Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Starx Log: Returning to Greyskull
- Topic starter Starx6673
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.549
- Weergaven 182.621
- Volgers 65
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Hm, maar wat je niet leuk vindt is vaak wel goed voor je...
_____________________________________________________
GPP work:
Hammer Grip Chinups
BWx3x10
Dead Bugs
BWx10x4
Hanging Leg Raises
BWx8x4
Verder veel gewandeld vandaag.
Laatst bewerkt:
Booyaka
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 aug 2010
- Berichten
- 2.655
- Waardering
- 1.387
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Ga eigenlijk weer omlaag volgende keer, want RPE 8,5 was eigenlijk te hoog. Zal eens kijken of ik een filmpje kan maken.
De bar van de grond lostrekken gaat redelijk gemakkelijk, maar heb wel een sticking point net onder de knie.
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Ik ga gewoon mijn volgende template doen en weer progressie maken. Gewoon met RPE, dus soms kan er wat meer en soms wat minder. Ik ga wel weer even een mini cut doen, want wil mijn vet % nog wat omlaag brengen.
______________________________________________________________
Training van vandaag
High Bar Squat
130x1 @6
135x1 @7
145x1 @8,5 PR!!!
122,5x6 @8
122,5x6 @8,5
117,5x6 @8
Bench (1 sec pause)
80x1 @6
87,5x1 @8
80x5 @8
75x6 @8
75x6 @8
Pendlay Rows (MYO reps)
80x12+3+2
Conditioning
Speedbike: Every 2 min x 20 min, sprint 30s
Lekkere train, wel weer heet in mijn kamertje.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Echt waar wat gebruikt deze gast..
Een goed schema
Die (voormalige) starting strength coaches weten wel waar ze mee bezig zijn.
MarcianoSR
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 apr 2016
- Berichten
- 752
- Waardering
- 980
- Lengte
- 1m75
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Yes! Lekkerrr!ha, weer een pr
Een goed schema en een redelijk voedingspatroon.Echt waar wat gebruikt deze gast..
Dit dus! Ik ben heel anders naar trainen gaan kijken!Een goed schema
Ik ben dol op eten en drinken. Af en toe moet even de rem erop!Eten kan 'ie waarschijnlijk ook goed
Lekker gebuffeld weer hoor!
MarcianoSR
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 apr 2016
- Berichten
- 752
- Waardering
- 980
- Lengte
- 1m75
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Booyaka
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 aug 2010
- Berichten
- 2.655
- Waardering
- 1.387
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
Squat PR, altijd nice . 145 kg begint serieus te worden. Heb je nou nooit met RPE dat je denkt dat ..ja leuk er staat opwerken naar single op RPE 8 oid..maar f**k it RPE, it ik doe gewoon een dubbel met dat gewicht want het voelt veel lichter dan verwacht? 
. Ik zou daar persoonlijk wel moeite hebben om me daar strak aan te houden elke keer maar ik kan niet anders concluderen dat het werkt voor je..so keep it up
. Ik zou daar persoonlijk wel moeite hebben om me daar strak aan te houden elke keer maar ik kan niet anders concluderen dat het werkt voor je..so keep it up - Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Als de temp. stijgt ...dan ook de gewichten omhoog!! haha nice PR
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Als powerlifter is het rempedaal soms wat lastig te vinden!
Thanks! Donderdag 28 graden, we gaan het zien...Als de temp. stijgt ...dan ook de gewichten omhoog!! haha nice PR
Dat denk ik wel, maar ik doe het niet.Squat PR, altijd nice . 145 kg begint serieus te worden. Heb je nou nooit met RPE dat je denkt dat ..ja leuk er staat opwerken naar single op RPE 8 oid..maar f**k it RPE, it ik doe gewoon een dubbel met dat gewicht want het voelt veel lichter dan verwacht?
Daarna komen nog voldoende sets om me op uit te kunnen leven die uiteindelijk meer bijdragen aan progressie dan die ene rep extra for shits and giggles.Mobb Deep FTW! RIP Prodigy....
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Het is nog niet 100%, maar het voelt wel alweer een stuk beter.
Training van vandaag. Ging een stuk beter dan vorige week gelukkig.
Overhead Press
55x1 @8
47,5x6 @8
47,5x6 @8
47,5x6 @8
Romanian Deadlift
115x8 @6
117,5x8 @7
120x8 @7,5
120x8 @8
120x8 @8
120x8 @8,5
Bench Press (MYO reps)
65x12+3+3+3+2
EZ Bar Curl
38x8
30x10
30x10
Klaar! Lekker getraind weer. Volgende training is de laatste van de hypertrophy template. Toch even goed kijken welke template ik hierna ga doen, aangezien ik ook nog wat vet kwijt wil.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
vet is kracht !
