- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Starx Log: Returning to Greyskull
- Topic starter Starx6673
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.549
- Weergaven 182.648
- Volgers 65
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Zijn dat niet eigenlijk 16 sets? Hou je steeds dezelfde rests aan tussen alle sets?Van 40+!
Vandaag weer hammer grip chinups met ladders:
4 sets:
1xBW
2xBW
3xBW
4xBW
In totaal 40 reps, chins gaan steeds iets makkelijker, voel het wel aan mijn handen.
1,2,3,4,1,2,3,4,1,2,3,4,1,2,3,4
Volgens mij kan een ladder een pyramide zijn als je 1,2,3,4,3,2,1 zou doen? Of je noemt het dan geen ladder meer?
Maar het is een van de "ladders" in het eerder gelinkte artikel: Pull up Ladder Workouts: What You Need to Know | The Pull-up Solution
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Dat is Greyskull! 1 kg bij bench of OHP en 2 kg bij deads en squats. Je benched en pressed 3x per 2 weken en je squat 2x en deadlift 1x per week. Bij 10 reps of meer op de AMRAP set mag je verdubbelen.Per training of per week? Ik dacht die mag er 5-10 kg op gooien
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Ik zie een hele ladder als 1 set, ik doe een ladder in 1 sessie. Ik verspreid de ladders soms wel over de dag. Een pyramide is een pyramide en geen ladder en wordt in het ebook van Greyskull ook niet aangeraden.
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.982
- Waardering
- 7.881
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Zou dat lekker werken met het unracken en racken?
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Dat is inderdaad precies de bedoeling van ladders, ik kan 50 chins echt nog niet in 5 of 6 keer doen. Maar een ladder van 5 geeft bijvoorbeeld al 15 reps. Uiteindelijk kom je vrij efficiënt toch aan het beoogde volume.
Met zware lifts zal de rusttijd best lang zijn, dus denk dat dat niet veel uitmaakt. Ik zou zelf ladders met lichte gewichten (minder dan 85% ofzo?) ook niet gauw doen.
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Train van vandaag:
OHP
5x20
5x30
5x42
5x42
11x42
High Bar Squat
5x20
5x60
3x80
1x100
5x106
5x106
8x106
Knie voelt weer iets beter aan, maar geen gekke amraps nog.
Band Face Pull
3x15
Conditioning:
3 rounds:
10 Gladiator Push Ups met 6kg DB (zie filmpje)
25 KB Swings 24kg
Tabata (8 rondes 20 seconden beuken, 10 seconden rust, dus in totaal 4 minuten per tabata.)
Jumping Jacks + Mountain Climbers
Leeg! Gladiator pushups zijn best nasty!
OHP
5x20
5x30
5x42
5x42
11x42
High Bar Squat
5x20
5x60
3x80
1x100
5x106
5x106
8x106
Knie voelt weer iets beter aan, maar geen gekke amraps nog.
Band Face Pull
3x15
Conditioning:
3 rounds:
10 Gladiator Push Ups met 6kg DB (zie filmpje)
25 KB Swings 24kg
Tabata (8 rondes 20 seconden beuken, 10 seconden rust, dus in totaal 4 minuten per tabata.)
Jumping Jacks + Mountain Climbers
Leeg! Gladiator pushups zijn best nasty!
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Ja, balans ging goed. Ze zijn echt wel pittiger dan ik dacht, des te meer reden om ze te doen dus! Grootste probleem waren mijn handen, die deden pijn als de hel op de hex DB's. Volgende keer 4 ronden proberen.Die gladiator push-ups vond ik echt verschrikkelijk.
Kon je jezelf een beetje in balans houden?
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Ik probeer het een beetje bij te houden, vrouwen vinden scrubben best fijn, maar niet altijd...
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik probeer het een beetje bij te houden, vrouwen vinden scrubben best fijn, maar niet altijd...
Daar moet ik dan ook maar eens aan beginnen vrees ik!
Tips?
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Ik jat gewoon de creme met scrub spul erin en wrijven maar. Het blijft redelijk zacht allemaal. Geen babyhandjes, maar toch!Daar moet ik dan ook maar eens aan beginnen vrees ik!
Laatst bewerkt:
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Ah, dat zal ik ook maar eens jatten van m'n vriendin dan!
Oh, wacht..
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ziet er wel uit als een leuke uitdaging
(maar niet nu)
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Gisteren ADE dus vandaag kwam er weinig van trainen terecht, morgen maar weer dan.
Ik heb nog veel meer leuke uitdagingen voor je!Ziet er wel uit als een leuke uitdaging
Het eelt is niet helemaal weg, maar het zijn ook niet van die keiharde uitsteeksels meer.Vooral klote om de stang vast te pakken als je eelt er net af is
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Ja, het was best heftig gisteren, dus mijn systeem moet een beetje herstellen, ben ook geen 20 meer.Tevens een relaxt dagje begrijp ik.
Lekker eten, relaxen en dan gaan we morgen weer beuken man
Morgen weer kracht en conditioning!
