die 100 scheelt idd niks meer vent ! go for it menn !
volgende keer dat ik weer max heb ik em, max
gaat goed hier!!!
thnx
training vandaag:
Deadlift:
5x 100
3x 125
2x 145
2x 170
2x 195
http://www.youtube.com/watch?v=kYC2bWi5v4A
conclusie: easy... geen psyching up, losse vorm.. ik denk dat die evenaring van die 2x207,5 volgende week ook niet al te lastig word
Platform Speed Deadlift staande op 8cm verhoging:
3x 152,5
3x 152,5
2x 152,5
Bench Press
5x 55
5x 75
4x 95
3x 95
3x 95
4x 95
3x 95
3x 95
conclusie: haha damn.. wilde 5x5 hier... wat is jullie mening, volgende week weer 2,5 adden en dan voor 6x3 gaan of vechten tot ik 5x5 met 95 kan?
Power shrugs
5x 120
8x 140
8x 140
8x 140
conclusie: freaking easy...
Paused Close Grip Board Press
3x 80 (wtf, dit voelde al als 90..)
1x 100
1x 110 (2 vingertjes hulp)
0x 115
0x 100
conclusie: dit ging wel kk triest na al dat benchen
Speed-Strength Squats
2x 30cm box + 55 kilo + Small, super-mini & minibands (topspanning bands 105 kilo)
2x 30cm box + 55 kilo + Small, super-mini & minibands (topspanning bands 105 kilo)
2x 30cm box + 55 kilo + Small, super-mini & minibands (topspanning bands 105 kilo)
2x 30cm box + 55 kilo + Small, super-mini & minibands (topspanning bands 105 kilo)
2x 30cm box + 55 kilo + Small, super-mini & minibands (topspanning bands 105 kilo)
conclusie: 160 op topspanning dus.. toen hadden we voor de grap nog even 2x20 erbij gehangen, 200 op topspanning.. ik kwam los van de box en werd keihard teruggetrokken en liet een harde scheet.. einde verhaal
Biceps
zooitje curls heel snel tot de pomp kwam...
