Fitness Seller

Contest Log (v) SP'S CONTEST LOG 2019

  • Topic Starter Topic Starter
  • #581
  • Topic Starter Topic Starter
  • #584
  • Topic Starter Topic Starter
  • #585
FOOD

341 KCAL
E 40
K 30
V 6

20190817_182820.jpg


De macro's van de kalkoenshoarma is echt super!

20190817_181127.jpg

20190817_181133.jpg
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #587
Ik werd vanmorgen onder de 67 kg wakker!! Ik zag gisteren ook weer wat meer lijnen dus dat is mooi:)

Aankomend jaar ga ik iig flink bouwen. Ik ben over de afgelopen jaar aardig wat spiermassa verloren door mijn schouderoperatie en een kcal tekort dus het fysiek wat ik voor ogen heb zal dit jaar niet gaan lukken. Wel hoop ik relatief droog te eindigen, dat geeft ook meer ruimte om te bouwen:D Nog een dikke week te gaan!
Screenshot_20190818-093733_MyFitnessPal.jpg


Screenshot_20190818-093811_MyFitnessPal.jpg


20190818_093555.jpg

Screenshot_20190818-094827_Photos.jpg


Wazige foto van gisteravond
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #588
69 kg 14 juni 18,5% 4 punts durnin
TAILLE 66
BUIK 81
GLUTES 97
BOVENBEEN 58

66,8 kg 18 augustus 15,3% 4 punts durnin
TAILLE 64,5
BUIK 78
GLUTES 93
BOVENBEEN 56
 
Laatst bewerkt:
Ik werd vanmorgen onder de 67 kg wakker!! Ik zag gisteren ook weer wat meer lijnen dus dat is mooi:)

Aankomend jaar ga ik iig flink bouwen. Ik ben over de afgelopen jaar aardig wat spiermassa verloren door mijn schouderoperatie en een kcal tekort dus het fysiek wat ik voor ogen heb zal dit jaar niet gaan lukken. Wel hoop ik relatief droog te eindigen, dat geeft ook meer ruimte om te bouwen:D Nog een dikke week te gaan!
Screenshot_20190818-093733_MyFitnessPal.jpg


Screenshot_20190818-093811_MyFitnessPal.jpg


20190818_093555.jpg

Screenshot_20190818-094827_Photos.jpg


Wazige foto van gisteravond
Had dat bruinsmeerspul nog gewenste effect?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #593
  • Topic Starter Topic Starter
  • #595
TRAINING LB

SUPERSET

SQUAT
15X20
10X40
8X60
8X60
8X60

CALVE RAISES
12X55
10X55
10X55
10X55

SUPERSET
HIPTHRUST DOUBLE BANDED
14X
14X
14x

GHR +5kg schijf
11x
10x
10X

SUPERSET
BULGARIAN SPLIT SQ + ABS (HANGING KNEE RAISE + AB ROLLOUT)
12X20
12X20
12X20
12X20

TRISET

LEGEXTENSION + ISO HOLD
10X68
10X68
10X68

LEGCURL + ISO HOLD
10X54
10X54
10X54

HIPADDUCTION
12X75
12X75
12X75
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #597
MACRO'S gisteren (iets meer dan gepland.. Ik heb nog 3 inktvisringen extra gehad:p ca 40 kcal per stuk)
1915
E 154
K 193
V 48

Planning voor vandaag!
We gaan rond 4 uur zwemmen tot een uur of 8 dus we eten in de middag al. Leek mij het meest praktisch.

KCAL 1868
E 142
K 192
V 51
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #598
Ik heb mij gisteren goed ingehouden tijdens het zwemmen. Ik heb mijzelf getrakteerd op een waterijsje van 40 kcal en voor de rest alleen mijn geplande voeding gehad:D

Donderdag ga ik uit eten (japanner) dus dat wordt vermoedelijk een 3k dag. De rest vd dagen daarna ga ik mijn sodium inname beperken en voor de foto's carbs laden. Het exacte plan post ik nog.
 
Ik heb mij gisteren goed ingehouden tijdens het zwemmen. Ik heb mijzelf getrakteerd op een waterijsje van 40 kcal en voor de rest alleen mijn geplande voeding gehad:D

Donderdag ga ik uit eten (japanner) dus dat wordt vermoedelijk een 3k dag. De rest vd dagen daarna ga ik mijn sodium inname beperken en voor de foto's carbs laden. Het exacte plan post ik nog.
Hoe had smeerspul gehouden? :choco:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #600
Terug
Naar boven