snoob's beginnerslog
- Topic starter snoob
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.079
- Weergaven 30.685
- Volgers 7
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.015
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
wackonielsie
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2005
- Berichten
- 4.953
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 125kg
- Vetpercentage
- 22%
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.015
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
Vandaag weest trainen, zat weer een klasje 6de jaars te 'fitnessen', lekker veel gegaap weeral 
, met de fiets gegaan, mooi 8 km opwarming en dan 8km cooldown 
Lateral pulldown 10 * 50 / 2 * 10 * 60 / 2 * 10 * 70 / 2 * 8 * 80
Cable Seated Row 10 * 50 / 2 * 10 * 60 / 2 * 10 * 70 / 2 * 8 * 80
Bench press 2 * 10 * 50 / 3 * 6 * 60 / 2 * 6 * 66 ( niet hoger gegaan, geen spotter )
Bent over row 10 * 50 / 8 * 60 / 6 * 66
Preacher curl 10 * 20 / 10 * 26 / 8 * 30
Deadlift 6 * 80 / 5 * 100 / 3 * 120 / 2 * 130 / 2 * 140 / 2 * 150 / f * 160 ( heb em op men benen laten rusten)
Military Press 8 * 40 / 6 * 46 / 4 * 50 (pr)
Push Press 8 * 50 / 6 * 60(pr) ( bb niet teruggelegd tussen laatste set MP & 1ste set PP )
20 minuutjes crosstrainer ( vetverbranding )
Al bij al degelijke training imo, spijtig dat ik die 160kg niet mooi omhoog kreeg
, met de fiets gegaan, mooi 8 km opwarming en dan 8km cooldown Lateral pulldown 10 * 50 / 2 * 10 * 60 / 2 * 10 * 70 / 2 * 8 * 80
Cable Seated Row 10 * 50 / 2 * 10 * 60 / 2 * 10 * 70 / 2 * 8 * 80
Bench press 2 * 10 * 50 / 3 * 6 * 60 / 2 * 6 * 66 ( niet hoger gegaan, geen spotter )
Bent over row 10 * 50 / 8 * 60 / 6 * 66
Preacher curl 10 * 20 / 10 * 26 / 8 * 30
Deadlift 6 * 80 / 5 * 100 / 3 * 120 / 2 * 130 / 2 * 140 / 2 * 150 / f * 160 ( heb em op men benen laten rusten)
Military Press 8 * 40 / 6 * 46 / 4 * 50 (pr)
Push Press 8 * 50 / 6 * 60(pr) ( bb niet teruggelegd tussen laatste set MP & 1ste set PP )
20 minuutjes crosstrainer ( vetverbranding )
Al bij al degelijke training imo, spijtig dat ik die 160kg niet mooi omhoog kreeg
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.015
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
rnbflavour
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 aug 2006
- Berichten
- 4.644
- Waardering
- 64
Kheb daarnet paar deadlift filmpjes zitten kijken en ben tot de constatie gekomen dat ik deadlift bijna volledig stiff legged doe, volgende keer es wat meer door de benen gaan en hard duwen op de beentjes
dacht dat je ging bill starren??
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.015
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
yep, vanaf volgende week, normaal ging ik deze week al van gym switchen maar kheb het met een week uitgesteld aangezien men abonnement nog tot einde van de maand loopt en men trainingspartner tot vrijdag in parijs zit. Tzou best zijn dat we beide tesamen starten volgens mij.
Kben wel al eens gaan trainen in die nieuwe gym en die eigenaar is zelf ook bodybuilder geweest en wat weet ik nog en hij zal me wel proberen een schema aanpraten, we zien wel volgende week
rnbflavour
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 aug 2006
- Berichten
- 4.644
- Waardering
- 64
yep, vanaf volgende week, normaal ging ik deze week al van gym switchen maar kheb het met een week uitgesteld aangezien men abonnement nog tot einde van de maand loopt en men trainingspartner tot vrijdag in parijs zit. Tzou best zijn dat we beide tesamen starten volgens mij.
Kben wel al eens gaan trainen in die nieuwe gym en die eigenaar is zelf ook bodybuilder geweest en wat weet ik nog en hij zal me wel proberen een schema aanpraten, we zien wel volgende week
vreslijk van die veteranen die niet snappen dat je voor kracht traint en niet puur voor spiermassa en je van alles (goed bedoeld) willen aansmeren en je eigenwijs vinden als je het dan niet doet
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.015
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
kheb em al gezegd dat ik met bil starr wou gaan trainen, hij zei eerlijk dat ie het niet kende maar dat ik maar es moest langskomen voor een powerlifting schema. Toch al leuk dat ze onderscheid maken tussen mensen die bodybuilding willen doen en mensen die powerlifting willen doen
Kheb sinds deze morgen ook wat last van men nek, zit precies wat vast en doet beetje pijn alsk em te geweldig draai en ie maakt ook een kraken geluid wat niet echt fijn is. Ben beetje ongerust aangezien men grootvader & vader beide dubbele hernia hebben gehad etc
Laatst bewerkt:
rnbflavour
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 aug 2006
- Berichten
- 4.644
- Waardering
- 64
kheb em al gezegd dat ik met bil starr wou gaan trainen, hij zei eerlijk dat ie het niet kende maar dat ik maar es moest langskomen voor een powerlifting schema. Toch al leuk dat ze onderscheid maken tussen mensen die bodybuilding willen doen en mensen die powerlifting willen doen
jup
misschien moet je em de site ff geven kan die em bekijken
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.015
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
Normaal gezien ging ik vandaag niet trainen maar ik kon me niet houden en ben op men fietsje gesprongen en toch gaan trainen
Bench press 10 * 50 / 4 * 10 * 60 / 2 * 8 * 66 / 6 * 70 / 4 * 76 (pr)
Military press 10 * 30 / 10 * 40 / 6 * 50 (pr)
Lateral pulldown 10 * 50 / 10 * 60 / 10 * 70 / 10 * 80 / 10 * 90
Bent over row 10 * 60 / 10 * 70 (pr?)
Standing calve raise 10 * 80 / 10 * 100 / 10 * 120 / 10 * 140
Legpress 45° 10 * 100 / 10 * 125 / 10 * 150 / 10 * 175 / 10 * 200 / 10 * 225 / 10 * 250 / 6 * 275 (pr)
Squat 10 * 60 / 10 * 70 / 10 * 80 / 6 * 90 ( pr ) ( had moeite met balans, deed in vorige gym squat in smith
)
Deadlift 10 * 70 / 10 * 80 / 10 * 90 ( lichte DLs om wat aan men vorm te werken )
Shrugs 10 * 40kg ( elk hand, had wel moeite om ze vast te houden )
nog wa gripoefeningen gedaan
nog wa stomme toestellen
Weer een wirwar van oefeningen maar kben gewoon wa aant uitproberen in die nieuwe gym, precies een klein kind dat nieuw speelgoed krijgt. Kheb daarnet wel gezien dak redelijk grote bloeduitstortingen (denk dat het dat is) heb op men schouders, prolly van die standing calve raises, men pa zei da da op 2 dagen weg is, hopelijk 
Bench press 10 * 50 / 4 * 10 * 60 / 2 * 8 * 66 / 6 * 70 / 4 * 76 (pr)
Military press 10 * 30 / 10 * 40 / 6 * 50 (pr)
Lateral pulldown 10 * 50 / 10 * 60 / 10 * 70 / 10 * 80 / 10 * 90
Bent over row 10 * 60 / 10 * 70 (pr?)
Standing calve raise 10 * 80 / 10 * 100 / 10 * 120 / 10 * 140
Legpress 45° 10 * 100 / 10 * 125 / 10 * 150 / 10 * 175 / 10 * 200 / 10 * 225 / 10 * 250 / 6 * 275 (pr)
Squat 10 * 60 / 10 * 70 / 10 * 80 / 6 * 90 ( pr ) ( had moeite met balans, deed in vorige gym squat in smith
) Deadlift 10 * 70 / 10 * 80 / 10 * 90 ( lichte DLs om wat aan men vorm te werken )
Shrugs 10 * 40kg ( elk hand, had wel moeite om ze vast te houden )
nog wa gripoefeningen gedaan
nog wa stomme toestellen
Weer een wirwar van oefeningen maar kben gewoon wa aant uitproberen in die nieuwe gym, precies een klein kind dat nieuw speelgoed krijgt
. Kheb daarnet wel gezien dak redelijk grote bloeduitstortingen (denk dat het dat is) heb op men schouders, prolly van die standing calve raises, men pa zei da da op 2 dagen weg is, hopelijk
wackonielsie
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2005
- Berichten
- 4.953
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 125kg
- Vetpercentage
- 22%
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.015
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
kijk kijk!! een waardige opvolger van schwarzenegger..
haha goed bezig man wnneer een wedstrijd?
lol, kzen 2 maand deftig bezig, kzou mss meedoen voor de lol als men bp, squat & DL wa deftig zijn, toch bedankt voor het compliment
Lost Prophet
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 mrt 2006
- Berichten
- 1.024
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
- Lid sinds
- 18 jun 2006
- Berichten
- 6.968
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.015
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
training vandaag, rustig uitbollen
Lateral pulldown 8 * 50 / 8 * 60 / 2 * 6 * 70
Cable Seated Row 10 * 50 / 10 * 60 / 2 * 6 * 70 / 6 * 80
Bench press 8 * 50 / 8 * 60 / 3 * 6 * 66
Military press 10 * 20 / 8 * 30 / 6 * 40 / 4 * 50 / 2 * 60 (pr) ( eerste uit BP staander naar schouder gebracht, vanaf 50kg vanop grond gecleaned)
Preacher curl 8 * 20 / 8 * 30 / 6 * 40 / 5 * 50 (pr)
Hammer curl 8 * 14 / 8 * 16 / 8 * 16 / 6 * 20
Incline db press 6 * 18 / 6 * 20 / 6 * 22 / 6 * 24 / 2 * 6 * 28
Cable Pushdown 10 * 20 / 10 * 40 / 10 * 50 / 10 * 60 ( rare oefening imo )
nog wat abs en hyperextentions gedaan ook, kan zijn dat ik iets heb gemist maar dat was het denkek
De preacher curls met 50kg vond ik wel zwaar trekken aan men gewrichten ( elleboog/pols ), best wat werken aan men onderarmspieren ?
Lateral pulldown 8 * 50 / 8 * 60 / 2 * 6 * 70
Cable Seated Row 10 * 50 / 10 * 60 / 2 * 6 * 70 / 6 * 80
Bench press 8 * 50 / 8 * 60 / 3 * 6 * 66
Military press 10 * 20 / 8 * 30 / 6 * 40 / 4 * 50 / 2 * 60 (pr) ( eerste uit BP staander naar schouder gebracht, vanaf 50kg vanop grond gecleaned)
Preacher curl 8 * 20 / 8 * 30 / 6 * 40 / 5 * 50 (pr)
Hammer curl 8 * 14 / 8 * 16 / 8 * 16 / 6 * 20
Incline db press 6 * 18 / 6 * 20 / 6 * 22 / 6 * 24 / 2 * 6 * 28
Cable Pushdown 10 * 20 / 10 * 40 / 10 * 50 / 10 * 60 ( rare oefening imo
)nog wat abs en hyperextentions gedaan ook, kan zijn dat ik iets heb gemist maar dat was het denkek
De preacher curls met 50kg vond ik wel zwaar trekken aan men gewrichten ( elleboog/pols ), best wat werken aan men onderarmspieren ?
- Lid sinds
- 18 jun 2006
- Berichten
- 6.968
- Waardering
- 1
terrestris
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2004
- Berichten
- 1.521
- Waardering
- 3
- Lid sinds
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
komt vanzelf !
