MuscleMeat

Contest Log (v) SP'S TRANSFORMATIE LOGJE

  • Topic Starter Topic Starter
  • #361
-5,1 kg🎉
 
Wow! Je gaat als een speer!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #363
HUIDPLOOI 10,5 / 10 MM / 9,5 / 8 MM / 7,5 / 7,5 / 7 / 7 / 6,5
 
  • Like
Waarderingen: Bubs
Fanatiek hoor! Knap.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #366
Lunch❤❤❤ en ook mijn P.W. voedsel.

20210704_142616.jpg
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #367
@ BASICFIT
Mijn schouder voelde weer ok!! Toch besloten om morgen schouders te doen (en borst/benen).

Hele training gelogd in whatsapp .. viel mijn telefoon uit😬 Wordt tijd om een app te gebruiken😅

PULLUPS ASSISTED
Tot 7x-25,3 @9 5 sets
Nieuw pp pr denk ik??

LOW PULLEY ROWS MET STATIC HOLDS
tot 8x64 KG @10 3 sets

STRAIGHT LAT PD (MET touw)
3X10X18

TRICEP PUSHDOWN SS
4X14X27

BI CURL ONE ARM
4X13X9 P ARM

BI CURL CROSSBODY ALTERNATED
3X16X2X10

TRICEP EXT MACHINE
TOT 10X36 KG 3 sets

AB CRUNCH
3X12X32

AB ROTATION
2 SETS 27 KG
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #371
  • Topic Starter Topic Starter
  • #373
  • Topic Starter Topic Starter
  • #374
Aankomende 2 weken heb ik bijna geen oppas😬 Ik heb daardoor maandag ook niet kunnen trainen.. heel vervelend! Aan de positieve kant.. mijn oudste dochter heeft volgende week vakantie waardoor ze later naar bed mag/kan en daardoor kan ik wel trainen als mijn babydochter slaapt in de avond.. enige is wel dat dat meestal tussen 7 en 8 is, maar dat is wel laat aangezien tut het weer een goed idee vindt om vaak wakker te worden 's nachts en ik dan pas half 10 thuis ben van sporten🙈

Qua voeding gaat het prima, alleen stagneert mijn gewicht alweer. Hopelijk pakt de meting van zondag wel positief uit. Ik heb aardig wat honger dus nog lager in calorieën zal wel erg zwaar worden.

Training van gisteren.

BENCH T&G
15X20
10X30
8X40
8X40
8X40

INCL DB PRESS
10X2X14
10X2X14
10X2X14
matig..

LATERAL RAISES STAAND COMBI SET FRONT EZBAR RAISE
18X2X4 / 10X
16X2X4 / 10X
15X2X4 / 10X
Oef zwaar...

SH PRESS MACHINE
10X50
10X50
nieuw! Even uitgeprobeerd, maar best fijn deze! Van het merk nautilus (of zoiets)

LEGPRESS PLATE LOADED 45 GRADEN +30KG
10X
10X
10X
lang geleden dat ik deze heb gedaan.. Dat tijdens mijn zwangerschap nog op iets van 70 kg aan ijzers😅 Even weer opbouwen

GHR
14X
12X
12X

LEGEXTENSION LIFE FITNESS SS
10X75
10X75
10X75

HIPABDUCTION
14X75
14X75
12X75

De 1e 2 maanden heb ik goed kunnen recompen.. ik merk nu aan mijn energie en kracht dat het wat af begint te takelen. Persoonlijk cut ik daarom nooit langer dan 8 weken. Dan heb ik het meeste resultaat.

Nu achteraf had ik misschien die break eerder in moeten zetten en vervolgens nog 6-8 weken moeten cutten, maar ik wil mij aan mijn eerste plan houden dus nog gewoon domweg de 12 weken vol maken en zien waar het schip strand😅
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #375
Eerste before/after die ik post😁

Om de motivatie er in te houden.. verschil in gewicht is 4,6 kg.

Links is 4 mei, rechts vandaag.

Screenshot_20210707-125128_Collage Maker.jpg
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #377
Nou de oefening die ik al een tijdje doe (one arm cable curl) heeft blijkbaar een fancy naam🤓

Screenshot_20210707-133844_Samsung Internet.jpg
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #378
Nou het was mij wel weer een dagje. Begon allemaal prima. Flink wat lopen schoonmaken in huis (tsja nesteldrang kan het niet zijn.. mag ik hopen🤣). Vanmiddag gesport bij BF.

Bij thuiskomt was mijn dochter super huilerig. Ik kon niet direct ontdekken wat er was, maar al snel zag ik wat netelroos in haar nek. Heel kort daarna kreeg ze overal vlekken en begonnen haar oortjes op te zwellen😶

We zijn kort daarna naar de HA gegaan. Had ze ook nog verhoging. Blijkt ze een flinke allergische reactie te hebben op waarschijnlijk noten. We zijn nu doorverwezen in ieder geval. Ze was zo zielig😫🥺

Ik heb mijn eten allemaal niet meer afgewogen, maar ik heb niets bijzonders gehad. Avond eten was Libanees met pita broodjes🤓 Hopelijk vallen de kcals nog mee, ik ga het zo invoeren.

De training log ik straks even..
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #379
Zo calorieën ingevoerd.. kwam op 1956 uit inclusief een eiwitshakes die ik straks neen. Prima!😁

Dit was het gerecht van vanavond.. erg lekker en laag in calorieën 😁

Screenshot_20210708-211743_Samsung Internet.jpg


TRAINING @ BF

Had nog wat spierpijn in mijn rug dus rustig aan gedaan..

ASSISTED PULLUPS
7x-32
7x-32
7x-32

DIVERGENT PULLDOWN
3 SETS

ABROTATION
2 SETS P KANT

ABCRUNCH MACHINE
14X32
14X32
14X32

HIPROTATION
18X32 18X32
18X32 18X32
18X32 18X32

HIPTHRUST MACHINE
3 SETS

ROPE HAMMER CURL
3 SETS

TRICEP PUSHDOWN
3 SETS

CROSSBODY DB CURL
3 SETS

TRICEP MACHINE (EXTENSION)
15X32
15X32
15X32
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #380
Start / week 1 / week 2 / week 3 / week 4 / week 5 / week 6 & 7 / week 8 / week 9 / week 10
BW 78,1 / 76,8 KG / 75,7 KG / 76,2 KG / 75,1 / 74,8 / 74,2 / 73,7 / 73 / 73,2

CENTIMETERS
3 MEI / 9 MEI / 16 MEI / 26 MEI / 29 MEI / 7 juni / 19 juni / 26 juni / 4 juli / 10 juli

TAILLE 71,5 / 70,2 / 70 / 69,5 / 68,5 / 68 / 68,5 / 68 / 68 / 67,5
BUIK 93,5 / 93 / 92,5 / 91 / 91 / 90 / 89 / 89 / 89 / 87,6
GLUTES 106,5 / 105,5 / 105 / 104,5 / 103,5 / 103 / 102,5 / 102 / 101,5 / 100,7
DIJ 63,5 / 63,2 / 62,5 / 62,5 / 62 / 62,2 / 61,7 / 61,3 / 61 / 60,6

Alhoewel ik vandaag 2 ons meer weeg dan een week terug, is mijn weekgemiddelde wel 4,5 ons naar beneden en de cm's ook dus ik hou de 2000-2100 kcal gewoon aan! Wellicht gooi ik in de laatste 2 weken er nog wat extra cardio in voor zover dat lukt. Ik voeg week 11/12 ook even samen!
 
Terug
Naar boven