- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
lekker hoor, er wordt hard voor gewerkt
Starx Log: Returning to Greyskull
- Topic starter Starx6673
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.549
- Weergaven 182.652
- Volgers 65
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Haha kijk dat doe je toch weer heel goed man congrats!!
lekker hoor, er wordt hard voor gewerkt
Lekker zo'n PR. Op naar BW benches
Bedankt rakkers!
MarcianoSR
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 apr 2016
- Berichten
- 752
- Waardering
- 980
- Lengte
- 1m75
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Het is een programna met een OHP focus, gemaakt voor een Starting Strength competitie. Denk wel dat ik ze uiteindelijk omwissel.
Welk programma volg je nu dan?
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Strength & Mass After 40 van Andy Baker
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Ja, het is geen dik boek, maar het geeft je vooral een solide programma om te gebruiken en een simpele voedingstemplate. Simpel en effectief. Samen met de info van de Starting Strength forums, zijn YT filmpjes en de website heb je een shitload aan info om alles op een goede manier aan te kunnen passen.
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Niet zo sarcastisch zijn hoor
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Heb van de vorige gewoon de volle 6 weken van de 9 gedaan, hoor...Niet zo sarcastisch zijn hoor
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Het is een intermediate programma. Krachtstats zou ik niet te veel waarde aan hechten. Zodra je niet meer iedere training progressie kan maken zou ik (zeker als oudere lifter) overstappen op een goed intermediate schema.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Booyaka
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 aug 2010
- Berichten
- 2.655
- Waardering
- 1.387
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Thanks, Neet! Is nog best te doen, het ballentikken blijft het vervelendste...Mooie DL! De traps hebben dan al op hun donder gehad natuurlijk, daarna nog shrugs
Thanks!
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Training van vandaag:
Press
5x20
5x30
3x30
3x40
1x50
1x55
1x55
1x55
CGBP
5x20
5x40
3x60
5x75
5x75
5x75 PR/VPR
EZ Bar Lying Tricep Extensions
3x10x28
Band Tricep Pushdown
3x12
Band Pull Apart
50x
Damn, tricepzors branden nu als een gek!
Volgende cycle CGBP iets lager beginnen en meer sets van 8 maken. Op Overhead Press nog geen PR's, die komen vanzelf straks.
Press
5x20
5x30
3x30
3x40
1x50
1x55
1x55
1x55
CGBP
5x20
5x40
3x60
5x75
5x75
5x75 PR/VPR
EZ Bar Lying Tricep Extensions
3x10x28
Band Tricep Pushdown
3x12
Band Pull Apart
50x
Damn, tricepzors branden nu als een gek!
Volgende cycle CGBP iets lager beginnen en meer sets van 8 maken. Op Overhead Press nog geen PR's, die komen vanzelf straks.
