Skyblazer failing to get shredded

[SkyBlazer]

toch al beste DB rows

Thx, denk dat ik volgende week met de verstelbare db's ga knutselen

 

[mack10]

Geen cardio?

 

[SkyBlazer]

lb2
Deadlift
6x160
4x170
3x170
leg press plate loaded
8x220
6x240 pr
6x240
seated calf raises slow reps
15x50
15x50
15x50


Lekkere training

---------- Post added 5 May 2013 at 14:23 ----------

Geen cardio?

straks in cut weer wat denk ik

 

[SkyBlazer]

DB press flat
8x38
7x40
5x40
Lat pulldown closegrip
8x80
6x90
6x90
variation
r: 5x50 l: 5x50
Decline DB Flyes
8x20
8x24
8x24
low row plate loaded close grip
8x110
6x130
6x130
1arm:
r: 6x70 l: 6x70
Front raises met schijf
10x20
10x20
8x20
side raises
10x14
8x14
8x16
Pek Dek Shrugs
15x100
10x130
10x130

 

[Anoniem10013]

Lekkere training bro, en wederom sterk! Ik zat al te hengsten met 8 kg side raises ben na stronglifts geen isolatie meuk meer gewend..

 

[SkyBlazer]

Lekkere training bro, en wederom sterk! Ik zat al te hengsten met 8 kg side raises ben na stronglifts geen isolatie meuk meer gewend..

Met strong lifts moet je na compounds toch juist die assistance dingen nog doen zoals side raises en curls? xD

 

[Sayer]

DB press is wel impressive heb je daar assistance bij?

Btw hoe lang ga je nog cutten (topictitel)?

 

[SkyBlazer]

LB 1 en armen
Squats
8x90
8x90
8x95
leg press plate loaded
8x225
8x245 pr
6x245
leg curls reps per been
10x40
10x40
10x40
leg extensions
10x120
10x120
10x120
seated calf raises slow reps
15x50
15x50
15x50
Triceps pushdown
8x40
8x45
7x45mehh
Skullcrushers
8x35
8x40
7x40
Preacher curls ez bar
8x40
8x45
8x50 PR lawl
Pek dek shrugs
15x100
10x130
10x130
Hammercurls
8x20
8x22
6x24pr


Training ging wel lekker, 2 superdude pr's erbij

 

[Natty87]

Nice leg training!! Ik mag vanaaf.....

Pffff flinke curls ook.

Spoiler

ik word ingemaakt vrijdag

 

[SkyBlazer]

Nice leg training!! Ik mag vanaaf.....

Pffff flinke curls ook.

Spoiler

ik word ingemaakt vrijdag

Thx brah!

jij succes vanavond

 

[SkyBlazer]

Hmm vet% is iets gestegen, laatste 2 weken bulk let ik minder strict op voeding

feelsbad.jpg

 

[arnodsi]

Lol no way dat jij strikt 24kg curlt

 

[mark1986]

hammer curl is ook geen standaard gesupineerde curl

 

[arnodsi]

hammer curl is ook geen standaard gesupineerde curl

Wedden dat hij meer zijn andere spieren traint dan zijn biceps tijdens die curls?


no offence ofcourse sky

 

[mark1986]

ja hij traint brachialis en brachioradialis meer, dat is meestal bij hammers




snotneus

 

[arnodsi]

ja hij traint brachialis en brachioradialis meer, dat is meestal bij hammers




snotneus

Dat bedoelde ik niet en dat weet jij goed genoeg

 

[mack10]

om hammercurls al strikter te doen moet je ze niet recht omhoog brengen, maar rechterarm naar linker schouder
(als iemand mij begrijpt)
en natuurlijk bovenin squeezen 1/2 tellen.

it's 2 heavy if u can't hold it at the top for 2 seconds

 

[SkyBlazer]

Lol no way dat jij strikt 24kg curlt

Strict curlen? Gewoon pompen die armen. Zolang je maar niet als een retard elke keer achter over swingt
Je ziet op meet wel


---------- Post added 8 May 2013 at 16:29 ----------

ja hij traint brachialis en brachioradialis meer, dat is meestal bij hammers




snotneus

Mijn brachialis is best buff

---------- Post added 8 May 2013 at 16:29 ----------

om hammercurls al strikter te doen moet je ze niet recht omhoog brengen, maar rechterarm naar linker schouder
(als iemand mij begrijpt)
en natuurlijk bovenin squeezen 1/2 tellen.

it's 2 heavy if u can't hold it at the top for 2 seconds

Bedoel je side curls?

 

[mark1986]

om hammercurls al strikter te doen moet je ze niet recht omhoog brengen, maar rechterarm naar linker schouder
(als iemand mij begrijpt)
en natuurlijk bovenin squeezen 1/2 tellen.

it's 2 heavy if u can't hold it at the top for 2 seconds

precies, ''cross body hammer curls''.
Is ook de reden dat hele zware curls ook nooit strict kunnen. omdat je onbalans creeert wanneer het gewicht ver vanaf je zwaartepunt afwijkt. bv. 100kg curls, kun je curlen maar niet in balans houden.

Spoiler

ik heb weer genoeg slim gedaan voor vandaag

 

[Machete]

strong broscience hier weer