- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Contest Log (v) SP'S TRANSFORMATIE LOGJE
- Topic starter SP1988
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 825
- Weergaven 68.330
- Volgers 37
-
- Tags
- transformatie
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Helaas geen recept haha. Het is een mix van bulk.com (+ 2 eieren, 100 ml melk, 3 el olie).Dat receptje mag je me wel doorsturen!
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Ik had achteraf mijn calorieën van deze week toch moeten verlagen. Ik was iets te optimistisch met de extra cardio, maar in de praktijk heb ik nog minder kunnen bewegen dan anders (mede door het weer, maar ik was ook vreselijk moe de hele week).
Ik heb nu netto (adh van mijn sheet) maar 1000 calorieën verbrand. Ik was ook flink vocht aan het vasthouden, maar alsnog denk ik niet dat ik ben afgevallen deze week. Ik ben mij er wel bewust van dat dit geen exacte wetenschap is, al klopt de sheet wel aardig als ik naar mijn resultaten kijk.
Ik heb voor nu besloten om tot het einde van de contest naar de 1750 calorieën te gaan. Zo laag ben ik nog nooit gegaan💀 Maar goed, in het verleden had ik de tijd en ruimte om veel meer te bewegen.
Wens mij suc6 haha😅
Ik heb nu netto (adh van mijn sheet) maar 1000 calorieën verbrand. Ik was ook flink vocht aan het vasthouden, maar alsnog denk ik niet dat ik ben afgevallen deze week. Ik ben mij er wel bewust van dat dit geen exacte wetenschap is, al klopt de sheet wel aardig als ik naar mijn resultaten kijk.
Ik heb voor nu besloten om tot het einde van de contest naar de 1750 calorieën te gaan. Zo laag ben ik nog nooit gegaan💀 Maar goed, in het verleden had ik de tijd en ruimte om veel meer te bewegen.
Wens mij suc6 haha😅
Raphie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mrt 2008
- Berichten
- 1.891
- Waardering
- 2.091
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 25%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.988
- Waardering
- 10.931
Sterkte! Ik meende trouwens dat je hier eerder had aangegeven dat je ook nog een tijdje terug naar eten op onderhoud zou gaan, om af te sluiten met een 'eindsprint'?
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Thanks
Haha dankje
Yes dat ligt nog binnen het plan! Wel wil ik de 12 weken cut goed afsluiten. Het mooie is dat ik in september meer mogelijkheden heb om te fietsen omdat mijn babydochter dan 10 maanden is wat mijn "eindcut" ten goede komt. Ook wil ik dan gestopt zijn met de borstvoeding zodat ik weer wat extra cafeïne kan nemen.
Edit: Ik lees nu dat ik einde contest heb neergetikt ipv einde cut.. ik ga door tot eind september!
Thanks
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Toch een update ondanks dat er niet veel af is. Ik sta eindelijk weer in de 72 kg!! 71 a 72 kg was mijn pre-zwangerschaps gewicht.
Start / week 1 / week 2 / week 3 / week 4 / week 5 / week 6 & 7 / week 8 / week 9 / week 10
BW 78,1 / 76,8 KG / 75,7 KG / 76,2 KG / 75,1 / 74,8 / 74,2 / 73,7 / 73 / 73,2 / 72,9
CENTIMETERS
3 MEI / 9 MEI / 16 MEI / 26 MEI / 29 MEI / 7 juni / 19 juni / 26 juni / 4 juli / 10 juli / 18 juli
TAILLE 71,5 / 70,2 / 70 / 69,5 / 68,5 / 68 / 68,5 / 68 / 68 / 67,5 / 67,5
BUIK 93,5 / 93 / 92,5 / 91 / 91 / 90 / 89 / 89 / 89 / 87,6 / 87,5
GLUTES 106,5 / 105,5 / 105 / 104,5 / 103,5 / 103 / 102,5 / 102 / 101,5 / 100,7 / 101
DIJ 63,5 / 63,2 / 62,5 / 62,5 / 62 / 62,2 / 61,7 / 61,3 / 61 / 60,6 / 60,5
HP 6,5 MM
Totaal verbrand
1857 calorieën
Ik zal dit vanaf nu dagelijks doen. Doel is ca 4000-5000 calorieën extra verbranden deze week💥
Start / week 1 / week 2 / week 3 / week 4 / week 5 / week 6 & 7 / week 8 / week 9 / week 10
BW 78,1 / 76,8 KG / 75,7 KG / 76,2 KG / 75,1 / 74,8 / 74,2 / 73,7 / 73 / 73,2 / 72,9
CENTIMETERS
3 MEI / 9 MEI / 16 MEI / 26 MEI / 29 MEI / 7 juni / 19 juni / 26 juni / 4 juli / 10 juli / 18 juli
TAILLE 71,5 / 70,2 / 70 / 69,5 / 68,5 / 68 / 68,5 / 68 / 68 / 67,5 / 67,5
BUIK 93,5 / 93 / 92,5 / 91 / 91 / 90 / 89 / 89 / 89 / 87,6 / 87,5
GLUTES 106,5 / 105,5 / 105 / 104,5 / 103,5 / 103 / 102,5 / 102 / 101,5 / 100,7 / 101
DIJ 63,5 / 63,2 / 62,5 / 62,5 / 62 / 62,2 / 61,7 / 61,3 / 61 / 60,6 / 60,5
HP 6,5 MM
Totaal verbrand
1857 calorieën
Ik zal dit vanaf nu dagelijks doen. Doel is ca 4000-5000 calorieën extra verbranden deze week💥
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Raphie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mrt 2008
- Berichten
- 1.891
- Waardering
- 2.091
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 25%
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Progressie!
Het gaat de goede kant op nu.
Zie ook:
Fixed/suggestie.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Haha in een bulk is dat prima.. nu niet😋
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Suc6
Als het verhaal klopt van je vocht, dan komen er binnenkort 1 of 2 enorme plasdagen en haal je je doelen plotseling
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Ik heb al een hoop vocht gedropt, maar ik hoop sowieso rond of onder de 72,5 kg uit te komenSuc6
Als het verhaal klopt van je vocht, dan komen er binnenkort 1 of 2 enorme plasdagen en haal je je doelen plotseling
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Ik heb zaterdag en zondag nog getraind, maar deze week wordt het wat lastiger plannen. Ik ga vanaf vanavond tm woensdag de kamer van mijn oudste dochter verbouwen. Dit moet tijdens de momenten dat mijn dochter slaapt dus echt veel tijd heb ik niet🙈 Morgen gaat mijn babydochter naar de oppas dus dan gaan we ruim inkopen doen bij de Ikea. Goed voor mijn verbruik zal het wel zijn😜
Ik sta vandaag op 72,8 kg dus ook dat gaat prima zo. Ik voel mij wel een zombie, maar aankomende zaterdag is mijn 12 weken cut eindelijk voorbij🎉 Ik ga dan met mijn vriend uit eten (voor het eerst weer sinds ik ben bevallen😁).
Ik blijf wel calorieën tellen omdat ik doorga tot eind september. Waarschijnlijk zal het 4 weken een rev diet worden en weer 4 weken cutten.
Aankomend jaar wil ik ook geen hele lange periode bulken omdat ik mijn vet% nog te hoog vind. Waarschijnlijk wordt het daarna 3 maanden bulken, maand cutten en zo verder.
Ik sta vandaag op 72,8 kg dus ook dat gaat prima zo. Ik voel mij wel een zombie, maar aankomende zaterdag is mijn 12 weken cut eindelijk voorbij🎉 Ik ga dan met mijn vriend uit eten (voor het eerst weer sinds ik ben bevallen😁).
Ik blijf wel calorieën tellen omdat ik doorga tot eind september. Waarschijnlijk zal het 4 weken een rev diet worden en weer 4 weken cutten.
Aankomend jaar wil ik ook geen hele lange periode bulken omdat ik mijn vet% nog te hoog vind. Waarschijnlijk wordt het daarna 3 maanden bulken, maand cutten en zo verder.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Raphie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mrt 2008
- Berichten
- 1.891
- Waardering
- 2.091
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 25%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Dat maakt?
Raphie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mrt 2008
- Berichten
- 1.891
- Waardering
- 2.091
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 25%
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Jaja... Het is wel duidelijk waar jouw gedachten zitten
.Soortgelijke topics
