Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
Starters 2008 Log: Curlz & Abz, **** Trapz
- Topic starter Starter20
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.862
- Weergaven 56.102
- Volgers 23
-
- Tags
- log
- Status
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
ik snap echt nisk van die bands... wil je daar een keer een foto/video van posten dan begrijp ik het misschienverder wel bruut zoals gewoonlijk erwin of edwin !
erwin,, maare hier een voorbeeldje:
http://www.youtube.com/watch?v=UKkYbtVQeDc
ik heb al een keer 7x30 gedaan ofzo, maar goed waarschijnlijk als ik ze vers zou doen zouden ze veel beter gaan, nu zaten men triceps al volledig vol
en inderdaad, high reps zuig ik enorm in
hij moet een paar slaps in zn gezicht krijgen voordat hij gaat pressen
go starter !!
lol, yeah
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Goed filmpje Derwin!
lol, whatever
training vandaag:
hoewel.. training? een werkelijk dieptepunt
vandaag was de bedoeling 3 circuitjes te doen... en alle circuitjes 3x
Circuit A - 12reps:
Bench press 70 kilo (hori. press)
Front squat 60 kilo (quad dominant)
Dumbbell Rows 40kilo (hori. pull)
Cable Pullthroughs 50 kilo (hams dominant)
Standing Cable Crunches 30 kilo (abs)
njah...sprong gelijk in het diepe dus, gewichten waren op de gok en klopte wel aardig... maar conditioneel was dit zo zwaar dat ik na het eerste rondje bijna moest nekken en weet ik het hoe lang heb moeten uithijgen en al volledig doorweekt was...
tijdens het 2e rondje kwam ik niet verder dan de rows omdat ik dus echt op het randje van kotsen zat... toen nog een poging gedaan verder te gaan en kwam tot 6 pullthroughs... dus daarna wachten tot het weg zou gaan, dat was alleen na een half uur nog niet gebeurd..
zitten, staan, liggen maakte geen **** uit, bleef zuur opboeren en kots neigingen houden. dus toen heb ik de training maar afgeblazen... vrijdag moet dit weer, ben benieuwd of het dan beter gaat
dat men conditie een drama was wist ik al, maar zo erg? echt pathetic
oh ja wel nog even 2x170 blockpull gedaan om men nieuwe boxjes te testen, de schijven passen er perfect tussen.. niceheid.
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 5.467
- Waardering
- 135
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 5.467
- Waardering
- 135
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Vladi
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 feb 2005
- Berichten
- 6.878
- Waardering
- 123
Bp ervoor doen is idd wel vermoeiend ook.
Hehe, slapen, werken, eten, trainen, slapen.geen tijd voor laatste tijd
JoHn87
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 nov 2005
- Berichten
- 1.610
- Waardering
- 7
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Circuits are killing!!
Have fun vrijdag en als je toch gaat nekken, film het dan even
whehehe dat bleek inderdaad!!!!! ik ga vrijdag sowieso wel wat langer wachten met trainen na het eten
khad 18.20 men avond eten binnen en liep 18.55 in de sportschool... misschien ook wat te snel geweest maar ik ben bang dat als ik kots dat er daarna helemaal niks zinvols meer uit komt (behalve nog meer kots)
christG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 jan 2004
- Berichten
- 5.446
- Waardering
- 11
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 85kg
Circuits are killing!!
Have fun vrijdag en als je toch gaat nekken, film het dan even
Yep, filmpjes zijn altijd welkom!
Anyway, succes vrijdag, en probeer alles binnen te houden
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
zal et proberen!
training vandaag:
Blockpulls vanonder de knie
5x 70
5x 100
5x 125
5x 150
5x 175
5x 200 PR
0x 230 (3x f)
conclusie: eindelijk me blokjes testen... 1 ding is zeker.. die shit gaat niet kapot 5x200 is nice.. 230 was daarna niet meer mogelijk. kreeg em tot 3x toe niet los, tis voor mij ook echt een klote positie om uit te beginnen... voor de mensen die de link niet leggen, dit zijn dus rackpulls vanaf blokken van 21,5cm hoog
Pendlay Rows
4x 70
4x 90
4x 90
4x 90
4x 90
4x 90
4x 90
4x 90
4x 90
4x 90
4x 90
conclusie:
Wijde overhandse grip pullups
1x BW
1x BW + 5kilo
1x BW + 10kilo
1x BW + 15kilo
1x BW + 20kilo
1x BW + 25kilo
2x BW + 20kilo
3x BW + 15kilo
4x BW + 10kilo
8x BW
conclusie: hihi.
T-Bar Row Apparaat
10x 40kilo smalle grip
8x 50kilo brede grip
10x 40kilo smalle grip
conclusie: ik doe dit nooit, dus voelt nu ernstig in men rug
Low Cable Pulley Cross Rowing
12x 20kilo
12x 20kilo
12x 20kilo
conclusie: damn, ook eerste keer.. en dit is met name een rear delt killer
overall heb ik nu een ernstig opgepompte rug, voelt nice
was alleen vandaag dus ik kon doen waar ik zin in had en in een heel hoog tempo
training vandaag:
Blockpulls vanonder de knie
5x 70
5x 100
5x 125
5x 150
5x 175
5x 200 PR
0x 230 (3x f)
conclusie: eindelijk me blokjes testen... 1 ding is zeker.. die shit gaat niet kapot
5x200 is nice.. 230 was daarna niet meer mogelijk. kreeg em tot 3x toe niet los, tis voor mij ook echt een klote positie om uit te beginnen... voor de mensen die de link niet leggen, dit zijn dus rackpulls vanaf blokken van 21,5cm hoog Pendlay Rows
4x 70
4x 90
4x 90
4x 90
4x 90
4x 90
4x 90
4x 90
4x 90
4x 90
4x 90
conclusie:
Wijde overhandse grip pullups
1x BW
1x BW + 5kilo
1x BW + 10kilo
1x BW + 15kilo
1x BW + 20kilo
1x BW + 25kilo
2x BW + 20kilo
3x BW + 15kilo
4x BW + 10kilo
8x BW
conclusie: hihi.
T-Bar Row Apparaat
10x 40kilo smalle grip
8x 50kilo brede grip
10x 40kilo smalle grip
conclusie: ik doe dit nooit, dus voelt nu ernstig in men rug
Low Cable Pulley Cross Rowing
12x 20kilo
12x 20kilo
12x 20kilo
conclusie: damn, ook eerste keer.. en dit is met name een rear delt killer
overall heb ik nu een ernstig opgepompte rug, voelt nice
was alleen vandaag dus ik kon doen waar ik zin in had en in een heel hoog tempo
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 14 okt 2004
- Berichten
- 7.785
- Waardering
- 499
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
dat zijn flink wat setjes maat
wil je geloven dat men rug opgepompt is ?
- Lid sinds
- 8 mrt 2007
- Berichten
- 8.688
- Waardering
- 1.269
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 118kg
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
thnx, die cross rowing wel ff, t-bar weet ik niet aangezien ik normaal gesproken ook nog wel graag shrug...
haha het word steeds gekker
maar bedankt
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.567
- Waardering
- 71.487
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Status
