Sparks log, do you even lift bro?

[Sparks79]

Dl
8-8-6x135

Ohp
8-6-6x55

Bor
3x8x100

Cable crossovers
3x12x37

Facepull
3x12x72

Triceps overhead rope
3x15x50

Weekend!

 

[neet61]

Bor
3x8x100

Dat is een flinke BOR met terugleggen?


Fijn weekend

 

[Sparks79]

Dat is een flinke BOR met terugleggen?


Fijn weekend

Nee, blijf gewoon staan. Pak hem wel onderhands ivm schouder en tennis ellebogen.

Gaat momenteel makkelijk trouwens, dus dat gewicht gaat omhoog.

 

[Sparks79]

Bp
8-6-6x77,5 (rustig aan met die schouder)

Sq
3x8x137,5

Standing calf raise
3x15x157,5

Pull-ups
3x6

Pec dec
3x15x47

Lat pulldown
3x12x103

Preacher curl
3x10x30

 

[Sparks79]

Dl
3x8x135

Ohp
8-6-5x55

Bor
3x8x102,5

Cable crossovers
3x12x37

Facepull
3x12x72

Triceps rope overhead
3x15x50

 

[neet61]

Mooie BOR!

 

[Sparks79]

Schouder gaat steeds een beetje beter. Nog steeds pijnlijk maar toch minder dan het was.

Bp:
3x8x77,5

Sq
3x8x140

Standing calf raise
3x15x160

Pull-ups
6-5-4

Lat pulldown
3x12x103

En nog wat curls for the girls.

 

[Sparks79]

Rondje rennen: 6km in 30m rond.

Dl:
5-3-1x140

Ohp
7-8-7x55

Bor
3x7x102,5

Facepull
3x12x73

Cable crossovers
3x12x38

Triceps overhead rope
15-15-13x50

 

[Sparks79]

Tien km rustig aan. 5.50/km. Toch wat vermoeid. Volgende week deloaden.

 

[neet61]

Tien km rustig aan. 5.50/km. Toch wat vermoeid. Volgende week deloaden.

Is dat deloaden van kracht, of ga je dan ook minder lopen?

 

[Sparks79]

Is dat deloaden van kracht, of ga je dan ook minder lopen?

Meestal deload ik beiden om en om. Dus ik ga elke 6-8 weken een weekje minder intensief liften, ergens halverwege doe ik hetzelfde met hardlopen. Dus gewoon even wat minder hard en ver. Wat meer wandelen.

 

[Sparks79]

Vandaag langzame duurtraining, 2:15uur fietsen ongeveer 60km

Gisteren intensieve duur, vandaag nog rustiger. Morgen weer benchen. Nu eerst pizza!

 

[ThaWasteland]

Vandaag langzame duurtraining, 2:15uur fietsen ongeveer 60km

Gisteren intensieve duur, vandaag nog rustiger. Morgen weer benchen. Nu eerst pizza!

Jij doet nooit een 100% run of fiets? Gewoon om te kijken wat je tijd is.

 

[Sparks79]

Jij doet nooit een 100% run of fiets? Gewoon om te kijken wat je tijd is.

Zelden, laatst een keer een stuk even goed doorgelooen, dan kom ik wel een paar kilometer op 4:00/km. Of ik de vijf echt in de twintig red weet ik niet, maar denk als ik een paar weken erop train dat ik het wel haal.

Moet ik even wat minder deadliften en squatten.

Op de fiets doe ik nooit 100%. Dat is voor mij juist echt duurtraining. Lekker paar uur cruisen met hartslag 110-120. Ik heb deze zomer wel 120km gereden in 3:50.

 

[Mentat]

Morgen weer benchen. Nu eerst pizza!

Deze man heeft z'n prioriteiten op orde!

 

[Sparks79]

Deze man heeft z'n prioriteiten op orde!

Yes. Inmiddels us de pizza op. Was de moeite waard. Nu nog potje ruzie in de topics hier volgen. Stiekem ben ik natuurlijk ook gewoon simp voor Kathlinoo

 

[Kathlinoo]

 

[neet61]

Meestal deload ik beiden om en om. Dus ik ga elke 6-8 weken een weekje minder intensief liften, ergens halverwege doe ik hetzelfde met hardlopen. Dus gewoon even wat minder hard en ver. Wat meer wandelen.

Dat is wel goed om in de gaten te houden, het is natuurlijk een valkuil om de vrijgekomen tijd van het liften op te vullen met extra lopen.....

Nu nog potje ruzie in de topics hier volgen.

Zonde van je tijd. Ik heb de lol van Jerry Springer ook nooit begrepen

 

[Sparks79]

Dat is wel goed om in de gaten te houden, het is natuurlijk een valkuil om de vrijgekomen tijd van het liften op te vullen met extra lopen.....

Zonde van je tijd. Ik heb de lol van Jerry Springer ook nooit begrepen

Voor mij is de belasting van cardio (met name hardlopen) toch heel anders dan liften. Voor liften heb ik echt deloads nodig ivm pijntjes. Hardlopen vooral voor de afwisseling.

 

[Mentat]

Bekijk bijlage 572808

Je zit wel heel diep in de friendzone Sparks79!