- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.667
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ho ho, nou nou, wat een vooroordelen weer
Contest Log (v) SP'S TRANSFORMATIE LOGJE
- Topic starter SP1988
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 825
- Weergaven 68.329
- Volgers 37
-
- Tags
- transformatie
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Geen vooroordelen😜 Of ik spreek meer mannen, en/of er trainen meer mannen en/of het zijn vaker vrouwen die afhaken😅Ho ho, nou nou, wat een vooroordelen weer
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Of de mannen die jij spreekt zeuren er meer over tegen jou
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Dat kan ook nogOf mannen zeurer er meer over
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.667
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
O, ik begreep je net verkeerd denk ik. Ik dacht dat je bedoelde dat 9/10 mannen afhaken bij een beetje tegenslag
Andersom zou ook niet best zijn trouwens 
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Zo hele weekend in Limburg geweest. Super leuk gehad, maar ik heb vannacht denk ik bij elkaar 3 uur geslapen (niet aan 1 stuk ook nog)💀. Ben zo ontzettend moe, maar ik wou eigenlijk wel trainen. Dilemma!!!
Ik kan mijn schema niet opschuiven dus heb alleen de optie om alles in 1 dag te doen of echt een reeks aan oefeningen te skippen. Het is allebei net niks.
Of ik ga gewoon met mijn zombie hoofd trainen, al is het maar 30 minuten.
Ik ga denk ik voor het laatste 🤣
Hele week overigens ook vakantie genomen van het calorieën tellen. Van het weekend ook aardig los gegaan als het gaat om snoep, bbq etc. Vanavond nog chinees🤓
Morgen weer op schema en volgende week start mijn eindcut!
Ik kan mijn schema niet opschuiven dus heb alleen de optie om alles in 1 dag te doen of echt een reeks aan oefeningen te skippen. Het is allebei net niks.
Of ik ga gewoon met mijn zombie hoofd trainen, al is het maar 30 minuten.
Ik ga denk ik voor het laatste 🤣
Hele week overigens ook vakantie genomen van het calorieën tellen. Van het weekend ook aardig los gegaan als het gaat om snoep, bbq etc. Vanavond nog chinees🤓
Morgen weer op schema en volgende week start mijn eindcut!
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 19 mei 2019
- Berichten
- 8.831
- Waardering
- 11.404
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 12%
Lekker even trainen als een zombie en daarna extreem tevreden over jezelf zijn. Of bijslapen. Die ene keer maakt echt niet uit.
p. S. Alvast gefeliciteerd met je 1e plaats 😉
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Afternoon Workout
zondag 22 aug. 2021, 20:33
ab crunch machine
Set 1: 36 kg × 16
Set 2: 36 kg × 15
Set 3: 36 kg × 15
calve raises seated
Set 1: 20 kg × 20
Set 2: 30 kg × 14
Set 3: 30 kg × 14
overhead press seated
Set 1: 30 kg × 11
Set 2: 30 kg × 12
Set 3: 30 kg × 9
Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 12 kg × 16
Set 2: 12 kg × 16
Set 3: 12 kg × 14
Front Raise (Barbell)
Set 1: 10 kg × 20
Set 2: 10 kg × 20
rope curl
Set 1: 32 kg × 11
Set 2: 32 kg × 11
Set 3: 32 kg × 11
Triceps Pushdown (Cable - Straight Bar)
Set 1: 32 kg × 10
Set 2: 27 kg × 14
Set 3: 27 kg × 17
Note: ROPE!
Normaal doe ik benen/delts op zondag, maar dit was bij basicfit en daar train ik liever geen benen + zombiemodus. Morgen doe ik benen/bp/rug.
zondag 22 aug. 2021, 20:33
ab crunch machine
Set 1: 36 kg × 16
Set 2: 36 kg × 15
Set 3: 36 kg × 15
calve raises seated
Set 1: 20 kg × 20
Set 2: 30 kg × 14
Set 3: 30 kg × 14
overhead press seated
Set 1: 30 kg × 11
Set 2: 30 kg × 12
Set 3: 30 kg × 9
Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 12 kg × 16
Set 2: 12 kg × 16
Set 3: 12 kg × 14
Front Raise (Barbell)
Set 1: 10 kg × 20
Set 2: 10 kg × 20
rope curl
Set 1: 32 kg × 11
Set 2: 32 kg × 11
Set 3: 32 kg × 11
Triceps Pushdown (Cable - Straight Bar)
Set 1: 32 kg × 10
Set 2: 27 kg × 14
Set 3: 27 kg × 17
Note: ROPE!
Normaal doe ik benen/delts op zondag, maar dit was bij basicfit en daar train ik liever geen benen + zombiemodus. Morgen doe ik benen/bp/rug.
Raphie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mrt 2008
- Berichten
- 1.891
- Waardering
- 2.091
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 25%
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Yeshh😁Goed gedaan! Ben trots op je! Toch weet lekker in de pocket.
- Lid sinds
- 3 jun 2020
- Berichten
- 1.731
- Waardering
- 4.183
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 79kg
Pooooh! Ziet er goed uit dame! Respect voor jouw toewijding en doorzettingsvermogen!Dit was voor ik weg ging (hp was ook gelijk gebleven) dus dat gaat prima. Ik zal dit weekend wel wat vetgains hebben gehad😜
Uit ervaring weet ik dat bij het hebben van kids veel flexibiliteit nodig is, mooi om te lezen hoe jij het iedere keer toch weer flikt!
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Dankjewel ❤
Het is ook zeker wel pittig soms, maar onmogelijk is het zeker niet!
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Evening Workout
maandag 23 aug. 2021, 20:33
Bench Press (Barbell)
Set 1: 30 kg × 15
Set 2: 40 kg × 13
Set 3: 50 kg × 9
Set 4: 50 kg × 9
Set 5: 40 kg × 17 REPOUT
Lat Pulldown (Cable)
Set 1: 47 kg × 10
Set 2: 47 kg × 10
Set 3: 47 kg × 10
Hip Thrust (Barbell)
Set 1: 50 kg × 15
Set 2: 50 kg × 14
Set 3: 50 kg × 18 REPOUT
Glute Ham Raise
Set 1: (+12 kg) × 13
Set 2: (+12 kg) × 13
Set 3: (+12 kg) × 13
Leg Extension (Machine)
Set 1: 89 kg × 10
Set 2: 89 kg × 10
Set 3: 89 kg × 10
Hip Abductor (Machine)
Set 1: 89 kg × 18
Set 2: 96 kg × 11
Set 3: 96 kg × 11
maandag 23 aug. 2021, 20:33
Bench Press (Barbell)
Set 1: 30 kg × 15
Set 2: 40 kg × 13
Set 3: 50 kg × 9
Set 4: 50 kg × 9
Set 5: 40 kg × 17 REPOUT
Lat Pulldown (Cable)
Set 1: 47 kg × 10
Set 2: 47 kg × 10
Set 3: 47 kg × 10
Hip Thrust (Barbell)
Set 1: 50 kg × 15
Set 2: 50 kg × 14
Set 3: 50 kg × 18 REPOUT
Glute Ham Raise
Set 1: (+12 kg) × 13
Set 2: (+12 kg) × 13
Set 3: (+12 kg) × 13
Leg Extension (Machine)
Set 1: 89 kg × 10
Set 2: 89 kg × 10
Set 3: 89 kg × 10
Hip Abductor (Machine)
Set 1: 89 kg × 18
Set 2: 96 kg × 11
Set 3: 96 kg × 11
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Plan om deze week op onderhoud te eten is gefaald🐷 Komt deels door de drukte (oudste dochter naar de middelbare school, mijn eigen studie, de baby die last heeft van slaapregressie enz.), maar ook omdat ik in mijn achterhoofd hou dat ik weer ga cutten zondag en als een autist calorieën ga tellen🤭
Nu stond ik er voor het weekend nog prima bij, dus hopelijk vallen de vetgains mee deze week🤓
Trainingen gaan wel lekker🐷
Nu stond ik er voor het weekend nog prima bij, dus hopelijk vallen de vetgains mee deze week🤓
Trainingen gaan wel lekker🐷
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Ik voelde mij gisteren echt min, maarja, niet trainen doe ik alleen als ik echt ziek, zwak en misselijk ben😜
Uiteindelijk weinig gedaan in veel tijd. Ik werd steeds duizelig dus heel misschien was dit keer thuis blijven toch verstandig. Ik ben eigenlijk de hele week al extreem moe💀 Ik slaap prima dus dat is het niet. Wel vrouwgezeik periode vd maand dus dat zal ook niet helpen.
Uiteindelijk weinig gedaan in veel tijd. Ik werd steeds duizelig dus heel misschien was dit keer thuis blijven toch verstandig. Ik ben eigenlijk de hele week al extreem moe💀 Ik slaap prima dus dat is het niet. Wel vrouwgezeik periode vd maand dus dat zal ook niet helpen.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.988
- Waardering
- 10.930
En alles wat je in de post daarvoor noemde en de stress die dat oplevert, kan natuurlijk ook een grote impact hebben op je trainingen. Wat in zo'n geval de verstandigste beslissing is (wel of niet trainen? iets gas terug nemen tijdens de training?) zou ik ook niet weten. Niet te veel forceren in ieder geval! Desnoods een weekje langer op onderhoud blijven eten totdat je weer in wat rustiger vaarwater bent gekomen?
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Ja zal inderdaad allemaal met elkaar te maken hebben. Ik zit niet helemaal lekker in mijn vel (is niets voor mij, want heb normaal gesproken eerder teveel energie😜). Misschien sluimert er wel een virus, ben ook licht verkouden.
Soortgelijke topics
