Starters 2008 Log: Curlz & Abz, **** Trapz

[Starter20]

Gaat goed. Op pp is ook wel vooruitgang he?

Klik om te verkleinen...

ik heb nog niet opnieuw een poging gedaan voor die 100 pushpress.. maar denk wel dattie er in zit nu als ik er vers aan zou beginnen i.p.v. eerst benchen... het flinke volume op men bench werkte deze training niet echt mee

benchen ging wel goed, met name de 'zwaardere' singles (90% - 95%) gingen echt goed

 

[Vladi]

Ik merk bij mij ook dat volume goed werkt op me presses. Me bench gaat nu echt goed daardoor.

 

[Starter20]

wedstrijdje naar de 180?

 

[Viking1012]

Ik heb een goede oplossing gevonden voor je tailleprobleem!

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Starter20]

hahaha omg wat een crap is dat jou secret nu?

 

[Viking1012]

Ja...en het werkt!

 

[DieNase]

De t*ring, TheNose, is je bench nog slechter geworden




Succes met cutten eRDwin

Klik om te verkleinen...

FU!

 

[Vladi]

wedstrijdje naar de 180?

Klik om te verkleinen...

Haha, tegen die tijd zit ik niet meer op dit forum denk ik.

 

[Starter20]

Ja...en het werkt!

Klik om te verkleinen...

Haha, tegen die tijd zit ik niet meer op dit forum denk ik.

Klik om te verkleinen...

don't ever leave

Training vandaag:

oke, vandaag de ultieme test om mijn eigen lichaam te leren kennen. hoeveel impact heeft een deadlift fail op mijn lichaam? dat was de vraag.... 3 weken terug moest ik 2x217,5 waarbij ik failde op de 2e rep net boven men knieen. de week erna moest ik 1x225 waarbij ik op hetzelfde punt failde.. zou de fail van de week de boosdoener zijn geweest?vorige week alleen een pr getrokken op platform deadlifts en voor de rest niet zwaar gedeadlift, om vandaag de proef op de som te nemen, het volgende:

Deadlift
5x 100
3x 125
1x 150
1x 175
1x 200
1x 225 Nieuw 1rm PR

conclusie: ik ben nu dus voor 90% zeker dat de fail de week voor die 225 poging de boosdoener was... want nu na 1 "licht weekje" deads trek ik em dus wel.... hij was zwaar @ lockout, maar niet extreem zwaar...

Snatch Grip Deadlfts
3x 120
3x 150
3x 150
3x 150

conclusie: nice. doel was hier om gedurende de hele lift men rug kaarsrecht te houden en schouderbladen bij elkaar... upperback strength daar lack ik in.. dit gaat me helpen

Power Shrugs
8x 150 PR
4x 175 PR
5x 175 PR
5x 175

conclusie: nice, zwaar, maar nice

Bent Over BB Rows
10x 70
10x 70
10x 70

conclusie: dikke pomp, een keer geen pendlays gedaan... tip van jesaja om 'high' reps te gaan doen @ rows om mass te creeeren op men rug en zo lockouts te bevorderen van deads

Cable Pulldowns
30x 25
10x 40
10x 50

conclusie: pomp

Seated Cable Rows
10x 40
10x 50
10x 60

conclusie: rug dood - training klaar

 

[Vladi]

****ing hell. Nice dl.
Klote dat ik zo´n last heb van me rug na het deadliften, wil ook weer pr´s zetten.

 

[Starter20]

dank je wel man, ik ben er blij mee...! inderdaad balen dat je je rug zo erg voelt dan, deadlift pr's blijven het fijnst

 

[M@rsel]

Geen cardio gedaan?

 

[Anoniem80]

Fokin' nice! Ik heb dat ook bij deadlift.. Na een weekje rustig aan ben ik gewoon sterker...

Gaarne nu stoppen met die vooruitgang, ik vind dat je te dicht in de buurt komt.

 

[Sanca Saxon]

Vette deadlift!

 

[Willy7]

Nice job soldier!
Lekkere PR´s gezet

 

[Frenkpie]

godver, je dead vliegt omhoog !!

 

[Anoniem8600]

****ing deadlift-beast!

 

[Starter20]

Geen cardio gedaan?

Klik om te verkleinen...

nee daar begin ik volgende week mee, en als het goed is ook met men eerste suikervrije werk dag

Fokin' nice! Ik heb dat ook bij deadlift.. Na een weekje rustig aan ben ik gewoon sterker...

Gaarne nu stoppen met die vooruitgang, ik vind dat je te dicht in de buurt komt.

Klik om te verkleinen...

yeah, ik denk dat dat inderdaad gewoon een soort van bewijs is dat deads te taxing zijn om elke week heavy te doen, en dus beter ene week platform of normale deads en de week erna rackpulls... had gewoon gelijk naar louie simmons moeten luisteren

enne, er zit nog een te grote gap tussen jouw bench en mijne en jouw deadlift en mijne.. dus ik ben nog lang niet in de buurt

Vette deadlift!

Klik om te verkleinen...

thnx

Nice job soldier!
Lekkere PR´s gezet

Klik om te verkleinen...

dank u dank u, betekend veel voor me bij jou vandaan komend

godver, je dead vliegt omhoog !!

Klik om te verkleinen...

whehehe mwah, hij had allang 250 + moeten zijn.. maar ik was blij hoor

****ing deadlift-beast!

Klik om te verkleinen...

haha thnx mister martelaaaaaar!

 

[Starter20]

vandaag boxjes in elkaar gefixed om rackpulls vanaf te doen:

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Willy7]

Ziet er hoog uit? Hoeveel cm?
Wel mooi gemonteerd, knul!