040B
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 aug 2015
- Berichten
- 5.199
- Waardering
- 9.088
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Contest Log (v) SP'S CONTEST LOG 2019
- Topic starter SP1988
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 759
- Weergaven 46.829
- Volgers 43
- Lid sinds
- 8 mei 2013
- Berichten
- 8.877
- Waardering
- 8.812
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 9 jun 2010
- Berichten
- 1.825
- Waardering
- 1.999
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 12%
Ziet echt woest uit op die foto. Power en volume. Was op eerdere fotos niet zo opgevallen. Uit bodybuildingoogpunt echt goed. Zou niet te skinny worden.Huidige voedingsschema is heel goed te doen. Zodra de warmte voorbij is hoop ik wat progressie te zien. Ik hou nu lekker vocht vast ondanks dat ik liters water drinkWellicht ga ik elke dag bleekselderij sap drinken, even kijken of dat helpt.
TRAINING VANDAAG
LEGS/CHEST
HIP THRUST BB
12X50
12X50
12X50
BENCH
15X20
10X40
5X50
5X50
5X50
5X50
SQUAT LOWBAR
10X50 +10KG
10X50
10X50
CLOSE GRIP BENCH PUSHUPS SUPERSET
12X
10X
10X
REARDELT BANDED PULL
15X
15X
15X
LEGEXTENSION SUPERSET
10X68
10X68
10X68 DROPSET
6X54
LEGCURL
11X54
11X54
11X54 DROPSET
5X40
Ik zou eigenlijk bench weer op de pushdag doen, maar ik heb momenteel last van mijn bekken. Geen idee waardoor, dus ik wou niet teveel been volume gaan doen en anders was het een hele korte training.
Ik heb het vermoeden dat het door de lange auto rit van maandag komt..
broselfie
- Lid sinds
- 30 jun 2012
- Berichten
- 3.926
- Waardering
- 3.376
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 14%
Ja meer heb ik ook niet te zeggen over het weer.
ThaWasteland
Enormous Athlete
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 44.373
- Waardering
- 71.914
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
Dit hoeft van mij ook niet. Maar dit is heel anders warm als in het buitenland. Dit is geen weer voor een blanke. 24 is warm zat hoor.
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Thnx!!
Nu gewoon gas erop en een stuk droger worden. Massa bouwen komt daarna wel weer
lolHaha, lekker is anders. Ik kan gelukkig goed tegen de warmte (wellicht door de indo genen), maar ik zit met dit weer ook liever de hele dag in een zwembad
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Dankjuh bubsDamn girl! Wat een bicep en borstspieren!
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
FUAAAARK, we hebben hier de contest winnaar!Huidige voedingsschema is heel goed te doen. Zodra de warmte voorbij is hoop ik wat progressie te zien. Ik hou nu lekker vocht vast ondanks dat ik liters water drink
TRAINING VANDAAG
LEGS/CHEST
HIP THRUST BB
12X50
12X50
12X50
BENCH
15X20
10X40
5X50
5X50
5X50
5X50
SQUAT LOWBAR
10X50 +10KG
10X50
10X50
CLOSE GRIP BENCH PUSHUPS SUPERSET
12X
10X
10X
REARDELT BANDED PULL
15X
15X
15X
LEGEXTENSION SUPERSET
10X68
10X68
10X68 DROPSET
6X54
LEGCURL
11X54
11X54
11X54 DROPSET
5X40
Ik zou eigenlijk bench weer op de pushdag doen, maar ik heb momenteel last van mijn bekken. Geen idee waardoor, dus ik wou niet teveel been volume gaan doen en anders was het een hele korte training.
Ik heb het vermoeden dat het door de lange auto rit van maandag komt..
broselfie
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Dankje meid
Ho ho wacht even.. met dezeFUAAAARK, we hebben hier de contest winnaar!
legs ga ik nog echt niet winnen hoor
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Dankjuh Lien!You look amazing @SP1988 !
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
TRAINING UB
beetje matig qua reps en gewichten, maar heb wel flink gebuffeld ondanks de warmte
LAT PULLDOWN
12X40
12X47
10X47
10X47
CLOSEGRIP CABLE ROWS
10x47
10x47
10x47
TRISET
STRAIGHT LAT PULLDOWN
15x30
15x30
15x30
SEATED DUMBELL CURL ONE ARM
10X8 P KANT
10X8
10X8
LATERAL RAISE 1 + 1/2 (zag t toevallig op insta bij een filmpje van DLB)
12x2x4 (dus eigenlijk 24 reps)
12x2x4
12x2x4
TRISET
TRICEP ROPE PUSHDOWN
12X30
12X30
12X30
CROSSBODY DB CURL ALTERNATED
20X2X8
20X2X8
20X2X8
FRONT RAISE EZBAR
20X12,5
20X12,5
20X12,5
SUPERSET
OVERHEAD TRICEP EXTENSION
15X30
14X30
14X30
UPRIGHT ROPE ROW
12X35
14X30
14X30
Ca 60 min
beetje matig qua reps en gewichten, maar heb wel flink gebuffeld ondanks de warmte
LAT PULLDOWN
12X40
12X47
10X47
10X47
CLOSEGRIP CABLE ROWS
10x47
10x47
10x47
TRISET
STRAIGHT LAT PULLDOWN
15x30
15x30
15x30
SEATED DUMBELL CURL ONE ARM
10X8 P KANT
10X8
10X8
LATERAL RAISE 1 + 1/2 (zag t toevallig op insta bij een filmpje van DLB)
12x2x4 (dus eigenlijk 24 reps)
12x2x4
12x2x4
TRISET
TRICEP ROPE PUSHDOWN
12X30
12X30
12X30
CROSSBODY DB CURL ALTERNATED
20X2X8
20X2X8
20X2X8
FRONT RAISE EZBAR
20X12,5
20X12,5
20X12,5
SUPERSET
OVERHEAD TRICEP EXTENSION
15X30
14X30
14X30
UPRIGHT ROPE ROW
12X35
14X30
14X30
Ca 60 min
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
VOEDSEL
M1
WHEYSHAKE + DIEPVRIESFRUIT
20 G 30+ KAAS, BAKJE DRUIVEN
M2
2 VOLKOREN BOTERHAMMEN + TONIJN + 30+ KAAS + HUMMUS
M3
PEERIJSJE
M4
VOLKOREN BASMATIRIJST, KIPHAAS, WOKGROENTE, KETJAP
M5 POST WO
5 VISSTICKS
150 G OVENFRIET
AARDBEI IJSJE
WHEYSHAKE
TOTAAL
2046 KCAL
E 151
K 223
V 54
TDEE
2689 kcal
Ik denk dat mijn werkelijke tdee vandaag hoger ligt. Ik heb omdat ik niet spoor het gras gemaaid en onkruid weg gehaald. Daarna heb ik een ijsje gehad omdat ik mijzelf zo zielig vond Sowieso ben ik druk bezig geweest met inpakken.
Maar goed, als het hoger uit valt dan gaat het ook allemaal wat sneller
M1
WHEYSHAKE + DIEPVRIESFRUIT
20 G 30+ KAAS, BAKJE DRUIVEN
M2
2 VOLKOREN BOTERHAMMEN + TONIJN + 30+ KAAS + HUMMUS
M3
PEERIJSJE
M4
VOLKOREN BASMATIRIJST, KIPHAAS, WOKGROENTE, KETJAP
M5 POST WO
5 VISSTICKS
150 G OVENFRIET
AARDBEI IJSJE
WHEYSHAKE
TOTAAL
2046 KCAL
E 151
K 223
V 54
TDEE
2689 kcal
Ik denk dat mijn werkelijke tdee vandaag hoger ligt. Ik heb omdat ik niet spoor het gras gemaaid en onkruid weg gehaald. Daarna heb ik een ijsje gehad omdat ik mijzelf zo zielig vond
Sowieso ben ik druk bezig geweest met inpakken.Maar goed, als het hoger uit valt dan gaat het ook allemaal wat sneller
- Lid sinds
- 8 mei 2013
- Berichten
- 8.877
- Waardering
- 8.812
- Lid sinds
- 9 jun 2010
- Berichten
- 1.825
- Waardering
- 1.999
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 12%
2 ijsjesVOEDSEL
M1
WHEYSHAKE + DIEPVRIESFRUIT
20 G 30+ KAAS, BAKJE DRUIVEN
M2
2 VOLKOREN BOTERHAMMEN + TONIJN + 30+ KAAS + HUMMUS
M3
PEERIJSJE
M4
VOLKOREN BASMATIRIJST, KIPHAAS, WOKGROENTE, KETJAP
M5 POST WO
5 VISSTICKS
150 G OVENFRIET
AARDBEI IJSJE
WHEYSHAKE
TOTAAL
2046 KCAL
E 151
K 223
V 54
TDEE
2689 kcal
Ik denk dat mijn werkelijke tdee vandaag hoger ligt. Ik heb omdat ik niet spoor het gras gemaaid en onkruid weg gehaald. Daarna heb ik een ijsje gehad omdat ik mijzelf zo zielig vond
Maar goed, als het hoger uit valt dan gaat het ook allemaal wat sneller
ik had gister ook zin in hoorntje of 6
. Kan het trouwens zijn dat je van zero-drank toch zin in meer zoet krijgt?Soortgelijke topics
