Sparks log, do you even lift bro?

[Sparks79]

c1w1t2

Ohp
5x 45-55-55

Sw
5x95-110-125

Bp
5x10x50

Bor
3x12x90

Triceps overhead
3x15x50

Palloff press
2x2x10x15

En klaar. Prima te doen allemaal.

 

[ThaWasteland]

Kan die Stryd niet zonder creditcard? 🧐

 

[neet61]

En klaar. Prima te doen allemaal.

Wacht maar, in week 5 piep je wel anders

 

[Sparks79]

Wacht maar, in week 5 piep je wel anders

Ik had wel spierpijn van de 5x10 squats. BP viel enorm mee...

Verder is het inderdaad pas het begin van een cycle... als het goed is is alles 10 (bp)-20 kilo (dl) omhoog aan het einde er van...

 

[Sparks79]

Kan die Stryd niet zonder creditcard? 🧐

Nee...maar voor dat soort aankopen is een CC sowieso wel handig ivm verzending en niet aankomen enzo. Ik doe meeste aankopen online met CC.

 

[ThaWasteland]

Nee...maar voor dat soort aankopen is een CC sowieso wel handig ivm verzending en niet aankomen enzo. Ik doe meeste aankopen online met CC.

Bedoelde een Styd abonnement .

Heb 6 maand sowieso gratis maar elke keer moet ik bij een credit card invoeren en dat heb ik niet.
Heb jij trouwens een abo erbij?

 

[Sparks79]

Bedoelde een Styd abonnement .

Heb 6 maand sowieso gratis maar elke keer moet ik bij een credit card invoeren en dat heb ik niet.
Heb jij trouwens een abo erbij?

Ja, ik heb een abo, maar die ga ik opzeggen. Gebruik de trainingsprogramma's niet genoeg.

 

[ThaWasteland]

Ja, ik heb een abo, maar die ga ik opzeggen. Gebruik de trainingsprogramma's niet genoeg.

schema’s doe ik sowieso niet aan dus voor mij overbodig, dankjewel

 

[Sparks79]

schema’s doe ik sowieso niet aan dus voor mij overbodig, dankjewel

Omdat ik een versie bestelde met meer support krijg ik wel wat meer in de app dan de nieuwe mensen... maar inderdaad, als je geen schema's wilt programmeren dan heb je het niet nodig. Analyse kun je beter doen via golden cheetah of een andere app via strava bijvoorbeeld. Kan het nog gratis ook.

 

[Sparks79]

C1w1t3

Bp
5x 55 - 65
14x70

Ohp
5x45 - 55
6x55

Dl
3x10x90 🥵

Standing calf raise
3x15x120

Lat pulldown
3x12x104

Preacher curl
3x10x26

En done.

 

[Sparks79]

C1w2t1

Bp
3x55-65
9x75

Dl
3x105-120
7x135

Sq
5x10x80

Pull-ups
9-9-8

Facepull
3x12x75

Hanging leg eaises
3x12

En weer op de fiets naar huis.

Merk wel dat het nu allemaal nog lekker gaat met wat lager volume bij hoger gewicht en de hoog volume sets gaan daarna ook makkelijker. Was voorheen vaak echt helemaal dood na 3x8 deadlifts.

 

[Sparks79]

Kerstloopskes. Gisteren 7 en vandaag 9km. Vanavond weer vreten…

 

[neet61]

Kerstloopskes. Gisteren 7 en vandaag 9km. Vanavond weer vreten…

Goed bezig!

 

[Sparks79]

C1w2t2

Mp
3x45-55-60

Sq
3x105-125-135

Bp
5x10x55

Bor
3x12x95

Triceps rope
3x12x50

Pallof press
2x2x15x25

En stukje fietsen naar huis.

 

[Sparks79]

10 km gerend. Viel niet mee, toch wat vermoeid en regen en eind hielpen niet mee.

Vandaag weer naar de gym

 

[Sparks79]

C1w2t3

Bp
3x55-65
12x75

Mp
3x45-55
4x60 yay

Dl
5x10x90

Standing calf raise
3x15x130

Lat pulldown
3x12x104

Preacher curl
10-9-9 x26 extra traag uitgevoerd.

 

[Sparks79]

8km gerend. Rustig aan want tikkie vermoeid. Nieuwjaarsdag is rustdag…

 

[Sparks79]

C1w3t1

Bp
5x65
3x70
10x80

Dl

5x105
3x125
4x140 (te veel haast bij warmup en rust te kort, zou toch zeker de 9 reps moeten kunnen halen, one of those days…)

Sq
5x10x80

Pull-ups
12-9-9

Facepull
3x12x74

Hanging leg raises
3x12

 

[Sparks79]

Gisteren rust, rondje wandelen op het strand. Er was een nieuwjaarsduik. Tering wat verwaarlozen veel mensen hun lichaam toch.

C1w3t2

Mp
5x55
3x60
1x62,5 (fail op 65, iets te enthousiast, 3x 60 was al best pittig)

Sq
5x110
3x130
1x140

Bp
5x10x55

Bor
3x12x95

Triceps overhead rope
3x12x50

Palloff press
2x2x15x25

 

[neet61]

Tering wat verwaarlozen veel mensen hun lichaam toch.

Die overleven wel het langst als ze overboord vallen (maar normaliter leven ze idd korter)