Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Starx Log: Returning to Greyskull
- Topic starter Starx6673
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.549
- Weergaven 182.588
- Volgers 65
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Als je goed kijkt zie je dat de gaatjes veel dichter op elkaar zitten op een bepaald gedeelte. Dat is dus de zogenaamde Westside spacing, waardoor je je safeties heel precies af kunt stellen. Verder inderdaad al wat de anderen zeiden: als je je arch laat zakken moet de bar op de safeties komen en niet op je borst.
Meteen weer getraind uiteraard en weer helemaal enthousiast ondanks de ongeveer 30+ graden in mijn hokkie.
Competition Squat
5x112,5
5x120
5x125
5x125
Competition Bench
5x67,5
5x72,5
5x75
5x75
Pendlay Row
10x70
10x72,5
10x75
Hanging Leg Raises
3x8xBW
Ab Wheel
3x8xBW
Heerlijk getraind! Echt superblij met de vernieuwde setup in mijn homegym!
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.841
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Jeej....
Dat heb ik helaas niet aan mijn rek. Toch even aan mijn arch sleutelen
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Haha! Het is best een heet ding ja!Ik krijg een hard plassertje van dat rack
En de truc bij benchen met vangers is inderdaad dat je al archend net boven de vanger uitkomt. Je kunt geluk hebben en dat zonder speciale maatregelen bereiken, in mijn geval moet ik matjes onder mijn bankje leggen.
Die arch kan je goed helpen met je vorm en voor gezonde schouders, Neet.Jeej....
Dat heb ik helaas niet aan mijn rek. Toch even aan mijn arch sleutelen
Thanks man!
En die bidon is van mijn vrouw natuurlijk!
Thanks man, komt goed!
Yup, zelfs met die hitte gebruik ik 'm nog!
Soort bodyweight sessie gedaan, was te gaar en te heet om zwaar te deadliften. Dinsdag nog eens een poging wagen.
Wide Hammer Grip Pullups
3xBW
3xBW
Chinups
5xBW
8x3xBW
2xBW
Dips
5x8xBW
Toch in korte tijd nog aardig wat kunnen doen.
Booyaka
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 aug 2010
- Berichten
- 2.655
- Waardering
- 1.387
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Zeker, wel warm als de kolere nu!
Thanks! Ik was meteen verliefd op die kleur! Normaal ben ik ook wel van alles lekker zwart, maar dit was een goede uitzondering. En je ziet de gaatjes net iets makkelijker!
Luukste
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 mrt 2006
- Berichten
- 2.493
- Waardering
- 362
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Thanks man! Mocht de mogelijkheid zich voordoen en heb je het budget en de ruimte dan zou ik niet aarzelen en een homegym inrichten. Qua tijd en geld betaald het zich in no time terug.
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Snel een homegym nemen?degelijk ding zeg! hebbu ze nie in mij jim
De afgelopen dagen een beetje gefreestyled. Dit weekend ga ik weer verder met BBM tot aan mijn vakantie in september. Veel high rep werk gedaan en dat ging best OK. Al het assistance waar dat kon werk in een 1-1-3 reptempo gedaan.
Training dinsdag 7-8:
Speed Bench
6x3x57,5
Competition Press
4x8x42,5
DB Side Raises
3x10x6
DB Rear Lateral Raises
3x10x8
EZ Bar Curls
3x10x28
Band Tricep Pushdown
3x10xbandjes
Training van vandaag:
High Bar Squat (Beltless)
4x12x92,5
Speed Deadlift
4x3x115
SLDL
5x10x70
Kettlebell Swing
2x20x32
Ab Wheel
4x10xBW
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Het juiste gaatje is meestal geen probleem!ff zoeken naar de juiste gaatjes, als je gaat ombouwen
De komende weken weer even de hypertrofie template doen, dan kan ik in september lekker opgepompt op vakantie. Van deze template komt binnenkort een update uit, dus ben benieuwd!
Competition Squat
6x110 @6
6x115 @7
6x120 @7,5
6x120 @8
Competition Bench
6x70 @6
6x72,5 @7
6x77,5 @8
6x77,5 @8
Pendlay Row (MYO reps)
75 kg: 16+5+5+3
Dips
10xBW
10xBW
10xBW
EZ Bar Curl
10x28
10x28
10x28
Klaar, voelde weer goed!
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.841
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
lekker zijn die, he?
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Luukste
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 mrt 2006
- Berichten
- 2.493
- Waardering
- 362
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
