Raphie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mrt 2008
- Berichten
- 1.891
- Waardering
- 2.091
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 25%
Contest Log (v) SP'S TRANSFORMATIE LOGJE
- Topic starter SP1988
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 825
- Weergaven 68.330
- Volgers 37
-
- Tags
- transformatie
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
LUNCH❤❤
Ik heb gisteren Tom kha gai gemaakt, zo lekker dit!
Met oa kippendij, wortel, paprika, kastanje champignons en koriander van eigen kweek.
Morgen ga ik naar mijn tante In grunn (die heb ik al jaren niet gezien!) en we gaan daar ook eten. Wat ik ga eten is nog een verrassing. Ze is gek op Surinaams dus ik ben heel erg benieuwd (ja stiekem hoop ik op roti kip🤣).
Ik heb gisteren Tom kha gai gemaakt, zo lekker dit!
Met oa kippendij, wortel, paprika, kastanje champignons en koriander van eigen kweek.
Morgen ga ik naar mijn tante In grunn (die heb ik al jaren niet gezien!) en we gaan daar ook eten. Wat ik ga eten is nog een verrassing. Ze is gek op Surinaams dus ik ben heel erg benieuwd (ja stiekem hoop ik op roti kip🤣).
Raphie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mrt 2008
- Berichten
- 1.891
- Waardering
- 2.091
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 25%
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
..
Yess!!😁
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.988
- Waardering
- 10.931
Dit is het voordeel van meerdere zaken bijhouden (gewicht, omvangsmaten, huidplooien) als er dan eentje uit de toon schiet maar de andere waarden gaan wel de goede kant op, weet je dat je nog steeds goed zit en schiet je niet in paniek.
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Ja, dat zouden er mee(uw)rderen kunnen doen...
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Klopt! Gelukkig schiet ik sowieso niet zo snel in de stress😎
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 21 aug 2020
- Berichten
- 8.190
- Waardering
- 10.297
- Lengte
- 2m10
- Massa
- 52kg
- Vetpercentage
- 1%
Grunn heeey!! Ziet er lekker uit!LUNCH❤❤
Ik heb gisteren Tom kha gai gemaakt, zo lekker dit!
Met oa kippendij, wortel, paprika, kastanje champignons en koriander van eigen kweek.
Morgen ga ik naar mijn tante In grunn (die heb ik al jaren niet gezien!) en we gaan daar ook eten. Wat ik ga eten is nog een verrassing. Ze is gek op Surinaams dus ik ben heel erg benieuwd (ja stiekem hoop ik op roti kip🤣).
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Wat bedoel je @neet61 ?
wat is er met die bovenarmen gebeurd .....
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Ik heb 2 x getraind vh weekend, maar de trainingen waren matig :/ Zoals je aan het einde van een cut verwacht zeg maar😅
Bench gaat sinds ik gevaccineerd ben echt ruk. Kan dat überhaupt nog zo lang krachtverlies? Het is wel in mijn al kapotte schouder gezet. Daar dacht ik pas later aan💀
Gisteren was ik een dagje bij mijn tante en heerlijk roti gegeten❤ De rest vd dagen zit ik strict rond de 2k.. nog heel even!!
Bench gaat sinds ik gevaccineerd ben echt ruk. Kan dat überhaupt nog zo lang krachtverlies? Het is wel in mijn al kapotte schouder gezet. Daar dacht ik pas later aan💀
Gisteren was ik een dagje bij mijn tante en heerlijk roti gegeten❤ De rest vd dagen zit ik strict rond de 2k.. nog heel even!!
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.988
- Waardering
- 10.931
Hoe lang is het inmiddels geleden dan je bent gevaccineerd? Ik ben maar een leek, maar denk dat zodra je geen hinder meer ondervindt van de injectie bij het aanspannen van de side delt, de kracht ook weer terug moet zijn. Ik kon drie dagen na de injectie weer benchen met het gebruikelijke gewicht. Oorzaak zal wrs toch op een ander vlak liggen, denk ik.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Alleen maar positief
Die zijn 50% buffer geworden in die weken volgens mij 
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Sommige mensen hebben veel last na de vaccinatie en/of injectie, dit zou bv een ontsteking kunnen zijn. Volgens mij is dit een bekende bijwerking.
Sommige mensen die ik ken hadden totaal geen last van de naald, anderen hebben een dag en een nacht pijn en stijfheid gehad. Ik ken 1 persoon die heel lang last heeft gehouden van de schouder na AZ, die is redelijk sportief dus baalde er ook flink van.
Altijd voorzichtig zijn je eigen ervaring als regel te duiden (n=1). Maar ook voorzichtig met de drogreden: "post hoc, ergo propter hoc" (erna, dus erdoor).
Sterkte ermee!
Sommige mensen die ik ken hadden totaal geen last van de naald, anderen hebben een dag en een nacht pijn en stijfheid gehad. Ik ken 1 persoon die heel lang last heeft gehouden van de schouder na AZ, die is redelijk sportief dus baalde er ook flink van.
Altijd voorzichtig zijn je eigen ervaring als regel te duiden (n=1). Maar ook voorzichtig met de drogreden: "post hoc, ergo propter hoc" (erna, dus erdoor).
Sterkte ermee!
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Bij mij was het maar 1 dag stijf, en 2 dg na de vaccinatie kon ik weer alles. Maar er zal best veel individuele variatie zijn....
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.988
- Waardering
- 10.931
Vandaar ook mijn disclaimer 'Ik ben maar een leek'.
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
2 juli was dat. Nu zou het ook heel goed aan andere zaken kunnen liggen, maar ik ging nog wekelijks vooruit tot dat punt. Daarna had ik flink krachtverlies wat nu ook niet terug is gekomen. Mijn dieet zal daar hoogstwaarschijnlijk mee te maken hebben!
Er is zeker wat spiermassa bij😁 Ik merk dat mijn "basis" spiermassa altijd snel terug komt (zo ook na mijn schouderoperatie), maar voor de rest moet ik altijd weer flink geduld hebben.Alleen maar positief
Ik was vooral benieuwd of meer mensen dit zo hebben ervaren. Krachtverlies in een cut is ook vrij normaal, alleen leek dat tot dat punt nog totaal niet aan de orde te zijn! Dat heeft weer grotendeels te maken met de "comebackgains", maar ik denk ook dat die vlieger nu niet meer op gaat.
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
TRAINING
15 JULI
Ik heb gisteren rug/delts/benen gedaan..
BENCH T&G
15X20
12X30
10X40
10X40
10X40 laatste rep paused
Ging eindelijk weer zoals het hoort zonder pijntjes
INCL DB PRESS
12X2X14
12X2X14
12X2X14
BICEP CABLE CURL ONE ARM
15X9 15X9
12X9 12X9
11X9 11X9
TRICEP PUSHDOWN
15X32
14X32
12X32
BICEP ROPE CURL
13X23
12X23
12X23
TRICEP EXT MACHINE
18X32
15X32
12X32
CALVE RAISES SEATED
22X20
20X20
18X20
ABCRUNCH
15X32
15X32
12X32
ABROTATION
15X27 12X27
15X27 12X27
15 JULI
Ik heb gisteren rug/delts/benen gedaan..
BENCH T&G
15X20
12X30
10X40
10X40
10X40 laatste rep paused
Ging eindelijk weer zoals het hoort zonder pijntjes
INCL DB PRESS
12X2X14
12X2X14
12X2X14
BICEP CABLE CURL ONE ARM
15X9 15X9
12X9 12X9
11X9 11X9
TRICEP PUSHDOWN
15X32
14X32
12X32
BICEP ROPE CURL
13X23
12X23
12X23
TRICEP EXT MACHINE
18X32
15X32
12X32
CALVE RAISES SEATED
22X20
20X20
18X20
ABCRUNCH
15X32
15X32
12X32
ABROTATION
15X27 12X27
15X27 12X27
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Ik hou nog steeds gigantisch veel vocht vast. Omdat het de laatste loodjes zijn ga ik wat extra op mijn natriuminname letten en extra water drinken.
Met dit weer kan ik niet zoveel wandelen/fietsen zoals gepland dus ik ga mijn calorieën toch verlagen naar 1800 volgende week. Dat wordt afzien dus💀
Ik wil wel onder de 73 kg eindigen🙏
Met dit weer kan ik niet zoveel wandelen/fietsen zoals gepland dus ik ga mijn calorieën toch verlagen naar 1800 volgende week. Dat wordt afzien dus💀
Ik wil wel onder de 73 kg eindigen🙏
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Soortgelijke topics
