Shrimpy
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 sep 2016
- Berichten
- 600
- Waardering
- 507
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 15%
Starx Log: Returning to Greyskull
- Topic starter Starx6673
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.549
- Weergaven 182.624
- Volgers 65
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Thanks Bos! 200 is eigenlijk het enige PR dat straks telt, maar kleine stapjes werken prima zoals je zelf weet!Mooi Star die DL ...sterk werk ...op naar de 200 ...gefeliciteerd!!
Zo langzaam aan ga ik dat wel geloven. Denk nog een paar maanden. Staks even lekker stoom afblazen op het 909 festival!Ik denk dat je 1rm wel richting de 200 gaat nu
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Thanks man!
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
biergainzzzz coming in
die 200 ligt op de loer
je hebt hem eerder te pakken als ik als je zo doorgaat
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Thanks Pizza!Je bent lekker opweg. Sterke deadlift
Ja, ik heb mijn stijl van trainen wel gevonden voorlopig.Zo zo.. Het medicijn slaat aardig aan zie ik. Netjes man!
Thanks!
We doen ons best!
die 200 ligt op de loer
je hebt hem eerder te pakken als ik als je zo doorgaat
Haha, nee man, dat komt niet eens in me op. Ik wilde gewoon een single op RPE 8 doen en aangezien 160 supermakkelijk ging was een PR poging wel op z'n plaats.Dikke
Eerste gedachte: die pik heeft 170+2,5 gepakt omdat de Dude 170 deed recent
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Haha, nee man, dat komt niet eens in me op. Ik wilde gewoon een single op RPE 8 doen en aangezien 160 supermakkelijk ging was een PR poging wel op z'n plaats.
Snapte ik al, maar ik had het niet erg gevonden hoor. Beetje opnaaien hoort bij sport. En we zijn hier ook eerlijk als het even niet wil.
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Inderdaad! Maar nu je het zo zegt is de race naar 200 natuurlijk van start!
--------------------------------------------------------------------------------------------------
GPP training van vandaag
Dumbell Rows
40x10
40x10
32x10
32x10
32x10
Hanging Leg Raises
BWx10
BWx10
BWx10
Nice! Na een deadlift PR en een leuk festival gisteren voel ik me vandaag weer prima. Dumbell rows voor zowel rug als grip gekozen en weer hanging leg raises.
Verder eten geprept voor de komende dagen.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.847
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Nee, voeten mogen de grond niet raken. Constant spanning op mijn core houden.
ook de hele 10 reps hangen, of meer touch&go?
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.847
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Netjes man
Booyaka
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 aug 2010
- Berichten
- 2.655
- Waardering
- 1.387
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
Nice, ik ken je bb medicinale schema niet maar ik zou opwerken naar aantal dubbels met 180 , die zou je dan moeten raten op RPE 9 denk ik. En dan ter indicatie ook op gegeven moment repouts en opwerken naar 150 all out. Dit is t/m wat ik van mijn 200 pull nog herinner. Als je dubbels kan doen met 180 kan en 10x150 als repout dan smoke je die 200 binnekort like a big cuban cigarr....
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Ik zit nu nog 2 weken in een hypertrofieblok. Hierna komt een krachtblok van 12 weken en daar zitten ook weer singles en triples in op RPE 8 en RPE 9. Denk dat ik daarmee ook die 200 kan gaan trekken. Liefst bij RPB natuurlijk, dus ik moet even gaan plannen.
Booyaka
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 aug 2010
- Berichten
- 2.655
- Waardering
- 1.387
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Pff, late train en super warm allemaal. Alleen squat en bench gedaan vandaag.
High Bar Squat
130x1 @6
142,5x1 @8 PR!
122,5x6 @8
122,5x6 @8
122,5x6 @9
Bench
80x1 @6
92,5x1 @9 PR!
77,5x6 @8
77,5x6 @8
77,5x6 @8
Zware train vandaag. Wel weer 2 PR's binnengeharkt. Benchen blijft wel mijn zwakke punt, denk dat er op techniek ook nog veel te winnen valt.
High Bar Squat
130x1 @6
142,5x1 @8 PR!
122,5x6 @8
122,5x6 @8
122,5x6 @9
Bench
80x1 @6
92,5x1 @9 PR!
77,5x6 @8
77,5x6 @8
77,5x6 @8
Zware train vandaag. Wel weer 2 PR's binnengeharkt.
Benchen blijft wel mijn zwakke punt, denk dat er op techniek ook nog veel te winnen valt.
Vissertje1980
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2018
- Berichten
- 3.227
- Waardering
- 5.294
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
Beter iets dan niets zeg dan altijd maar
Wel weer 2 PR's binnengeharkt.
Lekker man
Ik vind het al knap wat je nu neer zet
