XXL Nutrition

Starx Log: Returning to Greyskull

  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.081
droopyy zei:
van 40+ zijn de lekkerste :eyebrow:

is geen gek systeem, ga dat ook eens proberen, maar het blijft een draak van een oefening
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Yup, wij 40-ers zijn supahsexY! Ja, ik vond het ook een shit oefening, vandaar dat ik bedacht dat ie dan vast wel goed voor me zou zijn. Ik row gemakkelijk een 40-50 kg DB, maar chins waren weak as f*ck. Voel dat ze steeds makkelijker gaan nu.

Bosco55555 zei:
Tevens pak je ook je onderarmen flink aan die ga je ook zeker nog wel voelen
(Wel handig ook bij DL)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Viel me gelukkig mee!

Crakie zei:
Zo zo, 4xBW! Dat doen niet veel je na :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

MarcianoSR zei:
Kwam je er anders niet bij :D?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Zo, jullie zijn zeker het komische duo hier op DBB? :trollface:



Anyway, weer getraind vandaag. Nog steeds Greyskull LP en gaat gewoon lekker.

Eerst beetje opwarmen met shoulder dislocations etc.

Bench
10x20
5x40
5x64
5x64
15x64

Deadlift
5x60
3x80
3x100
11x115


Conditioning:

Burpees:
5x10 (50 reps)


Circuit 5 rounds:
10 Ab Mat Situps (50 reps)
10 Push Ups (op vuisten) (50 reps)

Morgen weer chin ladders. :cool:
 
Epische rep-out op die bench hoor :P. Voelen die eerste 2 werksets dan niet als 'tijdverspilling' trouwens?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.084
Volume op ong 50 %? :P
 
Starx6673 zei:
Was dat maar waar. Ik heb nooit echt meer dan 90 gebenched geloof ik, dus ga ervan uit dat het nog wel relevant volume is. Maar ik vind dat ik daar nu best wel eens overheen zou moeten gaan.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Nou, dat moet lukken Star! Gewoon consistent zijn en op deze manier doorbeuken.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.088
Basma zei:
Nou, dat moet lukken Star! Gewoon consistent zijn en op deze manier doorbeuken.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ja, dit werkt best. Het lijkt heel minimalistisch, maar eigenlijk train ik nu 6/7 dagen per week en doe 3 dagen daarvan conditioning. Ook doe ik zeker 2/3x per week mobility etc.
 
Wellicht een idee om die ladders met benchen te doen?
 
Flinke amrap dat:p Met hoeveel kg mag je nu verhogen?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.097
Vandaag weer chin up ladders: 50 reps in totaal. Veel sets van 5 erbij.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.099
MarcianoSR zei:
Ach ik heb zelf vaak wel een ladder nodig met mijn lengte :D

Stevige trainingen die je doet, hoe gaat het met herstel?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Korte pootjes == goeie skwaats

Herstel gaat prima, het volume is vrij laag dus dat helpt al. Ik herstel ook steeds sneller vlak na een conditioning sessie, dus het moet wel werken.
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

T
  • Gesloten
T's homegym log - Road to 200kg DL
10 11 12
Reacties
234
Weergaven
31.056
TvdH
T
S
schema voor hervatting na 2 jaar
Reacties
5
Weergaven
150
Szpilman
S
Solway Firth
Keuze Greyskull variant
Reacties
16
Weergaven
2.452
Solway Firth
Solway Firth
wesleyb8
  • Gesloten
Gestopt Wesley’s contest log 2023
2 3
Reacties
49
Weergaven
9.379
BB_
BB_
Solway Firth
Up the iron(s) - freeweight log(cut)
43 44 45
Reacties
898
Weergaven
56.583
Gast 171836
G
Terug
Naar boven