SP's powerbuilding log. Kleine comeback naar PL

pol0100 · 24 okt 2017

Ff met de FNV bond bellen, geven je meestal ook wel advies zonder dat je lid bent

darude0306 · 24 okt 2017

SP1988 zei:
Zo weer wat gesprekken achter de rug op werk. Nu na maanden van aanpassingen, minder uren, fysio, oefeningen, revalidatiearts, bedrijfsarts etc gaat het maar niet beter met de RSI. De hele dag in een statische houding voor 10 jaar lang is niet goed geweest voor mijn lijf. Begon al met nekklachten ca 5 jaar geleden en er komt steeds weer wat bij. Wordt er moedeloos van.

Gesprek ging nu dus richting een traject voor andere werkzaamheden via het uitzendbureau. Ik gaf aan dat wellicht een periode rust van enkele weken zou kunnen helpen, maar daar voelde ze zelf niets voor, mijn manager wel maar die heeft geen zeggenschap. Ze gaf aan dat ik het beste dus een traject aan moet gaan met haar collega die specifiek over fase c-ers gaat die biet lekker meer op hun werk zitten (fysiek of mentaal).

Evt zou ik, mocht dat nodig zijn, opleidingen kunnen volgen.

Hoe het nu verder gaat weet ik niet. Ik had vandaag weer erg veel pijn en kan amper mijn werk doen. Door dit hele gedoe ben ik heel erg over het NK gaan twijfelen omdat ik lichamelijk en mentaal (door dit gebeuren) niet helemaal lekker zit. Baal dus nog extra dat het nk 2017 wellicht de enige optie is om te kwalificeren voor 2018!.

Toen ik aan gaf dat enkele rust zou kunnen helpen zei ze als reactie "heb je zoveel vakantie uren staan dan"? Ik zo nee, dan ga ik tijdelijk de ziektewet in. Nou ze 2as not amused kan ik je zeggen

Ik vraag mij nu wel af in hoeverre ik in mijn recht sta daar ik letselschade heb opgelopen doir mijn repeterende werkzaamheden (dit is vastgesteld door een bedrijfsarts).

Miss weet @HillR dit?

Ik moet nog in gesprek met de persoon die over dit traject gaat, dus later meer!

Ik zit er nu meer over in dat ik mijn werkweek niet meer zonder pijnstilling kan volmaken. Ik wil iig niet zo nog maanden door.

Momenteel werk ik nog maar 25 uur + 8 uur reizen (trein). Ik ga regelmatig een uur eerder weg omdat ik met moeite de dag vol maak. Ik zat vorig jaar nog op 29 uren p. Week.

Klote zeg! Ik zou toch oppassen met ziekmelden of letselschade door je werk aankaarten, als ze je wel via welke weg dan ook druk in de sportschool zien. Dat kan een heel verkeerd beeld geven. Iets van "Oh, ze kan niet (volledig) werken, maar wel heel zwaar sporten". Men is vaak heel kortzichtig daar in...

Sterkte in ieder geval!

SP1988 · 24 okt 2017

natty87 zei:
Oei klinkt niet zo best.
Als het helemaal niet gaat dan kun je je zeker wel ziekmelden als het voor jou nu beter voelt. Daarna samen met een bedrijfsarts een plan maken en niet met een of andere dame die het niets interesseert blijkbaar.

Letselschade geen idee of het mogelijk is.
Ze hebben je aanpassingen geboden toch en er is geen mogelijkheid tot andere werkzaamheden. Tja denk dat er niets anders op zit dan een traject of iets. Anders kan iedereen wel zeggen dat het van het werk komt natuurlijk

Kloten idd van nk. Zou even afwachten of fox officieel wordt en dan overwegen of je gaat of niet. Je kan altijd alleen voor je punten . Maar goed kost natuurlijk ook wat ik niet reizen etc...

Uhu voor nu ff afwachten wbt nk. Als fox doorgaat dan lijkt me dat een betere optie.

Ik wil met de dame die het traject aan gaat in gesprek of ik misschien gedeeltelijk in de ziektewet kan tot de tijd dat ik daar weg kan. Hoe dan ook moet er wel een oplossing komen.

HillR zei:
Moeilijke kwestie.

Sinds wanneer ben je bekend met het feit dat je door je repeterende werkzaamheden klachten hebt opgelopen (van wanneer is die conclusie van de bedrijfsarts?), heb je je werkgever daarvoor aansprakelijk gesteld en is deze aansprakelijkheid schriftelijk bevestigd/ontkend door de werkgever, en zo ja wanneer?

Die info is van belang alvorens er iets nuttigs over te zeggen valt..

Begin 2016 is er door de bedrijfsarts vastgesteld dat ik RSI heb aan mijn hand door mijn werkzaamheden (ik werk als digitalisereerder, wat 100% muiswerk inhoud zonder afwisseling).

Vanuit dat gesprek is er een ergonoom langs geweest en heb ik een luxe muis gekregen. Hierdoor kon ik nog wel 100% aan het werk, de klachten bleven maar werden niet erger (so far so good). Begin dit jaar kreeg ik daar schouder/schouderbladklachten bij. Valt ook onder de noemer RSI nog, maar dit is enkel door de fysio vast gesteld.

Ik heb mijn werkgever niet aansprakelijk gesteld verder. Ik heb wel een pdf van de bedrijfarts waarin staat dat de klachten door mijn werk komen. Dit is allemaal ook vergoed vanuit mijn werk muv de revalidatiearts kosten. Dit is weer via de HA gegaan.

HillR zei:
Wel enorm balen zeg dat je door je werk zoveel klachten hebt opgelopen..

krijg je daar verder ook therapie voor e.d.? Ik hoop dat je er ooit van af komt zeg...

Ja is enorm balen. Heb er zelf wel verteouwen in dat het weg gaat, mits ik daar weg ga.

Heb wel oefeningen van de fysio, maar merk niet echt een verschil. Massage helpt wel iets.

darude0306 zei:
Klote zeg! Ik zou toch oppassen met ziekmelden of letselschade door je werk aankaarten, als ze je wel via welke weg dan ook druk in de sportschool zien. Dat kan een heel verkeerd beeld geven. Iets van "Oh, ze kan niet (volledig) werken, maar wel heel zwaar sporten". Men is vaak heel kortzichtig daar in...

Sterkte in ieder geval!

Ja ben ik ook voorzichtig mee. Ben alleen benieuwd of ik in mijn recht sta mochten ze ergens moeilijk over doen (zoals ziek melden).

Yup is klote, maar is gelukkig geen droombaan. Oftewel, doe met alle plezier iets anders momenteel

Natty87 · 24 okt 2017

Ik zou een ziekte wet zeker niet overleggen.
Op is op en voor nu zoals ik t leest het beste. Je bedrijfs arts zal dan eea opstarten en die dame zal daar dan vast in meegenomen worden. Imo niet zo lief zijn en aan jezelf denken. En niet andersom.

Hopenlijk snel meer duidelijk. Over kwalificatie eisen 2018 ook nog niets gelezen. Jij?

Hans_i · 24 okt 2017

Beroerd voor je. In eerste geval, sterkte en beterschap.

Ik heb veel ervaring met werknemers en ziekte (als manager zijnde). Ervaring heeft geleert dat als de werknemer ook bij zijn eigen huisarts in gesprek is over de ziekte het "makkelijker" wordt om de Arbo of iets dergelijke te overtuigen dat er iets moet gaan gebeuren. En als ik het zo lees zit jij diep in het rood en verergeren de klachten alleen maar.

Een werkgever heeft er ook geen baat bij dat een werknemer ziek is of wordt. Soms is het dan beter om uit elkaar te gaan of iets anders binnen het bedrijf te zoeken. Mits dat past natuurlijk, gaat vaak via de Arbo.

Als laatste wil ik je meegeven om alles zorgvuldig op te slaan of te administreren zodat je later een "dossier" hebt. De werkgever zal deze zeker al aangelegd hebben. Just in case...

Als je specifieke vragen hebt dan hoor ik het wel.

lloydatoni · 24 okt 2017

natty87 zei:
Hopenlijk snel meer duidelijk. Over kwalificatie eisen 2018 ook nog niets gelezen. Jij?

Ik heb alleen nog maar EK en WK eisen gezien.

Beterschap @SP1988

ProudPizza · 24 okt 2017

Sterkte en nogmaals beterschap met dit alles. Ik hoop dat je snel eruit gaat komen!

Pillz · 24 okt 2017

Beterschap SP
Moeilijke keuzes sta je voor.
Ben je goed geschoold zodat je zo ergens anders aan de slag kan?

kardemompeul · 24 okt 2017

Heel naar idd zeg. Je bent een sterke meid, ook in je koppie. Ik heb er ergens een goed gevoel over, dat er een gepaste oplossing gaat komen

Chreiz · 25 okt 2017

lloydatoni zei:
Ik heb alleen nog maar EK en WK eisen gezien.

Beterschap @SP1988

In het bericht in de knkf groep op Facebook, waarin stond dat het NK verplaatst ging worden, schreef Pieter dat ze de eisen voor het NK2018 tijdens het WK equipped gingen overleggen, dus die eisen komen pas grofweg over een maand.

SP1988 · 26 okt 2017

natty87 zei:
Ik zou een ziekte wet zeker niet overleggen.
Op is op en voor nu zoals ik t leest het beste. Je bedrijfs arts zal dan eea opstarten en die dame zal daar dan vast in meegenomen worden. Imo niet zo lief zijn en aan jezelf denken. En niet andersom.

Hopenlijk snel meer duidelijk. Over kwalificatie eisen 2018 ook nog niets gelezen. Jij?

Ja je hebt gelijk. Hou indd meer rekening met hun dan mijzelf stom genoeg. Ik wacht nog even de mail af van de dame in kwestie, maar als het niet gaat volgende week dan meld ik miss wel ziek.

Was mooi geweest als da5 eerder bekend zou zijn. Als het op 350 wilks wordt gezet dan had wordt t voor mij wel een close call. Ik zou het wel begrijpen als ze de -72 flink omhoog gooien qua wilks.

Hans_i zei:
Beroerd voor je. In eerste geval, sterkte en beterschap.

Ik heb veel ervaring met werknemers en ziekte (als manager zijnde). Ervaring heeft geleert dat als de werknemer ook bij zijn eigen huisarts in gesprek is over de ziekte het "makkelijker" wordt om de Arbo of iets dergelijke te overtuigen dat er iets moet gaan gebeuren. En als ik het zo lees zit jij diep in het rood en verergeren de klachten alleen maar.

Een werkgever heeft er ook geen baat bij dat een werknemer ziek is of wordt. Soms is het dan beter om uit elkaar te gaan of iets anders binnen het bedrijf te zoeken. Mits dat past natuurlijk, gaat vaak via de Arbo.

Als laatste wil ik je meegeven om alles zorgvuldig op te slaan of te administreren zodat je later een "dossier" hebt. De werkgever zal deze zeker al aangelegd hebben. Just in case...

Als je specifieke vragen hebt dan hoor ik het wel.

Dankje voor je uitgebreidde reactie! Een dossier is op dit punt indd geen slecht idee.

Beetje lastig dit allemaal. Ergens zie ik in dat ik niet mijn huidige uren kan blijven werken, maar het liefste zou ik dit in overleg willen doen (minder uren dus deels ziektewet).

lloydatoni zei:
Ik heb alleen nog maar EK en WK eisen gezien.

Beterschap @SP1988

Dank je!

ProudPizza zei:
Sterkte en nogmaals beterschap met dit alles. Ik hoop dat je snel eruit gaat komen!

Dank je en hoop t ook!

Pillz zei:
Beterschap SP
Moeilijke keuzes sta je voor.
Ben je goed geschoold zodat je zo ergens anders aan de slag kan?

Yep nogal. Nee helaas niet. 12 jaar terug begonnen met een HBO studie, maar niet afgemaakt. Ik wou een andere studie doen, maar werd zwanger en we hadden net een huis gekocht. Daarna alleen nog voedingsdeskundige afgerond en fitnesstrainer. Wel als bijverdienste nog als grafisch ontwerper gewerkt, maar sinds mn RSI is dat slecht te combineren. Opzich zijn er wel opties als de nood hoog is.

kardemompeul zei:
Heel naar idd zeg. Je bent een sterke meid, ook in je koppie. Ik heb er ergens een goed gevoel over, dat er een gepaste oplossing gaat komen

dankjewel, lieff!!

SP1988 · 26 okt 2017

Zo ff weer een trainingsupdate.

Los van dit gedoe zit ik wel goed in mn vel verder. Ergens ook wel een opluchting dat er iig iets gaat gebeuren, ook al weet ik niet precies wat dat is.

Had gisteren een enorm lange training. Ik heb 2 extra vrije dagen dus dat was prima te doen

COMP BENCH
5 x 60 kg @6
5 x 65 kg @7
2 x 70 kg @8.5
1 x 75 kg
3 x 65 kg
5 x 60 kg @7 zonder foamrol
8 x 60 kg @10 zonder foamrol
5x65 / 2x70 / 1x75 op film
Merk dat ik niet heel relaxed bench bij een nieuwe spotter. Volgende x een herkansing en dan zonder spotter (maar dan met veiligheids stang eronder).

Denk dat die 75 er wel in zit en dan met de billen op t bankje

COMP SQUATS
1 x 110 kg
1 x 115 kg @8
4 x 105 kg
4 x 105 kg
4 x 105 kg @7

BOXDEADS CONV
10 X 100 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg @6

DB SH PRESS
8 x 2 x 16 kg @7
7 x 2 x 16 kg
10 x 2 x 16 kg @9

GHR SS STRICT CHINS
14 X / 3 X @8
12 X / 3 X
12 X / 3 X

SP1988 · 30 okt 2017

Goed ik heb van het weekend definitief besloten om niet mee te doen aan het NK. Mocht fox wel doorgaan dan ga ik daarvoor. Tegen die tijd hebben we ook een auto wat een stuk relaxter is!

Van het weekend heb ik wel getraind, maar wel nogal gaar na al het klussen. Best zwaar werk een laminaat vloer leggen

Voor het eerst zelf stukken gezaagd met de decoupeerzaag dus kan het nu in principe nu helemaal zelf. We hebben genoeg over voor het halletje en 2 kamers boven dus heb besloten om daar ook te gaan verven en laminaat te leggen. Dit ga ik in mn uppie doen want mn kerel heeft de hele week al vol gepland.

Ik wil nu gewoon doorpakken, zit nu mooi in de klusflow

Ik merk wel dat het veel herstel en en energie weg kaapt van mijn trainingen, ik heb daarom besloten om te resetten op 75% van mijn theoretische max. Vanaf hier ga ik weer volume/intensiteit op bouwen.

Ik heb ook besloten om te stoppen bij fitforfree, dus qua assistance zal ik nieuwe oefeningen moeten doen. Kabelwerk is bij de nieuwe gym niet fijn (stroef) dus ik denk dat ik mij meer zal focussen op vrij dumbell/halterwerk.

Qua massa hoeft er wat mii betreft ook niet echt wat bij, dus ik denk dat ik het meeste baat heb voor pl aan dikkere benen/billen. (Die pak ik nu 3 x p week aan. Upper 2 x, bp wel 3 x.)

Oja ook mystrengthbook weer aangezet. Kost een tientje p maand en kan prima nu ik fit4free stop zet. Zou graag over een langere periode volume etc willen tracken.

Training van gisteren

Deads ca 75%
5 x 120 @6
5 x 120
5 x 120 vid
7 x 120 @8

BOXSQUAT
5 x 90
5 x 90
5 x 90 @6

BENCH PAUSED
5 x 55
4 x 60 @7
4 x 60
5 x 55
Zwaar vergeleken met vorige week

GHR SS KNEE RAISE
12 X / 10 X
12 X / 10 X
12 X / 10 X

Chins vid van vrijdag

Oja mn vriend is met een nieuw programna gestart omdat hij al op 3x5 zat op rpe 8 qua sq/dl (3x5x150 dl 3x5x130 sq en 3x5x80 bp op rpe 7)

Iemand bekend met KIZEN? Hij volgt sinds het weekend de offseason infinite programma. Zag er prima uit vind ik en mooi vervolg op wat hij nu deed (wat barweinig was btw

). Ik maak liever geen schema's meer omdat ik dan teveel ga coachen

darude0306 · 30 okt 2017

Ik vind het altijd mooi om naar jouw oefeningen te kijken. Die uitvoering is prachtig, qua voorbereiding, tijd tussen je lifts, etc. Adem in, pull, adem uit, los, reset je stance...en repeat :flexbiceps:

Jij neemt er echt je tijd voor, waar ik als een lompe boer die bars van de grond sta te trekken. Kan ik nog wat van leren hoor!

ProudPizza · 30 okt 2017

Fijn dar je erover uit bent van het NK. Jammer, maar wel verstandig denk ik zo.
Kan me voorstellen dat een vloer leggen behoorlijk wat lichamelijke activiteit vergt

Omdat je zegt dat je wel nog massa op je benen erbij wilt; zit je nu rond onderhoud of wel wat erboven?

Je vriend gaat wel lekker dan. Schema ken ik verder niet! Past zo (snel) te lezen je volgende week aan op wat je hebt gelift die week.

Basma · 30 okt 2017

Balen dat je wegens omstandigheden het NK moet laten voor wat het is zeg. Echter, het is inderdaad een verstandige keuze lijkt mij.
Je deads zien er trouwens weer super uit hoor!

Je vriend maakt ook mooie progressie begrijp ik. Super zeg! De programma's van Kizen zijn aardig populair en ik ben heel benieuwd wat het hem gaat brengen. Je voorziet ons binnenkort wel weer eens van een update, toch?

Pillz · 30 okt 2017

Jij hebt dus ook laminaat waarbij je een hamer nodig bent om het in elkaar te schuiven?

SP1988 · 30 okt 2017

darude0306 zei:
Ik vind het altijd mooi om naar jouw oefeningen te kijken. Die uitvoering is prachtig, qua voorbereiding, tijd tussen je lifts, etc. Adem in, pull, adem uit, los, reset je stance...en repeat Jij neemt er echt je tijd voor, waar ik als een lompe boer die bars van de grond sta te trekken. Kan ik nog wat van leren hoor!

Thanks

Ik was eigenlijk alles behalve een "kalme" lifter

Zodra het gewicht zwaar werd teerde ik op pure adrenaline en vergat ik alle cues. Ik probeer daar nu heel erg op te focussen, lukt niet altijd zoals mijn 1rm bench actie van laatst hehe maar ik doe mijn best!

ProudPizza zei:
Fijn dar je erover uit bent van het NK. Jammer, maar wel verstandig denk ik zo.
Kan me voorstellen dat een vloer leggen behoorlijk wat lichamelijke activiteit vergt

Omdat je zegt dat je wel nog massa op je benen erbij wilt; zit je nu rond onderhoud of wel wat erboven?

Je vriend gaat wel lekker dan. Schema ken ik verder niet! Past zo (snel) te lezen je volgende week aan op wat je hebt gelift die week.

Ja is ergens jammer, maar anders ga ik het niet voor mijzelf doen maar omdat dat van me wordt verwacht (gevoelsmatig).

Ik eet al tijden op onderhoud. Komt letterlijk neer op "ik heb honger dus ik eet wat". Ik probeer meer op hypertrofie te focussen door mijn training aan te passen, dus vooral door meer volume te draaien. Voldoende eiwitten eet ik altijd wel

Basma zei:
Balen dat je wegens omstandigheden het NK moet laten voor wat het is zeg. Echter, het is inderdaad een verstandige keuze lijkt mij.
Je deads zien er trouwens weer super uit hoor!

Je vriend maakt ook mooie progressie begrijp ik. Super zeg! De programma's van Kizen zijn aardig populair en ik ben heel benieuwd wat het hem gaat brengen. Je voorziet ons binnenkort wel weer eens van een update, toch?

Ja denk ik ook en thanks

Hij heeft indd mooi lineair kunnen opbouwen tot aan dit punt. Hij had er wellicht nog net meer uit kunnen halen, omdat hij toch hier en daar een training heeft gemist maar iets meer variatie qua oefeningen zal hem goed doen denk ik

Zal indd zijn progressie posten! Ben zelf ook wel benieuwd. Intensiteit ligt niet erg hoog, maar scheelt dat hij van een laag volume schema komt.

Pillz zei:
Jij hebt dus ook laminaat waarbij je een hamer nodig bent om het in elkaar te schuiven?

Yup

ProudPizza · 30 okt 2017

Als ik zo op het gevoel van honger zou eten gaat het zoals het nu op vakanties gaat.
Soms een hele dag niks behalve avondeten en nog ergens een broodje.
En een andere dag 3500 - 4000 kcals

broken bat · 30 okt 2017

jammer van het NK.

goede training, en goede gym.
ben er vandaag voor het eerst geweest en denk wel dat ik lid ga worden. dus misschien zien wij elkaar binnen kort wel

SP's powerbuilding log. Kleine comeback naar PL

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Monstrous Giant

Competitive Bodybuilder

Colossal Veteran

Huge Freak

Colossal Veteran

Competitive Bodybuilder

Huge Freak

Huge Freak

Huge Freak

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Huge Freak

Colossal Veteran

Huge Freak

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Soortgelijke topics