- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
het komt zoals het komt, dat weet je toch? Leg je ermaar bij neer, tis-nie-anders
Contest Log (v) SP'S TRANSFORMATIE LOGJE
- Topic starter SP1988
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 825
- Weergaven 68.330
- Volgers 37
-
- Tags
- transformatie
Natty87
Monstrous Giant
Elite Member
Challenge
Foto Contest
10 jaar lid
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 1 jul 2012
- Berichten
- 12.386
- Waardering
- 17.148
Ben je er al over uit wat je wil?
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Ja ik weet het.. toch frustreert het mij wel soms. Het voelt alsof jaren van trainen in een mum van tijd is weggeveegd. Eerst door de operatie en daarna de lockdown/zwangerschap.het komt zoals het komt, dat weet je toch? Leg je ermaar bij neer, tis-nie-anders
Ik kan er weinig aan veranderen inderdaad, behalve nu lekker doortrainen
Ja.. focus op bodybuilding (geen tijdrovende oefeningen meer). Bench blijf ik wel gewoon doen! Oja en meer supersetten (oa borst/rug).
Het liefste zou ik nu 6 x per week 2 uur trainen, maar ik moet mij aanpassen naar de situatie nu (dat is nog best lastig!).
Hoe ik het ga aanpakken qua schema volgt nog.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
misschien meer genietenIk kan er weinig aan veranderen inderdaad, behalve nu lekker doortrainen
DAT je kan sporten, want dat is niet vanzelfsprekend 
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Dat sowieso😁misschien meer genieten
Het is het aard vh beestje he😜
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Zou je denken?
Je gaat als een trein, maar ach, dat vliegtuig is nog sneller...
Die hoogtepunten van vroeger, daar was je toch ook niet in één paar maandjes?
Doe wat je kan doen en het komt goed, hoogstens duurt het een paar weken langer.
En wat @Bosco55555 zegt, geniet er een beetje van.
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
🤣Zou je denken?
Je gaat als een trein, maar ach, dat vliegtuig is nog sneller...
Die hoogtepunten van vroeger, daar was je toch ook niet in één paar maandjes?
Doe wat je kan doen en het komt goed, hoogstens duurt het een paar weken langer.
En wat @Bosco55555 zegt, geniet er een beetje van.
Nee zeker niet, maar ik vind het toch wel heel lastig om weer "opnieuw" te beginnen.. juist omdat ik er zo gigantisch lang over heb gedaan om daar te komen...
Ik was best tevreden en dat ben ik niet snel😂 Waarschijnlijk kost het mij nog wel 1 a 2 jaar om daar weer te komen.
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Ik neem zeker wel jullie oordeel/mening/kritiek/tips mee.. met name het stukje "plezier" hebben in het trainen zet mij wel weer aan het denken. Ik had het er toevallig nog over met mijn schoonzus. Die heeft namelijk hetzelfde probleem als mij.
Als iets mijn aandacht heeft gewekt (dit kan van alles zijn) dan wil ik binnen no time heel erg goed zijn. Ik begin natuurlijk met een hobby omdat ik er veel plezier uit haal, maar elke keer slaat het om in een ziekelijke drang om ergens heel erg goed in te zijn en daarmee verlies ik vaak het stukje "plezier" uit het oog. Ik filosofeer nu maar even, maar ik denk dat dit deels mijn persoonlijk is en deels ook opvoeding/omgeving (nurture vs nature). Wellicht dat de pesterijen van vroeger daarmee te maken hebben.
Ik ga dus, omdat dit een valkuil is voor mij, ook na een training aangeven hoeveel plezier ik uit een training haal!
TRAINING 17 JUNI
Fijne airco thank god! Kwam weer tot leven (thuis was het 30 graden💀)
GHR SS
12X
13X
13X
Terug van weggeweest... zo fijn! Had m eerder gedaan, maar kreeg last van mijn quads omdat ik iets dikker was (ja serieus X))
TBARPRESS ONE ARM
11X25 P KANT
9X25
10X25
BULGARIAN SPLIT SQ SS
16XBW P KANT
10X16
10X16
Ook terug van weggeweest!
FRONT RAISE EZBAR
16X
16X
16X
REARDELT BAND PULL ONE ARM SS (PRONATED) 11X
13X
10X
13x
LATERAL RAISES DB SEATED
15X2X4 @10
14X4 MET RESTPAUSE
15X2X4 MET REST P
LEGEXT SS
12X68
11x68
11X68
HIPABDUCTION
14X75
14x75
10x75 /5x68
TRICEP PUSHDOWN SS
15x7,5
12x7,5
14X7,5
CROSSBODY HAMMER CURL ALTERNATED
22x2x8
22X2X8
24X2X8
ONE ARM CABLECURL (RUG NAAR HET KABELSTATION)
13X10 P KANT
12X10
Hard gewerkt. Alles binnen een uur
Als iets mijn aandacht heeft gewekt (dit kan van alles zijn) dan wil ik binnen no time heel erg goed zijn. Ik begin natuurlijk met een hobby omdat ik er veel plezier uit haal, maar elke keer slaat het om in een ziekelijke drang om ergens heel erg goed in te zijn en daarmee verlies ik vaak het stukje "plezier" uit het oog. Ik filosofeer nu maar even, maar ik denk dat dit deels mijn persoonlijk is en deels ook opvoeding/omgeving (nurture vs nature). Wellicht dat de pesterijen van vroeger daarmee te maken hebben.
Ik ga dus, omdat dit een valkuil is voor mij, ook na een training aangeven hoeveel plezier ik uit een training haal!
TRAINING 17 JUNI
Fijne airco thank god! Kwam weer tot leven (thuis was het 30 graden💀)
GHR SS
12X
13X
13X
Terug van weggeweest... zo fijn! Had m eerder gedaan, maar kreeg last van mijn quads omdat ik iets dikker was (ja serieus X))
TBARPRESS ONE ARM
11X25 P KANT
9X25
10X25
BULGARIAN SPLIT SQ SS
16XBW P KANT
10X16
10X16
Ook terug van weggeweest!
FRONT RAISE EZBAR
16X
16X
16X
REARDELT BAND PULL ONE ARM SS (PRONATED) 11X
13X
10X
13x
LATERAL RAISES DB SEATED
15X2X4 @10
14X4 MET RESTPAUSE
15X2X4 MET REST P
LEGEXT SS
12X68
11x68
11X68
HIPABDUCTION
14X75
14x75
10x75 /5x68
TRICEP PUSHDOWN SS
15x7,5
12x7,5
14X7,5
CROSSBODY HAMMER CURL ALTERNATED
22x2x8
22X2X8
24X2X8
ONE ARM CABLECURL (RUG NAAR HET KABELSTATION)
13X10 P KANT
12X10
Hard gewerkt. Alles binnen een uur
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.988
- Waardering
- 10.931
Verandering begint met zelfkennis.Ik ga dus, omdat dit een valkuil is voor mij, ook na een training aangeven hoeveel plezier ik uit een training haal!
Wel herkenbaar trouwens, dat 'iets' te fanatiek worden...
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Dit alles klinkt wel hoopvol
zoek de middenmoot tussen gemotiveerd en obsessief
als je maar onthoud dat je helemaal niets MOET! Laat de teugels maar wat vieren...(er wordt zoveel van ons verlangd, dwangmatig, van iedereen om je heen)
ga meer spontaan wat doen wat je leuk vind
"Ik hier hier NU zin in en ga dat doen, gewoon omdat ik daarvan GENIET, en omdat het KAN!!"
Genieten kan je leren!
zoek de middenmoot tussen gemotiveerd en obsessief
als je maar onthoud dat je helemaal niets MOET! Laat de teugels maar wat vieren...(er wordt zoveel van ons verlangd, dwangmatig, van iedereen om je heen)
ga meer spontaan wat doen wat je leuk vind
"Ik hier hier NU zin in en ga dat doen, gewoon omdat ik daarvan GENIET, en omdat het KAN!!"
Genieten kan je leren!
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Zeker! Nu komt dit niet uit de lucht vallen.. dit is iets waar ik al langere tijd aan week, maar zo nu en dan moet ik mijzelf er weer even aan herinneren (of anderen😜).Verandering begint met zelfkennis.
Wel herkenbaar trouwens, dat 'iets' te fanatiek worden...
Die gulden middenweg heb ik opzich wel gevonden😋 Natuurlijk zijn er momenten dat ik dat vergeet, maar ik ben met name op sport en voedingsvlak al zo anders bezig dan 8 jaar geleden.Dit alles klinkt wel hoopvol
zoek de middenmoot tussen gemotiveerd en obsessief
als je maar onthoud dat je helemaal niets MOET! Laat de teugels maar wat vieren...(er wordt zoveel van ons verlangd, dwangmatig, van iedereen om je heen)
ga meer spontaan wat doen wat je leuk vind
"Ik hier hier NU zin in en ga dat doen, gewoon omdat ik daarvan GENIET, en omdat het KAN!!"
Genieten kan je leren!
Ik eet (om maar wat te noemen) alleen dingen waar ik zin in heb en wat ik lekker vind.
Ik merk alleen, omdat ik feitelijk weer een beetje opnieuw moet beginnen, dat ik bepaalde oefeningen minder leuk ben gaan vinden. Deels doordat ik heel veel kracht ben verloren (daar haalde ik juist veel energie uit), maar ook de beperkte trainingstijd. Die knop kreeg ik moeilijk om, want dat zou betekenen dat ik nog meer kracht verlies op die specifieke oefeningen!! Krom is dat he😜
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Dit tempo is toch prima, je gaat heerlijk!
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Start / week 1 / week 2 / week 3 / week 4 / week 5 / week 6 & 7
BW 78,1 / 76,8 KG / 75,7 KG / 76,2 KG / 75,1 / 74,8 / 74,2
CENTIMETERS START
3 MEI / 9 MEI / 16 MEI / 26 MEI / 29 MEI / 7 juni / 19 juni
TAILLE 71,5 / 70,2 / 70 / 69,5 / 68,5 / 68 / 68,5
BUIK 93,5 / 93 / 92,5 / 91 / 91 / 90 / 89
GLUTES 106,5 / 105,5 / 105 / 104,5 / 103,5 / 103 / 102,5
DIJ 63,5 / 63,2 / 62,5 / 62,5 / 62 / 62,2 / 61,7
HUIDPLOOI 10,5 / 10 MM / 9,5 / 8 MM / 7,5 / 7,5 / 7
Einde cut 2019 vs pre-zwangerschap (feb 2020)
67,5 KG / 71 KG
TAILLE 65 CM / 67 CM
BUIK 80 CM / 83,5 CM
GLUTES 93 CM / 99 CM
BBEEN 57 CM / 59,8
Nog 5 weken te gaan!🙏
Als mijn babydochter nou snel leert zitten dan kan ik extra cardio doen😜 Ik wandel wel veel (meestal een uur per dag), maar fietsen is wel erg fijn😁
BW 78,1 / 76,8 KG / 75,7 KG / 76,2 KG / 75,1 / 74,8 / 74,2
CENTIMETERS START
3 MEI / 9 MEI / 16 MEI / 26 MEI / 29 MEI / 7 juni / 19 juni
TAILLE 71,5 / 70,2 / 70 / 69,5 / 68,5 / 68 / 68,5
BUIK 93,5 / 93 / 92,5 / 91 / 91 / 90 / 89
GLUTES 106,5 / 105,5 / 105 / 104,5 / 103,5 / 103 / 102,5
DIJ 63,5 / 63,2 / 62,5 / 62,5 / 62 / 62,2 / 61,7
HUIDPLOOI 10,5 / 10 MM / 9,5 / 8 MM / 7,5 / 7,5 / 7
Einde cut 2019 vs pre-zwangerschap (feb 2020)
67,5 KG / 71 KG
TAILLE 65 CM / 67 CM
BUIK 80 CM / 83,5 CM
GLUTES 93 CM / 99 CM
BBEEN 57 CM / 59,8
Nog 5 weken te gaan!🙏
Als mijn babydochter nou snel leert zitten dan kan ik extra cardio doen😜 Ik wandel wel veel (meestal een uur per dag), maar fietsen is wel erg fijn😁
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
CALVE RAISES SEATED
15X20
15X20
15X20
INCLINE DB PRESS
12X2X12
8X2X14
8X2X16
8X2X16
8X2X16 @9
REARDELT FLYS SEATED
15X2X8
14X2X8
15X2X8 @10
BICEP ROPE CURL
8X32
8X32 @9
9X32
Geen idee waarom ik deze niet zo vaak doe, maar wat een fijne oefening😁
ABCRUNCH MACHINE
15X32
15X32 @10
12X32 @10
BICEP MACHINE
12x18
12x18
12X18
TRI MACHINE
19x27
16x32
13X32 @10
AB ROTATION MACHINE
15X23 / 15X23
13x23 / 13x23
@ Basic fit
Ik ben begonnen met bench, maar er zit iets niet lekker in mijn bovenrug en heb weer veel last van mijn linkerschouder. Voor mensen die met tips komen.. ik ben hiervoor al onder behandeling bij specialisten..
Ik wil niet dat het een zeiklog wordt🤣 maar ik heb echt al gigantisch lang last van mijn schouder. Ik had de stille hoop dat ik door niet te trainen minder last zou hebben, maar helaas pindakaas. Met vlagen was het zelfs nog erger (met name doordat ik bv geef).
Vermoedelijk heb ik dezelfde klacht als rechts (gescheurd ligament), maar ik moet nog een afspraak maken voor een MRI. Die stond vorig jaar gepland, maar toen mocht ik niet ivm zwangerschap.
Dussss het blijft etteren. Met vlagen erger, maar soms valt het mee. Het straalt vaak uit naar mijn nek, schouderblad etc.
De operatie rechts was wel echt heel succesvol.. Ik heb echt totaal geen last meer!
Enige is wel dat mijn linkerschouder voller is dan rechts, dus ik vrees wel dat het invloed heeft gehad..
15X20
15X20
15X20
INCLINE DB PRESS
12X2X12
8X2X14
8X2X16
8X2X16
8X2X16 @9
REARDELT FLYS SEATED
15X2X8
14X2X8
15X2X8 @10
BICEP ROPE CURL
8X32
8X32 @9
9X32
Geen idee waarom ik deze niet zo vaak doe, maar wat een fijne oefening😁
ABCRUNCH MACHINE
15X32
15X32 @10
12X32 @10
BICEP MACHINE
12x18
12x18
12X18
TRI MACHINE
19x27
16x32
13X32 @10
AB ROTATION MACHINE
15X23 / 15X23
13x23 / 13x23
@ Basic fit
Ik ben begonnen met bench, maar er zit iets niet lekker in mijn bovenrug en heb weer veel last van mijn linkerschouder. Voor mensen die met tips komen.. ik ben hiervoor al onder behandeling bij specialisten..
Ik wil niet dat het een zeiklog wordt🤣 maar ik heb echt al gigantisch lang last van mijn schouder. Ik had de stille hoop dat ik door niet te trainen minder last zou hebben, maar helaas pindakaas. Met vlagen was het zelfs nog erger (met name doordat ik bv geef).
Vermoedelijk heb ik dezelfde klacht als rechts (gescheurd ligament), maar ik moet nog een afspraak maken voor een MRI. Die stond vorig jaar gepland, maar toen mocht ik niet ivm zwangerschap.
Dussss het blijft etteren. Met vlagen erger, maar soms valt het mee. Het straalt vaak uit naar mijn nek, schouderblad etc.
De operatie rechts was wel echt heel succesvol.. Ik heb echt totaal geen last meer!
Enige is wel dat mijn linkerschouder voller is dan rechts, dus ik vrees wel dat het invloed heeft gehad..
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
TREEN!
CL GRIP LAT PULLDOWN STRICT
12X40
11X40
12X40
LOW PULLEY ROWS SUPERSET
10X56
10X56
10X56
REARDELT BANDED FLYS
3 SETS
STRAIGHT LAT PULLDOWN
12X30
12X30
12X30
LATERAL RAISES DB STAAND STRICT SUPERSET
15X2X4
15X2X4
15X2X4
FRONT PLATE RAISE
12X10
12X10
12X10
Delts waren lekker aan het fikken🔥
RDLS DB
12X32
12X32
12X32
FIJN!
LEGPRESS LIFEFITNESS UNILATERAAL
12X45 / 12X45
12X45 / 12X45
9X45 / 9X45
LEGEXTENSION LIFE FITNESS
12X68
12X68
12X68
Fijne training dit!!
CL GRIP LAT PULLDOWN STRICT
12X40
11X40
12X40
LOW PULLEY ROWS SUPERSET
10X56
10X56
10X56
REARDELT BANDED FLYS
3 SETS
STRAIGHT LAT PULLDOWN
12X30
12X30
12X30
LATERAL RAISES DB STAAND STRICT SUPERSET
15X2X4
15X2X4
15X2X4
FRONT PLATE RAISE
12X10
12X10
12X10
Delts waren lekker aan het fikken🔥
RDLS DB
12X32
12X32
12X32
FIJN!
LEGPRESS LIFEFITNESS UNILATERAAL
12X45 / 12X45
12X45 / 12X45
9X45 / 9X45
LEGEXTENSION LIFE FITNESS
12X68
12X68
12X68
Fijne training dit!!
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
....en nu snel naar manlief!!
(want die wil ook aandacht vandaag)
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Heeft hij je dat verteld haha😂....en nu snel naar manlief!!
(Misschien is hij wel blij dat ik weg was😜)
Soortgelijke topics
