Fitness Seller

Contest Log (v) SP'S CONTEST LOG 2019

  • Topic Starter Topic Starter
  • #341
Voeding gaat prima verder! Afgelopen 2 dagen heb ik bijna 1500 kcal verbrand, aankomende 3 dagen zit ik nog op min 700 kcal onder mijn onderhoud. Zaterdag of zondag gaan we naar welcome to the village. Mijn vriend heeft namelijk via kink fm kaarten gewonnen:D Doel is dan om rond mijn onderhoud te zitten, maar dat wordt wel een beetje gissen.

TRAINING 17 JULI

BENCH
20X20
10X30
10X40
6X50
6X50
6X50
6X50
VID


SAFETYBAR SQUAT
12X30
10X50
8X50
8X50

GHR SUPERSET
15 X
15X
15X

HIPTHRUST BB
12X50
10X50
10X50

CLOSEGRIP BENCH PUSHUPS
12X
8X
8X

ik had meer willen doen, maar ik moest mijn kiddo naar bed brengen en mijn vriend was er niet
 
SP1988 zei:
Voeding gaat prima verder! Afgelopen 2 dagen heb ik bijna 1500 kcal verbrand, aankomende 3 dagen zit ik nog op min 700 kcal onder mijn onderhoud. Zaterdag of zondag gaan we naar welcome to the village. Mijn vriend heeft namelijk via kink fm kaarten gewonnen:D Doel is dan om rond mijn onderhoud te zitten, maar dat wordt wel een beetje gissen.

TRAINING 17 JULI

BENCH
20X20
10X30
10X40
6X50
6X50
6X50
6X50
VID


SAFETYBAR SQUAT
12X30
10X50
8X50
8X50

GHR SUPERSET
15 X
15X
15X

HIPTHRUST BB
12X50
10X50
10X50

CLOSEGRIP BENCH PUSHUPS
12X
8X
8X

ik had meer willen doen, maar ik moest mijn kiddo naar bed brengen en mijn vriend was er niet
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Niet de kids de schuld geven heh;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #343
Dat is idd luxe. Ik kan nu ook de oudste op de jongste laten passen. Als ze nog constant toezicht nodig hebben ben je echt beperkt.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #345
  • Topic Starter Topic Starter
  • #346
Ik had vandaag een hond om op te passen. Ik heb 2 x een uur gewandeld dus ik kom inclusief een uur fietsen straks + een uur trainen uit op 3100 kcal:cool:

Ik heb voor vanavond nog ovenfriet en een wheyshake gepland. Ik kom dan op 2070 kcal. In feite mag ik meer eten, maar eigenlijk vind ik het wel prima zo!

Avond eten
KIPDIJSHOARMA, AARDAPPEL PARTJES, TOMAAT, UI, PAPRIKA, CHAMPIGNONS EN KOMKOMMER
goed voor 500 kcal (49 g carbs, 19 g vet, 30 g eiwitten)

Ben eigenlijk best moe nu, maar ik wil nog wel trainen. Gelukkig alleen delts/armen vandaag.

20190717_172706.jpg

Ps.. lag meer op het bord, maar had al wat op:p
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #347
ARM/DELT TRAINING
Ik moest alles om gooien:/ Bankjes waren bezet, kabelstation was bezet..

OHP STAAND IPV SEATED
10X20
10X25
8X25
8X25

LATERAL RAISES SEATED SUPERSET
22X2X4
22X2X4
22X2X4

CROSSBODY BI CURLS ALTERNATED
24X2X8
20X2X8
20X2X8

SEATED DUMBELL CURL ONE ARM SUPERSET
11X8 P KANT
11X8
11X8

REAR DELT BAND PULL
14X
14X
14X

OVERHEAD TRICEP ROPE EXTENSION SUPERSET
14X35
13X35
13X35

UPRIGHT ROPE ROW
12X30
12X30
12X30

FRONT RAISE EZBAR
20X12,5
20X12,5
20X12,5
 
Guido32 zei:
Dat is idd luxe. Ik kan nu ook de oudste op de jongste laten passen. Als ze nog constant toezicht nodig hebben ben je echt beperkt.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Dat moet heerlijk zijn. Hier kids van 2j en 1 van 3 maanden.
Echt fel beperkt nu, soms tot het vervelende toe.
 
Kom even meelezen hier. Sterke dame! Nice :)
 
Dat bordje eten ziet er weer zalig uit!:)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #353
chrash zei:
Dat moet heerlijk zijn. Hier kids van 2j en 1 van 3 maanden.
Echt fel beperkt nu, soms tot het vervelende toe.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ja kan ik mij voorstellen! Wel fijn dat ze bijna even oud zijn:)

Wij hadden een beetje de mazzel dat mijn schoonouders op 5 min loopafstand wonen en altijd wel willen oppassen. Mijn dochter was niet gepland (wel gewenst!), maar ik was nog vrij jong dus uitgaan, festivals, vrienden was toen nog belangrijk voor ons. Ik heb nu eigenlijk pas de ideale situatie om kinderen te krijgen :p


Bubs zei:
Hier geen, nog makkelijker :p
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Gaan die nog wel komen?:)

Lm7790 zei:
Kom even meelezen hier. Sterke dame! Nice :)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Thanks!:)

kardemompeul zei:
Dat bordje eten ziet er weer zalig uit!:)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Was ook best lekker!
 
Laatst bewerkt:
De echt ideale situatie is er toch nooit :p al ik nu terugkijk was ik er graag een paar jaartjes eerder aan begonnen :)
 
SP1988 zei:
Gaan die nog wel komen?:)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Vermoedelijk niet, tenzij ik plots een slag van de hamer krijg ofzo.
Ik vind kinderen best leuk, zolang ik ze niet mee naar huis moet nemen.
Volgens mij ben ik er te egoïstisch voor (geen zin om dingen op te geven), en de drang is er ook helemaal niet.
Als iemand op het werk bvb. bevalt en dan na een paar weken eens langskomt vliegt iedereen daarnaartoe.
Ik kijk even van ver, mompel een "wat is hij/zij mooi" en ga verder werken :o
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #356
PULL 19 JULI

LOW PULLEY CABLE ROW
10X70
10X70
12X70

LOW SEATED CABLE ROW
10X50
10X50
10X50

STRAIGHT LAT PULLDOWN
14X30
14X30
14X30

JACKKNIFE SWISSBALL
15X
14X
12X

CALVE RAISE STANDING
12X55
10X55
10X55

Ik had nog willen deadliften, maar dat doe ik vandaag bij de benen.

Ik zag gisteren een vein op mijn onderarm. Voor mij altijd een teken dat ik droger word:)
 
Laatst bewerkt:
Bubs zei:
Vermoedelijk niet, tenzij ik plots een slag van de hamer krijg ofzo.
Ik vind kinderen best leuk, zolang ik ze niet mee naar huis moet nemen.
Volgens mij ben ik er te egoïstisch voor (geen zin om dingen op te geven), en de drang is er ook helemaal niet.
Als iemand op het werk bvb. bevalt en dan na een paar weken eens langskomt vliegt iedereen daarnaartoe.
Ik kijk even van ver, mompel een "wat is hij/zij mooi" en ga verder werken :o
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Je bent toch nog vrij jong @Bubs? Gevoel kan ineens alsnog toeslaan ;)

SP1988 zei:
Ik zag gisteren een vein op mijn onderarm.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Mooi hè, hoe die minuscule veranderingen voor extra motivatie zorgen. Keep it up! :thumb:
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

vntl
Contest Log Kut ik doe toch weer mee contest log.
7 8 9
Reacties
169
Weergaven
6.259
bodybuilding.nl
bodybuilding.nl
Onit
Contest Log Onit's Contest Log 2025 – 11 Weeks All In
13 14 15
Reacties
281
Weergaven
8.618
RonnReeves
RonnReeves
Loca
Contest Log Loca's Log
12 13 14
Reacties
268
Weergaven
9.272
Nicky!
Nicky!
J
Laatste 8 kg's verliezen
Reacties
11
Weergaven
555
JvM
J
SP1988
  • Gesloten
Gestopt CONTESTLOG 2025 - STREETSPIRIT GOES ALL-IN 2 SINGLEDIGIT😎
5 6 7
Reacties
139
Weergaven
4.530
Sanca Saxon
Sanca Saxon
Terug
Naar boven