- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Contest Log (v) SP'S CONTEST LOG 2019
- Topic starter SP1988
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 759
- Weergaven 46.830
- Volgers 43
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Ja dat wel, maar er is dan wel minder uitdaging!
- Lid sinds
- 9 jun 2010
- Berichten
- 1.825
- Waardering
- 1.999
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 12%
Presies.. Dat dacht ik ook. Dus als jij nee stemt, word jij 1e in jouw categorie
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Er is nog een vrouwPresies.. Dat dacht ik ook. Dus als jij nee stemt, word jij 1e in jouw categorie
- Lid sinds
- 9 jun 2010
- Berichten
- 1.825
- Waardering
- 1.999
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 12%
1e pullup poging weer sinds mijn operatie. ging makkelijker dan verwacht! Nu mooi weer opbouwen
Pull ups zien solid uit. Doe je die koud?
- Lid sinds
- 24 jul 2007
- Berichten
- 12.956
- Waardering
- 23.878
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
En jij in de onzePresies.. Dat dacht ik ook. Dus als jij nee stemt, word jij 1e in jouw categorie
- Lid sinds
- 9 jun 2010
- Berichten
- 1.825
- Waardering
- 1.999
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 12%
I know.. Anders doen jullie iets met witte t shirts en modder.Er is nog een vrouw
- Lid sinds
- 9 jun 2010
- Berichten
- 1.825
- Waardering
- 1.999
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 12%
Kan altijd iemand mij outshredden.En jij in de onze
- Lid sinds
- 24 jul 2007
- Berichten
- 12.956
- Waardering
- 23.878
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
Ik ga toch proberen jaKan altijd iemand mij outshredden.
- Lid sinds
- 9 jun 2010
- Berichten
- 1.825
- Waardering
- 1.999
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 24 jul 2007
- Berichten
- 12.956
- Waardering
- 23.878
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
- Lid sinds
- 9 jun 2010
- Berichten
- 1.825
- Waardering
- 1.999
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 12%
Gescheurd
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Thanks! Yup, ik doe alleen opwarm setjes voor de eerste compounds
AuuwwPull up koud
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
TRAINING
DELT/ARMEN/ABS
fijne training dit
Tijdens het trainen zag ik een inimini bicep adertje dus dat is nice. Mag nog wel wat vet af voordat dat goed zichtbaar weer is.
SEATED OHP
12X20
10X25
10X25
12X25 @9
UPRIGHT ROPE ROW
15X30
13X35
13X35
TRISET OVERHEAD TRICEP EXTENSION
14X30
14X30
14X30
ONE ARM DUMBELL CURL SEATED
9X10 P KANT
8X10
12X8
REAR DELT FLYS
20X2X4
20X2X4
20X2X4
SUPERSET TRICEP ROPE PUSHDOWN
15X30
15X30
15X30
ONE ARM CABLE CURL
14X10 P KANT
14X10
14X10
FRONT RAISE EZBAR SUPERSET
20X12,5
20X12,5
23X12,5 (REST PAUSE)
AB ROTATION CABLE
3 SETS
DELT/ARMEN/ABS
fijne training dit
Tijdens het trainen zag ik een inimini bicep adertje dus dat is nice. Mag nog wel wat vet af voordat dat goed zichtbaar weer is.
SEATED OHP
12X20
10X25
10X25
12X25 @9
UPRIGHT ROPE ROW
15X30
13X35
13X35
TRISET OVERHEAD TRICEP EXTENSION
14X30
14X30
14X30
ONE ARM DUMBELL CURL SEATED
9X10 P KANT
8X10
12X8
REAR DELT FLYS
20X2X4
20X2X4
20X2X4
SUPERSET TRICEP ROPE PUSHDOWN
15X30
15X30
15X30
ONE ARM CABLE CURL
14X10 P KANT
14X10
14X10
FRONT RAISE EZBAR SUPERSET
20X12,5
20X12,5
23X12,5 (REST PAUSE)
AB ROTATION CABLE
3 SETS
- Lid sinds
- 9 jun 2010
- Berichten
- 1.825
- Waardering
- 1.999
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 12%
Ziet weer profi, netjes verzorgd uit allemaal.TRAINING
DELT/ARMEN/ABS
fijne training dit
Tijdens het trainen zag ik een inimini bicep adertje dus dat is nice. Mag nog wel wat vet af voordat dat goed zichtbaar weer is.
SEATED OHP
12X20
10X25
10X25
12X25 @9
UPRIGHT ROPE ROW
15X30
13X35
13X35
TRISET OVERHEAD TRICEP EXTENSION
14X30
14X30
14X30
ONE ARM DUMBELL CURL SEATED
9X10 P KANT
8X10
12X8
REAR DELT FLYS
20X2X4
20X2X4
20X2X4
SUPERSET TRICEP ROPE PUSHDOWN
15X30
15X30
15X30
ONE ARM CABLE CURL
14X10 P KANT
14X10
14X10
FRONT RAISE EZBAR SUPERSET
20X12,5
20X12,5
23X12,5 (REST PAUSE)
AB ROTATION CABLE
3 SETS
En aders krijg je goeie zin van jah.
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Thanksss
Ja dat is het leuke aan cutten, steeds meer detail en aders
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Kan prima wanneer je 107+ kg weegt
Fijn dat die pullup weer goed ging! Lekker muziekje in je gym
- Lid sinds
- 24 jul 2007
- Berichten
- 12.956
- Waardering
- 23.878
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
Haha, dan idd wel jaKan prima wanneer je 107+ kg weegt
Fijn dat die pullup weer goed ging! Lekker muziekje in je gym
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Yes was ik zeer zeker blij mee. Nu weer opbouwen naar meer repsKan prima wanneer je 107+ kg weegt
Fijn dat die pullup weer goed ging! Lekker muziekje in je gym
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
TRAINING / PULL / CALVES / ABS
RACKPULL (NIEUW!)
10X70
10X100
8X120
8X120 VID
12X120 (+ STRAPS)
LOW SEATED CABLE ROW
12X50
12X50
12X50
LAT PULLDOWN OVERHANDS
10X50
10X50
10X50
STRAIGHT LAT PULLDOWN SUPERSET
15X30
14X30
14X30
REAR DELT BAND PULLS
3 SETS
CALVE RAISES SUPERSET
11X55
10X55
10X55
HANGING KNEE RAISE
3 SETS
---
Laatste dagen zit ik rond of net boven onderhoud. Ik tel wel alles, maar niet zo precies als de dagen dat ik onder onderhoud eet.
Vanaf aankomende week ga ik over op 5 dagen 2000 kcal en 2 dagen OP onderhoud. Doel is wel om minimaal 2700 kcal per dag te verbranden. Meestal zit ik daar ook wel op!
RACKPULL (NIEUW!)
10X70
10X100
8X120
8X120 VID
12X120 (+ STRAPS)
LOW SEATED CABLE ROW
12X50
12X50
12X50
LAT PULLDOWN OVERHANDS
10X50
10X50
10X50
STRAIGHT LAT PULLDOWN SUPERSET
15X30
14X30
14X30
REAR DELT BAND PULLS
3 SETS
CALVE RAISES SUPERSET
11X55
10X55
10X55
HANGING KNEE RAISE
3 SETS
---
Laatste dagen zit ik rond of net boven onderhoud. Ik tel wel alles, maar niet zo precies als de dagen dat ik onder onderhoud eet.
Vanaf aankomende week ga ik over op 5 dagen 2000 kcal en 2 dagen OP onderhoud. Doel is wel om minimaal 2700 kcal per dag te verbranden. Meestal zit ik daar ook wel op!
Soortgelijke topics
