- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
snoob's beginnerslog
- Topic starter snoob
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.079
- Weergaven 30.652
- Volgers 7
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.012
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
nope mp PR is 53kg 5x
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
allright, viel me op omdat ik dacht dat je dit keer geen echte 'volume fase' hield...
maar je huidige pr is dus volgende week aan de beurt?
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.012
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
binnen 2 weken
volgende week 5 x 52kggewichten staan in men sig "Bill Starr 5x5"
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.012
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
Week 2 Vrijdag
Fullsquat
5 x 63
5 x 79
5 x 95
5 x 111
3 x 130 (pr)
8 x 95
Benchpress
5 x 38
5 x 48
5 x 57
5 x 67
3 x 78
8 x 57
Bent-over Row
5 x 33
5 x 42
5 x 50
5 x 58
3 x 68
8 x 50
assistence:
Sit-up
3 x 12
Bicep Curl
6 x 30
6 x 40
4 x 50 (pr)
6 x 40
Machine dips
3 x 6 x 80 ( full stack )
Ook nog wat dom staan doen met 50 - 60kg ( cleans en wat presses )
Fullsquat
5 x 63
5 x 79
5 x 95
5 x 111
3 x 130 (pr)
8 x 95
Benchpress
5 x 38
5 x 48
5 x 57
5 x 67
3 x 78
8 x 57
Bent-over Row
5 x 33
5 x 42
5 x 50
5 x 58
3 x 68
8 x 50
assistence:
Sit-up
3 x 12
Bicep Curl
6 x 30
6 x 40
4 x 50 (pr)
6 x 40
Machine dips
3 x 6 x 80 ( full stack )
Ook nog wat dom staan doen met 50 - 60kg ( cleans en wat presses )
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.012
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
gaat goed hé snoob
bwaja, was wel al moe van het werken voor ik ging trainen, tijd voor een weekend
met die 130kg heb ik denkek mss wel 30 seconden bezig geweest lol, bar lag niet goed en kwou em echt niet terughangen dus veel staan wiebelen en wringen lol. Ging nog goed achteraf gezien
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
terrestris
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2004
- Berichten
- 1.521
- Waardering
- 3
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.012
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
bedankt allemaal !
Ja soms gaat het heel snel en easy, soms moeizaam en traag. Kheb er echt op gelet dat ik met de 130kg echt zo diep mogelijk ging, was wel serieus blazen in het naar-boven-komen
Nice, ik doe m'n squats ook altijd langzaam, rep, paar keer adem halen en dan pas weer
Ja soms gaat het heel snel en easy, soms moeizaam en traag. Kheb er echt op gelet dat ik met de 130kg echt zo diep mogelijk ging, was wel serieus blazen in het naar-boven-komen
wimmos
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 aug 2005
- Berichten
- 7.329
- Waardering
- 198
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Jij hebt ook wel talent als je zo snel vooruitgaat zeg
Anyway op de squat heb je me al big time ingehaald!
volgens mij is zijn BW ook een huge voordeel... een maatje van mij woog dus ook 120 en begon met bill starr... nu een poosje mee bezig en heeft mij op de bench al ingehaald en de rest scheelt ook niet zo overdreven veel meer.. funny overigens dat zijn BW nu nog 'maar' 112 is.. traint waarschijnlijk nog geen half jaar serieus... daarvoor nooit gesquat of ook maar iets zinvols gedaan in de gym
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.012
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
Jij hebt ook wel talent als je zo snel vooruitgaat zeg
Anyway op de squat heb je me al big time ingehaald!
thx, ik was 2 maand bezig ofzo toenk met dit log startte. Ga es beginnen met deftig eten want de laatste tijd verbruik ik wel wat meer wegens het werken enzo ... Kheb es een schatting gemaakt van het aantal Kcal dat ik op een dag eet tegenwoordig, lag rond de 2000 Kcal, ruw geschat. Ben es benieuwd hoeveel het zou uitmaken moestek bulken zoals AlexT nu aant doen is.
Ik woog ook zo'n 120kg toen ik begon
Zweef nu ook rond 112kg soms iets meer soms iets minder. Bij mij is men bench maar zielig 
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Ik woog ook zo'n 120kg toen ik begon
njah benchen was eigenlijk het enige wat hij ooit al deed... zonder enige vorm van techniek, gewoon raggen.. elbows out :S hij had vorige week al 5x90, aankomende dus 5x92,5.. nog steeds zonder enige vorm van techniek, de lijer
hoe zwaarder hoe sterker, als al de rest gelijk is.
Absolute Strength vs. Relative Strength
't is voor lichtere gewichten moeilijker om absolute kracht te ontwikkelen. Minder spiermassa dus veel meer afhankelijk van hun training.
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.012
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
Ik ga dus voor maximale absolute kracht, geef geen zak om men lichaamsgewicht zolang het er maar redelijk uitziet. Magnus Samuelsson bvb ziet er heel proportioneel uit voor iemand die 150-160kg weegt.
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.012
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.012
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
