training vandaag, rustig uitbollen
Lateral pulldown 8 * 50 / 8 * 60 / 2 * 6 * 70
Cable Seated Row 10 * 50 / 10 * 60 / 2 * 6 * 70 / 6 * 80
Bench press 8 * 50 / 8 * 60 / 3 * 6 * 66
Military press 10 * 20 / 8 * 30 / 6 * 40 / 4 * 50 / 2 * 60 (pr) ( eerste uit BP staander naar schouder gebracht, vanaf 50kg vanop grond gecleaned)
Preacher curl 8 * 20 / 8 * 30 / 6 * 40 / 5 * 50 (pr)
Hammer curl 8 * 14 / 8 * 16 / 8 * 16 / 6 * 20
Incline db press 6 * 18 / 6 * 20 / 6 * 22 / 6 * 24 / 2 * 6 * 28
Cable Pushdown 10 * 20 / 10 * 40 / 10 * 50 / 10 * 60 ( rare oefening imo)
nog wat abs en hyperextentions gedaan ook, kan zijn dat ik iets heb gemist maar dat was het denkek
De preacher curls met 50kg vond ik wel zwaar trekken aan men gewrichten ( elleboog/pols ), best wat werken aan men onderarmspieren ?
bicepcurl met EZ-stang en bovenhandse grip, daarmee spreek je ook je onderarmen aan!
goede training kerel
, bus platte band gehad, naar huis mogen stappen en men handschoenen kwijt :shoot: 
)
oh wat was ik blij 
. Ik draag adidas loopschoenen als ik ga trainen met redelijk goeie air-zolen, als ik deadlift zink ik er een beetje in weg, zou het beter zijn voor te maxen op men kousen of maakt dat niet veel uit?