5xbw
5xbw
5xbw
Decline db flyes
8x20
8x20
8x20
DB Shoulder press
6x26
6x26
6x26
Side raises
8x12
8x12
8x12
Incline DB Curls
6x18
6x18
6x18
Triceps pushdown
8x40
8x40
7x40
Machine Crunch
10x85


Was weer lekker om zo te trainen, moet wel weer even wennen aan meer volume. Wil weer naar 4 sets toe gaan.
 

Robke78

Town Drunk
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
18 dec 2006
Berichten
55.871
Waardering
16.395
Lengte
1m72
Massa
105kg
Vetpercentage
15%
Nice work !

En nog meer setjes? Zit je nog niet tegen fail aan dan op sommige setjes?
 

SkyBlazer

Colossal Veteran
Lid geworden
31 mei 2011
Berichten
13.646
Waardering
4.561
Lengte
1m88
Massa
98kg
Vetpercentage
14%
Lekkere training, je BOR's mogen er wel wezen. :D
Dankje

---------- Post toegevoegd Wed 13 Mar 2013 om 20:40 ----------

LB1
Front Squat 2de keer dat ik doe, BB glijd nog vaak van rechter delt af
5x50
4x50
5x60
Walking Lungesdb elke hand
14x14
14x14
14x14
Leg extensions
6x100
6x120
Calfraises slow reps
8x45
8x45
8x45
Nog wat preacher curls, db shrugs, sideraises en dips gedaan


Met dank aan Sayer, was eigenlijk te lui om te posten


Front squat moet ik nog aan techniek werken, vooral van rechter delt glijdt de barbell vaak weg
 

dumba

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 jul 2008
Berichten
7.966
Waardering
385
Netjes Sky. Flinke Bors en dbBP.:)
 

mack10

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
22 dec 2008
Berichten
24.316
Waardering
1.815
Lengte
1m84
Massa
103kg
Vetpercentage
10%
Bij front squat ellebogen hoog houden.
Kan ie er niet van afrollen;)
 

Robke78

Town Drunk
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
18 dec 2006
Berichten
55.871
Waardering
16.395
Lengte
1m72
Massa
105kg
Vetpercentage
15%
Dikkere delts kweken :p Dan gaat die barbell nergens meer naartoe :p
 

SkyBlazer

Colossal Veteran
Lid geworden
31 mei 2011
Berichten
13.646
Waardering
4.561
Lengte
1m88
Massa
98kg
Vetpercentage
14%
Netjes Sky. Flinke Bors en dbBP.:)
Thx bro!

Bij front squat ellebogen hoog houden.
Kan ie er niet van afrollen;)
Thx, zal er volgende keer wat meer opletten, probeerde ze nu meer gestrekt te houden ipv omhoog

Dikkere delts kweken :p Dan gaat die barbell nergens meer naartoe :p
haha, brb, injecting cell-tech in shoulder



training van gister

ub2
incline db press
6x34
6x34
5x36
Lat pulldown closegrip
8x75
6x85
6x85
DB Flyes
8x20
8x20
8x20
low row close grip plate loaded
6x110
6x120
1arm
r: 6x65 l:6x65
DB Shoulder press
6x26
5x30
3x30 8x24
Bedenk me net dat ik 2de schouder oefening ben vergeten
Dips
8xbw
8xbw
8xbw
Skullcrushes
8x30
8x35
7x40
EZ-bar curlsstaand
7x40
6x40
6x40
Incline db curls reps per arm
6x18
6x18
5x18


ging wel lekker, ben zeer tevreden over de incline db press.




zometen lb2 met bobbytien
 

Sayer

Monstrous Giant
Lid geworden
22 okt 2011
Berichten
12.610
Waardering
1.964
Lengte
1m78
Massa
82kg
Vetpercentage
12%
Met dank aan Sayer, was eigenlijk te lui om te posten


Front squat moet ik nog aan techniek werken, vooral van rechter delt glijdt de barbell vaak weg
Haha :D graag gedaan denk ik :D

Ja idd die front squat is wennen...heb er ook altijd blauwe plekken van op mn schouders ???
 

SkyBlazer

Colossal Veteran
Lid geworden
31 mei 2011
Berichten
13.646
Waardering
4.561
Lengte
1m88
Massa
98kg
Vetpercentage
14%
Haha :D graag gedaan denk ik :D

Ja idd die front squat is wennen...heb er ook altijd blauwe plekken van op mn schouders ???
thx bro!, In begin voelde bij mij wat gekneusd aan, valt nu wel mee



lb2 en beetje schouders
Deadlift
5x130
6x140
Squats
6x80
5x80
Leg press plate loaded
6x180
6x200
6x200
Side raises
8x12
8x14
8x14
Upright rows
8x35
8x35
8x35
Hammer curlsbeide armen tegelijk
8x18
8x18

Ging wel lekker. Ga wel weer wijder squaten, knieën zijn gevoeliger nu en merk dat ze half naar buiten half naar voren gaan tijdens reps.
 

Robke78

Town Drunk
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
18 dec 2006
Berichten
55.871
Waardering
16.395
Lengte
1m72
Massa
105kg
Vetpercentage
15%
lookin good mate
 

SkyBlazer

Colossal Veteran
Lid geworden
31 mei 2011
Berichten
13.646
Waardering
4.561
Lengte
1m88
Massa
98kg
Vetpercentage
14%
lookin good mate
Thx brah!

---------- Post toegevoegd Mon 18 Mar 2013 om 17:22 ----------

ub1
DB press flat
5x38
5x38
5x38
BOR ss bovenhands vs onderhands
8x80 8x80
8x90 8x90
6x90 6x90
Decline db flyes
8x18
8x20
8x20
Chin ups
8xbw
7xbw
pull-up 5xbw
DB Shoulder press
6x26
6x26
6x26
Seated bent over rear delt raises
8x14
8x14
8x14
hammer curls
8x18
8x20
6x20
Triceps pushdown
8x40
8x40
6x40
Machine Crunch
15x85
10x85


db press en db shoulders press viel tegen, heb wat last van me linker schouder, bent over row en chin ups gingen wel lekker. Denk dat ik http://www.bodyenfitshop.nl/andere-...portsnutrition/glucosamine-chondroitine-msmm/ ga halen. Iemand hier ervaring mee?
 

Anoniem10013

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
19 okt 2010
Berichten
3.910
Waardering
229
Lengte
1m85
Sterke training bro! Haha herkenbaar dat met je schouder, ik heb zelf ook pijn in linker schouder. Iets met rotator cuff vermoed ik..

Je draait wel weer op een flinke volume :)
 

SkyBlazer

Colossal Veteran
Lid geworden
31 mei 2011
Berichten
13.646
Waardering
4.561
Lengte
1m88
Massa
98kg
Vetpercentage
14%
LB1
Squat Wide
6x80
6x80
6x90
Walking Lungesdb elke hand (gewicht per db)
14x14
14x16
14x16
Leg extensions
8x120
8x120
8x120
ss skull crushers vs hammercurls:sd: (hammercurls beide armen tegelijk, gewicht per db)
8x35 8x18
8x35 8x18
8x35 8x18
Seated claf raises slow reps
8x45
8x50
8x50
Machine crunch
20x85
15x85

Squats weer wide gedaan, kreeg last van gevoelige knieën bij small. Diepte bij wide ging nu wel makkelijker dan voorheen. Front squat blijf ik doen, ff zien hoe dat gaat.

---------- Post toegevoegd Wed 20 Mar 2013 om 14:44 ----------

Sterke training bro! Haha herkenbaar dat met je schouder, ik heb zelf ook pijn in linker schouder. Iets met rotator cuff vermoed ik..

Je draait wel weer op een flinke volume :)
Thx brah! Smeer die schouder nu ff voor slapen in met tijgerbalsem, tis al minder
 

Robke78

Town Drunk
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
18 dec 2006
Berichten
55.871
Waardering
16.395
Lengte
1m72
Massa
105kg
Vetpercentage
15%
Squat jij normaal niet heavier?
 

Bovenaan