- Lid sinds
- 19 okt 2010
- Berichten
- 3.910
- Waardering
- 229
- Lengte
- 1m85
Skyblazer failing to get shredded
- Topic starter SkyBlazer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.917
- Weergaven 98.647
- Volgers 73
-
- Tags
- shredded
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
En al wat minder dik?
Dat zie je over 2,5 week
4,5kg erbij nu op 6,5 weekAh je bent terug
beetje
Mooie trainingen man, squats gaan ook lekker bij jou! Side curls zijn ook verdomd sterk bro.
Ik was vandaag trouwens nog in Hoerenveen, moest nieuwe broeken kopen
gvd en je komt niet eens ff langs om te trainen
- Lid sinds
- 19 okt 2010
- Berichten
- 3.910
- Waardering
- 229
- Lengte
- 1m85
gvd en je komt niet eens ff langs om te trainen
Had wel gekund, ik moest nog wel trainen
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
ub2
incline db press
8x34
5x36
5x36
Lat pulldown close grip
8x80
8x90
6x90
DB Flyes
8x20
8x22
8x22
DB Rows reps per kant
8x38
8x40 pr
8x40
front raises vs side raises front met schijf, sideraises elke hand db
10x15 8x12
10x15 8x12
8x15 6x12
Pull ups
7xbw
5xbw
chinups
8xbw
Triceps pushdown
8x40
8x45
8x45
ez bar curls
8x40
6x40
6x40
pek dek shrugs
15x100
10x120
10x130
15x100 hnngg traps pumped
Incline presses gingen zwaar ivm schouder. Nog 2 weken bulk en dan cutten, begin met een weekje rust, hopelijk is schouder blessure daarna over.
incline db press
8x34
5x36
5x36
Lat pulldown close grip
8x80
8x90
6x90
DB Flyes
8x20
8x22
8x22
DB Rows reps per kant
8x38
8x40 pr
8x40
front raises vs side raises front met schijf, sideraises elke hand db
10x15 8x12
10x15 8x12
8x15 6x12
Pull ups
7xbw
5xbw
chinups
8xbw
Triceps pushdown
8x40
8x45
8x45
ez bar curls
8x40
6x40
6x40
pek dek shrugs
15x100
10x120
10x130
15x100 hnngg traps pumped
Incline presses gingen zwaar ivm schouder. Nog 2 weken bulk en dan cutten, begin met een weekje rust, hopelijk is schouder blessure daarna over.
- Lid sinds
- 19 okt 2010
- Berichten
- 3.910
- Waardering
- 229
- Lengte
- 1m85
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
Lat pulldown en je db rows zijn goed sterk, mooie training! pump in traps is een goed gevoel hehe
Alweer cutten, hoeveel wil je vp% hebben? Ik ga volgende maand ook weer cutten..
thx bro! zie wel waar ik op uit kom met cut
---------- Post toegevoegd 20 April 2013 om 13:10 ----------
er;7613823]lb2
Deadlift
4x160
2x170
1x170
leg press plate loaded
8x220
7x230
7x230
seated calf raises slow reps
10x50
10x50
10x50
Triceps pushdown
8x40
8x45
8x45
rope pulldown schuin van boven naar onderen ofzo, per arm
8x10
8x15
8x15
Incline db curl
8x18
6x20
6x20
Meh 200 ga ik nooit halen over 2 weken
en denk dat ik riem nodig heb xD
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 13 jul 2011
- Berichten
- 11.562
- Waardering
- 2.126
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 84kg
toch beste trainingen kerel, klote van je schouder blessure!
200 over twee weken.... gewoon doen man
Nee man 250 lukt ook wel
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
toch beste trainingen kerel, klote van je schouder blessure!
200 over twee weken.... gewoon doen man
Ja kan altijd poging doen, denk dat 185-190 er sowieso in zit.
Ja met straps, t/m 120 lukt nog zonder
soon.jpg
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
UB1
DB press flat
4x38
7x38
6x40
5x40
BOR ss overhands vs onderhands
8x80 8x80
8x100 8x100
6x100 6x100
Decline DB Flyes
8x20
8x24
8x24
pull-ups
7xbw
6xbw
chin ups
8xbw
8xbw
Front raises met schijf
10x15
8x20
8x20
side raises
10x12
8x14
8x14
Upright rows
10x40
10x40
DB Shrugs
10x34
10x38
10x40
ss ez-bar preacher curls vs triceps pushdown
11x40 12x80
9x40 10x80
8x40 10x80
Machine crunch
20x70
15x85
Na een k*t begin toch een lekkere training gehad. Nog 1,5 wee bulk te gaan, bw=93, 5kg zwaarder dan eind cut 6,5 weken geleden
laatste foto beetje raar door de lichtinval van 1kant xd
DB press flat
4x38
7x38
6x40
5x40
BOR ss overhands vs onderhands
8x80 8x80
8x100 8x100
6x100 6x100
Decline DB Flyes
8x20
8x24
8x24
pull-ups
7xbw
6xbw
chin ups
8xbw
8xbw
Front raises met schijf
10x15
8x20
8x20
side raises
10x12
8x14
8x14
Upright rows
10x40
10x40
DB Shrugs
10x34
10x38
10x40
ss ez-bar preacher curls vs triceps pushdown
11x40 12x80
9x40 10x80
8x40 10x80
Machine crunch
20x70
15x85
Na een k*t begin toch een lekkere training gehad. Nog 1,5 wee bulk te gaan, bw=93, 5kg zwaarder dan eind cut 6,5 weken geleden
laatste foto beetje raar door de lichtinval van 1kant xd
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.981
- Waardering
- 7.880
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
thx bro
Heb er wat op geoefend xD
laag? 8-10 reps meestal. Alleen flat en incline db press zit ik nog op 5-6 ongeveer xD
- Lid sinds
- 19 okt 2010
- Berichten
- 3.910
- Waardering
- 229
- Lengte
- 1m85
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
Lekkere training, ik blijf je BOR echt ****ing sterk vinden.. Me jelly
En je foto's zien er goed uit, je bent buffer dan mij!
Thx bro!
Thx bro! Gaat lekker laatste tijd
---------- Post toegevoegd 27 April 2013 om 02:14 ----------
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
lb2
Deadlift
5x160
3x170
1x180 PR
1x180
pull ups
6xbw
7xbw
lss leg extension vs leg curl leg curl per been
8x120 8x40
8x120 8x40
8x120 8x40
Chin ups
8xbw
8xbw
PR op deadlift erbij 200 ga ik niet halen over een week, sowieso moet ik een riem hebben ervoor 
Toch wel blij met 180
Nog 1 week bulken en dan weekje rust gevolgd door cut en fb schema
Deadlift
5x160
3x170
1x180 PR
1x180
pull ups
6xbw
7xbw
lss leg extension vs leg curl leg curl per been
8x120 8x40
8x120 8x40
8x120 8x40
Chin ups
8xbw
8xbw
PR op deadlift erbij
200 ga ik niet halen over een week, sowieso moet ik een riem hebben ervoor Toch wel blij met 180
Nog 1 week bulken en dan weekje rust gevolgd door cut en fb schema
Laatst bewerkt:
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
