- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
toch al beste DB rows
Thx, denk dat ik volgende week met de verstelbare db's ga knutselen
Skyblazer failing to get shredded
- Topic starter SkyBlazer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.917
- Weergaven 98.647
- Volgers 73
-
- Tags
- shredded
Thx, denk dat ik volgende week met de verstelbare db's ga knutselen
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
lb2
Deadlift
6x160
4x170
3x170
leg press plate loaded
8x220
6x240 pr
6x240
seated calf raises slow reps
15x50
15x50
15x50
Lekkere training
---------- Post added 5 May 2013 at 14:23 ----------
straks in cut weer wat denk ik
Deadlift
6x160
4x170
3x170
leg press plate loaded
8x220
6x240 pr
6x240
seated calf raises slow reps
15x50
15x50
15x50
Lekkere training
---------- Post added 5 May 2013 at 14:23 ----------
straks in cut weer wat denk ik
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
DB press flat
8x38
7x40
5x40
Lat pulldown closegrip
8x80
6x90
6x90
variation
r: 5x50 l: 5x50
Decline DB Flyes
8x20
8x24
8x24
low row plate loaded close grip
8x110
6x130
6x130
1arm:
r: 6x70 l: 6x70
Front raises met schijf
10x20
10x20
8x20
side raises
10x14
8x14
8x16
Pek Dek Shrugs
15x100
10x130
10x130
8x38
7x40
5x40
Lat pulldown closegrip
8x80
6x90
6x90
variation
r: 5x50 l: 5x50
Decline DB Flyes
8x20
8x24
8x24
low row plate loaded close grip
8x110
6x130
6x130
1arm:
r: 6x70 l: 6x70
Front raises met schijf
10x20
10x20
8x20
side raises
10x14
8x14
8x16
Pek Dek Shrugs
15x100
10x130
10x130
- Lid sinds
- 19 okt 2010
- Berichten
- 3.910
- Waardering
- 229
- Lengte
- 1m85
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
Lekkere training bro, en wederom sterk! Ik zat al te hengsten met 8 kg side raisesben na stronglifts geen isolatie meuk meer gewend..
Met strong lifts moet je na compounds toch juist die assistance dingen nog doen zoals side raises en curls? xD
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
heb je daar assistance bij?
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
LB 1 en armen 
Squats
8x90
8x90
8x95
leg press plate loaded
8x225
8x245 pr
6x245
leg curls reps per been
10x40
10x40
10x40
leg extensions
10x120
10x120
10x120
seated calf raises slow reps
15x50
15x50
15x50
Triceps pushdown
8x40
8x45
7x45mehh
Skullcrushers
8x35
8x40
7x40
Preacher curls ez bar
8x40
8x45
8x50 PR lawl
Pek dek shrugs
15x100
10x130
10x130
Hammercurls
8x20
8x22
6x24pr
Training ging wel lekker, 2 superdude pr's erbij
Squats
8x90
8x90
8x95
leg press plate loaded
8x225
8x245 pr
6x245
leg curls reps per been
10x40
10x40
10x40
leg extensions
10x120
10x120
10x120
seated calf raises slow reps
15x50
15x50
15x50
Triceps pushdown
8x40
8x45
7x45mehh
Skullcrushers
8x35
8x40
7x40
Preacher curls ez bar
8x40
8x45
8x50 PR lawl
Pek dek shrugs
15x100
10x130
10x130
Hammercurls
8x20
8x22
6x24pr
Training ging wel lekker, 2 superdude pr's erbij
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
Nice leg training!! Ik mag vanaaf.....
Pffff flinke curls ook.
ik word ingemaakt vrijdag
Thx brah!
jij succes vanavond
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Wedden dat hij meer zijn andere spieren traint dan zijn biceps tijdens die curls?
no offence ofcourse sky
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
mack10
Massive Warrior
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 24.313
- Waardering
- 1.820
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
Strict curlen? Gewoon pompen die armen. Zolang je maar niet als een r*tard elke keer achter over swingt
Je ziet op meet wel
---------- Post added 8 May 2013 at 16:29 ----------
Mijn brachialis is best buff
---------- Post added 8 May 2013 at 16:29 ----------
om hammercurls al strikter te doen moet je ze niet recht omhoog brengen, maar rechterarm naar linker schouder
(als iemand mij begrijpt)
en natuurlijk bovenin squeezen 1/2 tellen.
it's 2 heavy if u can't hold it at the top for 2 seconds
Bedoel je side curls?
mark1986
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jan 2012
- Berichten
- 4.387
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
om hammercurls al strikter te doen moet je ze niet recht omhoog brengen, maar rechterarm naar linker schouder
(als iemand mij begrijpt)
en natuurlijk bovenin squeezen 1/2 tellen.
it's 2 heavy if u can't hold it at the top for 2 seconds
precies, ''cross body hammer curls''.
Is ook de reden dat hele zware curls ook nooit strict kunnen. omdat je onbalans creeert wanneer het gewicht ver vanaf je zwaartepunt afwijkt. bv. 100kg curls, kun je curlen maar niet in balans houden.
ik heb weer genoeg slim gedaan voor vandaag
