Contest Log (v) SP'S TRANSFORMATIE LOGJE

[SP1988]

Dat schijnt nieuw beleid te zijn van Instagram sinds het voorjaar van 2021, mogelijk merk je dat alleen of vooral als je geen Socials hebt.

Gelukt, krijg alleen nog een foutmelding bij 88puntNL, maar dat is meer een feature dan een bug

Loreen(@lootjetraining) instagram stories and photos download - imginn.com

🔹️Powerbuilding💪 🔹️Mom of 2 👶1👱‍♀️12 🔹️Applied Psychology (student) 160 Followers, 236 Following, 210 Posts

imginn.org

EDIT:
Leuke foto van jou en je zus:
Aapjes kijken.... #monkey #aap #wildlands #wildlandsemmen #aapje #dierenfotografie #photography #canon @wildlandsnl

imginn.org
ingramer.com

Zijn er meer.

Klik om te verkleinen...

Heb ik een foto van mijn zus op lootjetraining?🤔

Nee, dat was een dierentuinfoto van @ThuggishRuggish

Klik om te verkleinen...

Ooowwww🤣 Verwarrend dit🤓

 

[ThaWasteland]

Heb ik een foto van mijn zus op lootjetraining?🤔

Ooowwww🤣 Verwarrend dit🤓

Klik om te verkleinen...

Oggg hij heeft het over deze

Richard op Instagram : "Aapjes kijken.... #monkey #aap #wildlands #wildlandsemmen #aapje #dierenfotografie #photography #canon @wildlandsnl"

6 likes, 4 comments - eightyeight.nl op September 11, 2020: "Aapjes kijken.... #monkey #aap #wildlands #wildlandsemmen #aapje #dierenfotografie #photography #canon @wildlandsnl".

www.instagram.com

 

[SP1988]

Start / week 1 / week 2 / week 3 / week 4 / week 5 / week 6 & 7 / week 8
BW 78,1 / 76,8 KG / 75,7 KG / 76,2 KG / 75,1 / 74,8 / 74,2 / 73,7
CENTIMETERS START
3 MEI / 9 MEI / 16 MEI / 26 MEI / 29 MEI / 7 juni / 19 juni / 26 juni
TAILLE 71,5 / 70,2 / 70 / 69,5 / 68,5 / 68 / 68,5 / 68
BUIK 93,5 / 93 / 92,5 / 91 / 91 / 90 / 89 / 89
GLUTES 106,5 / 105,5 / 105 / 104,5 / 103,5 / 103 / 102,5 / 102
DIJ 63,5 / 63,2 / 62,5 / 62,5 / 62 / 62,2 / 61,7 / 61,3

 

[SP1988]

VETMETING WEEK 0 VS WEEK 4 VS WEEK 8
78,1 vs 76,2 vs 73,7
23,15% / 20,53% / 19.59%
BICEPS 5 / 4 / 3.5
TRICEPS 12 / 10 / 10
RUG 10 / 9 / 7.8
HEUP 10,5 / 7,5 / 7

Er is ruim meer vd benen/billen af, dus ik hou het bij voor het beeld maar accuraat is het niet...

 

[SP1988]

Nog een maand te gaan!!!! Daarna een maand dietbreak om vervolgens nog een eindsprint in te zetten voor de eindfoto's.

Ik merk nu dat mijn stofwisseling een stuk trager is. Ik ben vooral minder fit ongeacht hoeveel ik slaap. Ik heb ook veel sneller weer een knormaag na een maaltijd, maar het hoort erbij. Het laatste stukje is altijd het zwaarst en geeft meestal het minste resultaat.

Ik hoop nog wel op ongeveer 1,5-2 kg eraf deze maand🙏

 

[Mentat]

Ik hoop nog wel op ongeveer 1,5-2 cm erbij op de glutes deze maand 🙏

Klik om te verkleinen...

Fixed/suggestie.

 

[Sparks79]

Je bent wel fanatiek zeg! Mooi om te lezen.

 

[SP1988]

Net voor de warmte aan woog ik nog 73,5 kg dus erg blij met mijn progressie op het moment!

Inmiddels sta ik weer op de 74 kg, want mijn lijf absorbeert vocht zodra het warm weer is🐷

Voeding gaat goed verder. Niet heel interessant ook, want ik eet bijna elke dag hetzelfde. Waar normaal mijn log rijkelijk gevuld werd met lekkere gerechten is het nu meer noodzakelijk kwaad. Het moet allemaal snel en makkelijk.

Dan de training van gisteren!! Helaas een extra dag niet kunnen trainen. Mijn baby dochter was ineens acuut aan het overgeven. Was gelukkig van korte duur, maar ik kon haar niet zo achter laten bij de oppas.

BENCH
15X20
10Z30
8X40
8X40
8X40

GHR
14X
14X
14X

INCL DB PRESS
14X2X14
10X2X16
8X2X18 PP PR!!
8X2X16
😎

BULGARIAN SPLIT SQ
10X20 10X20
10X20 10X20
10X20 10X20

LEGEXTENSION
10X75
10X75
10X75

EN NOG WAT ARMEN...
iets teveel gepraat tussendoor.. vandaag nog maar wat armen erbij dan maar....

Wel nog een extra zware set met iemand meegedaan (LADDER ZONDER PAUZE )
HAMMERCURL
5X2X4
5X2X6
5X2X8
3X2X10
3X2X8
5X2X6
5X2X4
aauuw...

 

[SP1988]

Vandaag weer naar basic fit (RUG/DELTS/CALVES/ABS/ARMEN)
daar heb ik een krap uur voor🤔

Focus ligt iig op de rug/delts/buik

 

[SP1988]

Even een overzicht van alle gegevens tot aan vandaag!!!!

GEMIDDELD KCAL
2382 KCAL

NETTO EXTRA VERBRUIKT
35506 KCAL

Dit komt overeen met ca 4,5 KG lichaamsvet en ik denk dat dit ook aardig klopt afgaande op de huidplooimeting, omtrek etc.

Ik zit de laatste week op een tekort van ca 500 kcal en dat hou ik tot het einde ook nog even aan. Ik hoop rond de 72 kg uit te komen.

 

[neet61]

Inzet, doorzettingsvermogen en consistentie allemaal 8+ En je houdt de cijfertjes ook goed bij.

Waarschijnlijk om dezelfde reden dat het meer en meer onmogelijke is een post op Insta te zien zonder een account te hebben, zachte dwang om lid te worden.

Klik om te verkleinen...

Nou zacht......? Ik kan al een jaar geen insta linkjes meer zien hier.

 

[SP1988]

Inzet, doorzettingsvermogen en consistentie allemaal 8+ En je houdt de cijfertjes ook goed bij.

Nou zacht......? Ik kan al een jaar geen insta linkjes meer zien hier.

Klik om te verkleinen...

Dankjewel @neet61 😊

 

[Mentat]

Fixed/suggestie.

Klik om te verkleinen...

Toch even een serieuze vraag hierover.

Ik weet wel dat je niet lokaal vet kan verbranden, maar mik je bij het cutten en trainen wel op bepaalde vormen, of is het gewoon trainen om zoveel mogelijk spier op te bouwen en/of te behouden in combinatie met zoveel mogelijk vet verliezen?

 

[SP1988]

Toch even een serieuze vraag hierover.

Ik weet wel dat je niet lokaal vet kan verbranden, maar mik je bij het cutten en trainen wel op bepaalde vormen, of is het gewoon trainen om zoveel mogelijk spier op te bouwen en/of te behouden in combinatie met zoveel mogelijk vet verliezen?

Klik om te verkleinen...

Haha

Mijn training tijdens een cut / bulk verschillen eigenlijk nooit zoveel. In feite train ik altijd om spiermassa op te bouwen, maar dat is niet heel realistisch in een reguliere cut. Deze cut wel omdat ik zo ontzettend veel spiermassa ben verloren.

Qua spiergroepen leg ik wel iets meer nadruk op de rug/delts/glutes.

 

[SP1988]

TRAINING @ BF

beetje rommelig, maar warm en druk enzo😑

ASSISTED PULLUPS SUPERSET
10X41
10X36
10X32
8X27
Dat gaat mooi vooruit!!!😁

AB ROTATION
10X32 10X32
10X32 10X32

AB CRUNCH
9X36
14X32
12X32

CLOSEGRIP PULLDOWN SUPERSET
10X36
10X36
10X36

CALVE RAISES SEATED
18X20
12X30
12X30

LATERAL RAISES DB SEATED
12X2X6
11X2X6
10X2X6

LEANING LATERAL CABLE RAISE SUPERSET
12X 12X
12X 12X
12X 12X

TRICEP MACHINE
18X32
18X32
16X32

 

[Mister B]

VETMETING WEEK 0 VS WEEK 4 VS WEEK 8
78,1 vs 76,2 vs 73,7
23,15% / 20,53% / 19.59%
BICEPS 5 / 4 / 3.5
TRICEPS 12 / 10 / 10
RUG 10 / 9 / 7.8
HEUP 10,5 / 7,5 / 7

Er is ruim meer vd benen/billen af, dus ik hou het bij voor het beeld maar accuraat is het niet...

Klik om te verkleinen...

Zohee goed bezig zeg! Zo te zien val je ook niet te snel af. Das echt beter volgens mij. Succes!!

 

[SP1988]

Zohee goed bezig zeg! Zo te zien val je ook niet te snel af. Das echt beter volgens mij. Succes!!

Klik om te verkleinen...

Thankyouuu

 

[SP1988]

Herstel training van gisteren.. Ik had echt overal nog wat spierpijn, maar ben sowieso niet fit. Ik slaap ook weer slechter. Babydochter wordt om half 5 wakker (wil dan een voeding), maar ik kom daarna niet in slaap van de honger😭 Het leed dat cutten heet.

Eigenlijk had ik een extra rustdag nodig, maar vandaag kan ik niet trainen dus beter iets dan niets! Ik ben ook op de fiets gegaan dus dat levert nog eens 380 extra calorieën op😎

BENCH
15x20
10x30
8x40

LEGPRESS LIFEFITNESS
10X125
9X135
8X145
8X145

CROSSBODY DB CURL
10X2X10
10X2X10
10X2X10
Eindelijk weer 10 kg met nette vorm ook🎉

CABLE CURL
10X32,5
10X32,5
8X32,5

TRICEP PUSHDOWN
15X7,5
14X7,5
14X7,5
14X7,5

REARDELT BANDED PULLS
3 SETS

LATERAL RAISES
3 SETS

 

[neet61]

Herstel training van gisteren.. Ik had echt overal nog wat spierpijn, maar ben sowieso niet fit. Ik slaap ook weer slechter. Babydochter wordt om half 5 wakker (wil dan een voeding), maar ik kom daarna niet in slaap van de honger😭 Het leed dat cutten heet.

Eigenlijk had ik een extra rustdag nodig, maar vandaag kan ik niet trainen dus beter iets dan niets! Ik ben ook op de fiets gegaan dus dat levert nog eens 380 extra calorieën op😎

Klik om te verkleinen...

The struggle .....
Wanneer kan je foto's maken en weer goed gaan eten?

 

[SP1988]

The struggle .....
Wanneer kan je foto's maken en weer goed gaan eten?

Klik om te verkleinen...

Ik ben over ruim 3 weken ongeveer klaar met cutten, maar ik wil dan een korte break houden om vervolgens nog eens 4 weken te cutten... dat is in ieder geval het plan!

Ik maak sowieso eindfoto's na de 12 weken cutten mocht het plan toch wijzigen!