- Lid sinds
- 22 jun 2005
- Berichten
- 7.607
- Waardering
- 20
snoob's beginnerslog
- Topic starter snoob
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.079
- Weergaven 30.652
- Volgers 7
osiris88
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 feb 2006
- Berichten
- 470
- Waardering
- 0
Powerblade
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 dec 2004
- Berichten
- 2.267
- Waardering
- 1
Deadlift gaat goed.
Dat de spierpijn je opbreekt bij je werk is iets waar je aan wennen moet.
Ik kon daar in het begin ook niet doorheen, en liet het zware squatten en DL dan weer een tijdje voor wat het was.
Nu kan ik er vrij goed tegen en krijg ook niet meer zo'n erge spierpijn.
Kun je niet iets doen aan die te lage werkbank, bv iets onder de poten, er iets bovenop leggen of maken waar je op werken kunt etc.?
Dat de spierpijn je opbreekt bij je werk is iets waar je aan wennen moet.
Ik kon daar in het begin ook niet doorheen, en liet het zware squatten en DL dan weer een tijdje voor wat het was.
Nu kan ik er vrij goed tegen en krijg ook niet meer zo'n erge spierpijn.
Kun je niet iets doen aan die te lage werkbank, bv iets onder de poten, er iets bovenop leggen of maken waar je op werken kunt etc.?
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.012
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
thx, nja bench en rows, men bovenlichaam is beetje kak vergeleken met benen
thx
Netjes hoorHeel erg nette squat en Deadlift
. Die mp ligt wat achter maar dat is bij mij niet anders
MP is wat aan de lage kant door men schouders, zelfde reden als bench maar das geen excuus moet aan gewerkt worden
thx deadlift gaat idd vrij goed, kheb het er vandaag gewoon uitgelopen, is nu gedaan. Nja is nog maar 1 of 2 weken meer dak moet werken daar dusja ... Staat een afzuiging bovenop de werkbanken ( werken met lijm etc ) dus die kan niet omhoog
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.012
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
Week 3 Vrijdag
Fullsquat
5 x 65
5 x 81
5 x 97
5 x 114
3 x 133 (pr)
8 x 97
Benchpress
5 x 39
5 x 49
5 x 58
5 x 68
3 x 80
8 x 58
Bent-over Row
5 x 34
5 x 43
5 x 51
5 x 60
3 x 70
8 x 51
assistence:
Bicep Curl
6 x 30
6 x 40
8 x 30
8 x 30
Machine dips
8 x 50
8 x 60
8 x 70
Vertical Leg-Hip Raise
2 x 10
Ik ben ziek aan het worden, loop al 2 dagen men longen uit te hoesten, voelde me vandaag al redelijk k*t maar kheb het kunnen afwerken, meeste problemen gehad met 5 x 114kg squat, dat was eventjes branden lol. Voelde me k*t, trainen was k*t maar alles ging nog redelijk, goed zeker
Fullsquat
5 x 65
5 x 81
5 x 97
5 x 114
3 x 133 (pr)
8 x 97
Benchpress
5 x 39
5 x 49
5 x 58
5 x 68
3 x 80
8 x 58
Bent-over Row
5 x 34
5 x 43
5 x 51
5 x 60
3 x 70
8 x 51
assistence:
Bicep Curl
6 x 30
6 x 40
8 x 30
8 x 30
Machine dips
8 x 50
8 x 60
8 x 70
Vertical Leg-Hip Raise
2 x 10
Ik ben ziek aan het worden, loop al 2 dagen men longen uit te hoesten, voelde me vandaag al redelijk k*t maar kheb het kunnen afwerken, meeste problemen gehad met 5 x 114kg squat, dat was eventjes branden lol. Voelde me k*t, trainen was k*t maar alles ging nog redelijk, goed zeker
jacoba
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 apr 2006
- Berichten
- 3.054
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.012
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
thx !
ja het ging maar heel lastig, ben al van vrijdag heel hees en kan met moeite praten en kzit nog met hele vuile hoest maarja
Vandaag om 14:15 gaan lopen, het was hier 29° in de schaduw, 32 in de zon. Rugzak aangedaan met 5kg spullen in, zwarte tshirt en zwarte broek. Totaal gewicht op de weegschaal 122kg.
Hetzelfde parcours als ik normaal loop ( 2500m ) in 11 minuten gelopen nu, aangezien ik al een tijd niet meer heb gelopen en gezien de omstandigheden vrij goed gelopen imo.
Nu even gaan doodgaan
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.012
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
Week 4 Maandag
Fullsquat
5 x 67
5 x 83
5 x 100
5 x 117
5 x 133 (pr)
Benchpress
5 x 40
5 x 50
5 x 60
5 x 70
5 x 80
Bent over row
5 x 35
5 x 44
5 x 53
5 x 61
5 x 70
assistence:
Weighted Decline Sit-up
2 x 10 x 10kg ( onder kin )
Vertical Leg-Hip-Raise
2 x 10
Onze gym is een week gesloten dus zijn we naar andere gym geweest int stad
Goed materiaal, enkel de benchbar was wat versleten maar gewicht is gewicht, de bank was wel heel goed. Heel stevig squatrek met 200kg+ aan bumperplates dus ideaal voor woensdag te deadliften Heel goed bevallen daar, zeker blijven gaan als onze vaste gym dicht is.
Training ging goed, beetje lastig maar das te verwachten zeker?
Fullsquat
5 x 67
5 x 83
5 x 100
5 x 117
5 x 133 (pr)
Benchpress
5 x 40
5 x 50
5 x 60
5 x 70
5 x 80
Bent over row
5 x 35
5 x 44
5 x 53
5 x 61
5 x 70
assistence:
Weighted Decline Sit-up
2 x 10 x 10kg ( onder kin )
Vertical Leg-Hip-Raise
2 x 10
Onze gym is een week gesloten dus zijn we naar andere gym geweest int stad
Goed materiaal, enkel de benchbar was wat versleten maar gewicht is gewicht, de bank was wel heel goed. Heel stevig squatrek met 200kg+ aan bumperplates dus ideaal voor woensdag te deadliften
Heel goed bevallen daar, zeker blijven gaan als onze vaste gym dicht is. Training ging goed, beetje lastig maar das te verwachten zeker?
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.012
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
thx
woensdag deadlift 5 x 160kg kan niet wachten roar 
5 x 53kg MP ook, hopelijk komt daar 5 x 60kg van dit schema
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.012
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
dik squatje weer
Bedankt !
Vandaag brief gehad dak morgen men CoC trainer en #1 mag gaan ophalen in het postkantoor
. Ideaal na deadliften es grip trainen? 
-Ma3stro-
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 2.370
- Waardering
- 11
Powerblade
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 dec 2004
- Berichten
- 2.267
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.012
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
Nou toch wel, kstond vrijdag HEEL zwak, heb gans weekend met moeite kunnen praten en hoest nu nog redelijk wat. Maar das maar een kou hé
Morgen kannek helaas niet niet trainen dus dat wordt naar donderdag verschoven, of we vrijdag de training doen valt te zien hoe we zijn van de training van donderdag, anders zaterdagmiddag.
Kga wel wat gripwerk doen morgen in de vooravond.
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.012
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
hmm ben niet echt aant cutten atm, ik eet gewoon slecht vanwege werk enzo. Over de middag wat boterhammen, 's avonds gekookt. 's Ochtends meestal een schamel ontbijt, verder niet veel. Gelukkig hebbek zaterdag bij de BBQ wel veel vlees gegeten, dat compenseert een beetje zeker
200 squat, parallel mss, full hoop ik op 165-170, als het mogelijk zou zijn!
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.012
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
